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Conoce a nuestros expertos
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ELISE KLAASEN Experta en zapatillas y ropa
Elise es nuestra representante técnica y sabe todo sobre nuestras zapatillas y ropa. También es una runner apasionada.
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STEVE CARDY Experto en formación en running
Steve es nuestro Ecommerce Merchandising Manager y un entrenador de running que aporta experiencia y velocidad al equipo.
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CARLOS MANCERA Experto en fuerza y cardio 
Carlos, nuestro director de marketing deportivo, es todo energía, en la playa, en el gimnasio o el día de la carrera.
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TIM VAN BEELEN Experto en nutrición 
Tim es nuestro especialista en comercialización y sabe mucho sobre nutrición y resistencia veganas. |
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¿Qué debería tener en cuenta alguien que empieza a correr en cuanto a zapatillas y ropa?
“Lo más importante, elige zapatillas para correr que encajen con tu modo de andar (neutral o GTS) y que ofrezcan una buena amortiguación. Si no conoces tu modo de andar, prueba nuestro buscador de zapatillas o visita una tienda para obtener asistencia. Otro punto fundamental con las zapatillas es dejar el ancho de un pulgar en la parte delantera para un buen ajuste. Si buscas ropa, diría que necesitas prendas transpirables que absorban la humedad y capas que puedes usar cuando el clima es inestable. En condiciones de poca luz, es importante mantenerte visible con una equipación de alta visibilidad y no olvides los calcetines técnicos para correr, que ayudan a prevenir las ampollas".
Encuentra tu par de zapatillas
Consulta aquí el buscador de zapatillas del que hablaba Elise. Puede reconocer la zapatilla adecuada para ti. Haz el cuestionario
Desde el sofá hasta la 5K
En unos dos meses, puedes pasar del "solo corro cuando me persiguen" a ser un "Correcaminos". Aquí tienes tu plan de entrenamiento para una 5K
Consejos para un runner que está empezando
"Como nuevo runner, es importante desarrollar el hábito y convertir el running en una prioridad. La mejora viene de ser constante y con intención, no solo durante días, sino a lo largo de meses y años. Tu sistema cardiovascular se adapta más rápido que los huesos, tendones y ligamentos, así que ten paciencia. Entender esto desde el principio e incluir el descanso en tu rutina te ayudará a entrenar de forma constante y evitar lesiones.
¿Cuáles son las áreas de fortaleza clave para los runners y por qué son importantes?
"Combinar el correr con otros deportes como el ciclismo y el entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar el rendimiento y progresar como runner. Aunque la mayoría de los atletas de Brooks Running se centran principalmente en correr, muchos usan el ciclismo para aumentar el volumen cardiovascular sin el estrés del impacto de cada zancada El entrenamiento de fuerza, como los entrenamientos en el gimnasio o el levantamiento de peso, ayuda a prevenir lesiones construyendo músculos más fuertes en las piernas para tener soporte al correr. El entrenamiento cruzado de cuerpo entero, especialmente en piernas y tronco, mejora la postura, el rendimiento al correr y la resistencia general, lo que te ayuda a correr mejor, más tiempo y más lejos".
Activa el core
Puedes empezar a trabajar el tronco con estos seis ejercicios. Empieza ahora
¿Debería alguien que empieza a correr pensar en la carga de hidratos de carbono o en hacerlo con el estómago vacío?
“Si estás empezando, aún no necesitas llenarte de hidratos de carbono, eso es más para carreras largas. Lo que realmente ayuda es comer con regularidad, centrarse en una alimentación saludable y programar bien tus comidas cuando vayas a salir a correr. Intenta comer de 2 a 3 horas antes del entrenamiento para que tu cuerpo tenga tiempo de hacer la digestión. Si vas a comer cerca de la hora de correr, opta por hidratos de carbono de rápida absorción como el plátano o el pan blanco con mermelada. Se puede salir a correr suave con el estómago vacío, pero eso es algo personal, algunas personas se encuentran bien, otras no. La clave está en aprender qué te resulta mejor a través de la prueba y la constancia.
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