Inspirerende verhalen

Tips van het November Project

Hoewel het dragen van felle kleuren een goede tip is voor het hardlopen in het donker, gaat veiligheid verder dan alleen je uitrusting.

Onze vrienden bij het November Project zijn bekend met de uitdagingen van trainen in het donker.

Als organisatie die zich richt op het opbouwen van een gemeenschap door middel van gratis groepstrainingen, moedigt het November Project mensen aan om "gewoon op te komen dagen" en het werk te doen. Vaak moeten deelnemers voor hun trainingen al voor zonsopgang verschijnen.

Dus vroegen we om een samenvatting over trainen in het donker. Bekijk dit advies over hoe je veilig en gemotiveerd kunt blijven, met dank aan de organisatoren van het November Project uit de hele VS.

Waarom train je voor zonsopgang of na zonsondergang?

• “Ik vind het heerlijk om mijn dag te beginnen met sporten. Het maakt me wakker en zorgt ervoor dat mijn lichaam e geest klaar zijn om productief te zijn. Ik hou ook van het gevoel van de vroege ochtend. Meestal zijn er nog niet veel mensen buiten, de zon komt op en het licht is gewoon prachtig.” – Tony DiPasquale @novemberprojectsf
• "Na een werkdag ben ik goed wakker en heb ik meer zin om te sporten. Dat geeft me wat tijd met mijzelf om naar uit te kijken.” – Krysten Moore @novemberprojectpvd
• “Ik koester echt dat moment in de ochtend waarop je alleen bent met je gedachten. Het is een tijd waarin ik de rest van het leven even kan stoppen en me kan concentreren op het hardlopen. Er zijn nog maar weinig mensen op het pad, dus het geeft me de kans om me te concentreren op wat ik aan het doen ben, maar ook om gewoon in het moment te leven terwijl de zon opkomt.” – Freddy Perez @novemberprojectdenver

Wat helpt je om je tijdens het trainen veilig te voelen? Welke voorzorgsmaatregelen neem je?

• “Weten waar ik ben en waar ik naartoe ga. Anderen bij me hebben.” – Tony DiPasquale @novemberprojectsf
• “Ik draag geen oordopjes, en wanneer ik dat wel doe, houd ik meestal maar één oortje in, of ik zet ze op transparant geluid zodat ik mijn omgeving kan horen.” – Kaitlyn Kooyers @novemberprojectchicago
• “Ik voel me tijdens het trainen het veiligst als ik weet dat ik zichtbaar ben voor andere mensen om me heen, en dat iemand weet waar ik ben en wanneer ik terug zal zijn.” – E Rolf Pleiss @novemberprojectmsp

Verander je je locatie of route op basis van het tijdstip van de dag waarop je traint?

• “Jazeker. Ik probeer in het donker geen nieuwe routes te verkennen.” – Krysten Moore @novemberprojectpvd
• “Ja! Het lijkt misschien onlogisch, maar als het donker is loop ik door drukkere straten, zodat ik meer kans heb om mensen tegen te komen als ik hulp nodig heb. Ik loop ook op populaire en goed verlichte hardlooproutes.” – Kaitlyn Kooyers @novemberprojectchicago 

Neem je technologie mee als je gaat hardlopen?

• “Ik draag een reflecterend vest en heb altijd mijn telefoon bij me.” – Emily Guth @novemberprojectnyc
• “Ik draag altijd een hoofdlamp als ik ga hardlopen in het donker, zodat ik zelf goed kan zien en zodat anderen mij ook kunnen zien.” – E Rolf Pleiss @novemberprojectmsp