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Consigli per la corsa

Come mantenersi in salute durante le festività natalizie

Una divertente illustrazione fatta con gessetti di una decorazione natalizia dotata di gambe che corre lungo un sentiero nel bosco mentre nevica.

I troppi dolcetti, lo stress per trovare il regalo perfetto e il malumore per il freddo possono abbassare il tuo livello di allegria e vivacità. Quest’inverno, prenditi cura di te.

Trattati bene

Per festività si intende una stagione piena di gioia. Puoi e dovresti festeggiare con questo spirito. Ecco alcuni promemoria che ti aiuteranno a ritrovare un po’ di benessere quest’inverno.

Dormi con regolarità

Le festività ti permettono di recuperare dei giorni di riposo, e sebbene l’idea di passare tutta la notte a divorare serie tv possa sembrare allettante, non dovresti ignorare il bisogno di riposo del tuo corpo. Concederti un’intera notte di sonno ti dà nuovo vigore al mattino seguente e innumerevoli studi dimostrano che un sonno adeguato aiuta a combattere le malattie cardiache, l’aumento di peso e molto altro.

An chalk art style illustration of a runner smiling while asleep in a bed with running shoes laying on the floor ready to go for the morning run.

Non dimenticare di lavare le mani

Lavarsi le mani bene e spesso sembra semplice e scontato, ma le festività possono farti entrare in contatto con più persone del solito, che tu sia fuori a fare la spesa o che ti stia godendo un po’ di tempo in famiglia. Assicurati di insaponare bene le mani e lavarle per 20 secondi con acqua tiepida. Evita l’acqua calda, perché può seccare e screpolare la pelle. Lavare le mani e indossare la mascherina aiuta a prevenire la diffusione di germi.

An illustration of a pair of hands lathering up with a bar of soap.

Pensa al gusto ma anche a una corretta nutrizione

Non privarti dei cibi più deliziosi durante le festività. Concediti qualche dolcetto, assumi carboidrati e goditi tutti i sapori della stagione. Ma non dimenticare la tua dose di verdure. Per avere la certezza di seguire un regime alimentare sano, metti tanti colori nel piatto e non sbagli.

An illustration of a woman sticking her tongue out in hunger as she gestures towards a plate of cookies and glass of milk.

Metti al primo posto la cura personale

Le festività possono essere un periodo impegnativo e stressante, non trascurare il tuo benessere emotivo e mentale. Leggi un buon libro, guarda il tuo film preferito e trova attività o hobby rilassanti che non siano legati al lavoro. Valuta la possibilità di fare meditazione, per poter concedere alla tua mente un momento di pausa dalla frenesia che ti circonda. Ci sono molte app per iniziare.

A runner wearing a tank top with a Brooks logo sits in the middle of a room in a yoga pose while surrounded by plants and a sleeping cat.

La corsa è sempre lì ad aspettarti

Le festività possono influenzarti in tanti modi diversi. Mantenere una certa costanza nella normale routine di allenamento è una delle migliori abitudini da seguire durante le vacanze. Oltre ad apportare benefici fisici, la corsa può migliorare anche l’umore.

An illustration of a Santa’s hat, candy cane, and holiday ornament, all with legs, running a race in the snow.

Se vuoi programmare la tua corsa abituale, dai un’occhiata ai nostri piani di allenamento per 5k e 10k creati dal coach Brooks Beasts Danny Mackey. Anche se non ti stai preparando per una gara, seguire questi piani può aiutarti a mantenere costante la tua corsa quest’inverno.

Hai bisogno dell’attrezzatura giusta per tenerti in movimento durante le festività? Dai un’occhiata alle funzioni Trova Scarpe e Trova il reggiseno.

Run Happy e rimani in attività quest’inverno.