Equipación para correr en invierno: prendas básicas para correr con frío

Prendas básicas para salir a correr en invierno

Capas interiores absorbentes y transpirables

La superposición de capas es esencial cuando sales a correr en invierno, ya que siempre puedes quitarte capas mientras corres si tienes demasiado calor. Usar capas finas también hace que sea más fácil superponerlas sin añadir volumen innecesario a tu cuerpo. Las camisetas interiores absorbentes son ideales, especialmente las que se ciñen a tu piel, ya que eliminan el sudor mientras corres y te ayudan a mantenerte más caliente.

Si llevas la ropa húmeda puede hacer que sientas el frío aún más, por lo que prioriza los materiales absorbentes para salir a correr en invierno.

Asegúrate de que tu camiseta interior es transpirable para que te ayude a regular la temperatura corporal incluso mientras corres. Esto hará que no pases demasiado calor al correr. Recomendamos usar camisetas de manga larga como capa base, como nuestras camisetas Luxe, que son lo suficientemente finas como para llevar debajo de otras prendas y ofrecer mayor abrigo.

Leggings térmicos

No solo debes ponerte capas por arriba, tus piernas merecen el mismo tratamiento. Los leggings térmicos pueden mantener los músculos de las piernas a la temperatura adecuada y lograr la compresión necesaria para facilitar el flujo sanguíneo y ayudar a reducir cualquier dolor muscular de aparición tardía.

De nuevo, elige materiales absorbentes, como el algodón, la poliamida, el elastano o la lana merino.

Zapatillas para correr en invierno

Llevar el calzado adecuado es esencial, especialmente para correr en invierno. Las condiciones meteorológicas adversas, como la lluvia y la nieve, pueden ser peligrosas para cualquier runner y afectan a tu salud y seguridad. Para las temporadas más lluviosas, piensa en invertir en zapatillas para correr impermeables para mantener tanto los pies como las zapatillas en las mejores condiciones posibles.

Las zapatillas para correr impermeables están diseñadas específicamente para mantener tus pies frescos y favorecer el drenaje. Incluso si corres por charcos bajo la lluvia, tus zapatillas no calarán, lo que te permitirá seguir moviéndote sin preocuparte por la salud de tus pies. Combínalos con calcetines impermeables para mayor comodidad y seguridad.

Cubrete la boca

Correr con frío significa respirar ese aire frío, que tiene menos humedad que el aire caliente. Esta falta de humedad, junto con las bajas temperaturas, pueden causar irritación en las vías respiratorias y provocar síntomas como tos, jadeos y dificultad para respirar.

Lo evitarás si te pones una mascarilla cuando sales a correr en invierno. Utiliza una mascarilla o ponte una bufanda o una braga alrededor de la boca para atrapar el aire y calentarlo antes de respirarlo hacia los pulmones, lo que te proporciona una mejor capacidad pulmonar en un clima más frío.

Conclusión

De todos modos, durante los fríos meses de invierno deberías abrigarte bien, y esto también sirve para cuando sales a correr. La forma en que te vistes para correr en invierno puede hacer que sea mucho más llevadero o que dejes de correr por completo y vuelvas al interior.

Una chaqueta para correr ligera e impermeable te protege de las inclemencias y tiene el grosor suficiente para poder guardarla en una bolsa o enrollada en la cintura, sin añadir demasiado peso.

Para salir a correr con más frío, este gorro para correr fino y ceñido mantiene la cabeza abrigada. Minimiza la acumulación de sudor al estar hecho de materiales absorbentes que mantienen la cabeza y las orejas calientes y secas, sin abultar.

Las manos son a menudo las primeras en sufrir el frío, por lo que deberías pensar en unos guantes para correr que mantengan tus dedos protegidos del frío. Al igual que con el gorro, que sean tan finos como puedas, para poder quitártelos y guardarlos en una riñonera para correr o en un bolsillo si lo necesitas.

Por último, una diadema multiusos es un elemento esencial para correr con frío. Cambia el uso de estos accesorios: úsalos como una cinta para la cabeza que cubra tus orejas y cabeza, o como una braga para el cuello que te mantenga abrigado y sirva también para cubrir la boca.

Mantenerse visible

En los meses de invierno oscurece más tarde por la mañana y más temprano por la noche. Si sales a correr antes o después del trabajo, debes hacer todo lo posible por mantenerte visible. Invierte en una linterna frontal para ver por dónde corres cuando está más oscuro.

El uso de artículos reflectantes, como chaquetas, cinturones y pinzas para pantalones, te permite mantenerte visible para otras personas y para el tráfico, incluso cuando oscurece. Asegurarte de que eres fácil de detectar te ayudará a mantenerte seguro.