Hardloopgear voor in de winter: Essentials voor een koude hardloopsessie

Onmisbare kledingstukken voor winterse hardloopsessies

Zweetafvoerende, ademende basislagen

Laagjes dragen is essentieel als je ’s winters hardloopt, omdat je tijdens het lopen altijd lagen kunt verwijderen als je te warm wordt. Door de lagen dun te houden, kun je ze ook gemakkelijker dragen zonder dat je onnodig veel extra volume aan je lichaam toevoegt. Zweetafvoerende basislagen zijn ideaal – vooral als het gaat om de lagen dicht op je huid, omdat ze zweet verwijderen terwijl je hardloopt, wat helpt om warm te blijven.

Als je kleding vochtig wordt, voel je de kou nog meer, dus geef prioriteit aan zweetafvoerende materialen voor winterruns.

Zorg ervoor dat je basislaag ademend is om je lichaamstemperatuur ook tijdens het hardlopen te reguleren. Dit kan helpen om ervoor te zorgen dat je niet oververhit raakt tijdens het hardlopen. We raden je aan om lange mouwen te dragen voor je basislaag, zoals onze Luxe T-shirts, die dun genoeg zijn om om als laagje te dragen voor extra warmte.

Thermische legging

Als je zorgt voor laagjes aan de bovenkant, verdienen je benen dezelfde behandeling. Thermische leggings kunnen je beenspieren op de juiste temperatuur houden en zorgen voor de compressie die nodig is om de bloeddoorstroming te bevorderen en om latere spierpijn te verminderen.

Nogmaals, kies voor zweetafvoerende materialen, zoals nylon, elastaan of merinowol.

Hardloopschoenen voor de winter

De juiste schoenen zijn essentieel, zeker als het gaat om hardlopen in de winter. Zware weersomstandigheden, zoals regen en sneeuw, kunnen gevaarlijk zijn voor elke loper, met invloed op je gezondheid en veiligheid. Voor de regenseizoenen kun je overwegen om te investeren in waterdichte hardloopschoenen, zodat je voeten en schoenen in de best mogelijke conditie blijven.

Waterdichte hardloopschoenen zijn speciaal ontworpen om je voeten koel te houden en tegelijkertijd de afvoer van vocht te bevorderen. Zelfs als je door plassen in de regen loopt, zullen je schoenen niet vollopen, zodat je kunt blijven bewegen zonder je zorgen te maken over de gezondheid van je voeten. Combineer ze met waterdichte sokken voor extra comfort en veiligheid.

Vergeet je masker niet

Hardlopen in de kou betekent dat je koude lucht inademt, die minder vocht bevat dan warme lucht. Dit gebrek aan vocht, samen met de lage temperatuur, kan irritatie van de luchtwegen veroorzaken, wat leidt tot symptomen zoals hoesten, piepende ademhaling en kortademigheid.

Voorkom dit door tijdens je loopsessies in de winter je mond af te schermen. Gebruik een mondmasker of wikkel een sjaal of nekwarmer rond je mond om lucht op te vangen en op te warmen voordat je het inademt en het naar je longen gaat. Zo heb je effectief een betere longcapaciteit in kouder weer.

Warm aankleden

Je moet je in de koudere wintermaanden sowieso goed inpakken, en dat geldt ook voor je hardloopsessies. De manier waarop je je kleedt voor winterruns kan het allemaal een heel stuk draaglijker maken, maar kan er ook voor zorgen dat je het allemaal voor gezien houdt en snel weer naar binnen gaat.

Een lichtgewicht, waterdicht hardloopjack beschermt je tegen de elementen en is dun genoeg om in een tas of om je taille te kunnen opbergen, zonder al te veel gewicht toe te voegen.

Tijdens echt koude hardloopsessies houdt een dunne, nauwsluitende hardlooppet je hoofd warm. Minimaliseer de opbouw van zweet door te kiezen voor zweetafvoerende materialen om je hoofd en oren warm en droog te houden, zonder al te veel volume.

Vaak zijn het de handen die als eerste last hebben van de kou, dus je moet overwegen om hardloophandschoenen dragen om je vingers te beschermen. Net als de pet, kies voor dunne handschoenen, zodat je ze makkelijk kunt uittrekken en in je hardloopzakje of jaszak kunt stoppen als het nodig is.

Tot slot is een multifunctionele hoofdband een essentieel onderdeel van een kit om in de kou te hardlopen. Die kun je op allerlei manieren gebruiken, bijvoorbeeld als hoofdband om je oren en hoofd te bedekken, maar ook als nekwarmer of als een masker voor je mond.

Blijf zichtbaar

In de wintermaanden is het ’s ochtends langer en ’s avond eerder donker. Als je voor of na het werk hardloopt, moet zorgen dat je zichtbaar blijft. Investeer in een hoofdlamp zodat je zelf goed kunt blijven zien waar je loopt op de donkere momenten.

Door reflecterende items te dragen, zoals jassen, riemen en broekclips, blijf je zichtbaar voor andere mensen en verkeer, zelfs als het donker wordt. Je kunt veilig blijven als je gemakkelijk te herkennen bent.