Potenzia i tuoi obiettivi di corsa con una selezione di scarpe

Come dovrebbe essere la tua selezione di scarpe perfetta?

Se hai inserito la corsa nella tua routine di allenamento per almeno tre giorni alla settimana, non è una cattiva idea usare più di un paio di scarpe. Ogni scarpa della tua selezione dovrebbe avere caratteristiche uniche per soddisfare esigenze, obiettivi o preferenze di corsa specifici. In Brooks, a tali esigenze e preferenze si risponde con molteplici categorie di “esperienza” di scarpe. Puoi scegliere scarpe con un’ammortizzazione super morbida, un design che punta sulla rapidità, caratteristiche adatte al trail e altro ancora. Alternando le scarpe della tua selezione potrai gestire diversi tipi di allenamento e raggiungere molteplici obiettivi di corsa.

Consiglio: Tieni la tua scarpa da corsa preferita per le corse lunghe. Questa è la scarpa che utilizzerai più a lungo. Aggiungi alla selezione una seconda scarpa in base ai vantaggi tecnici che offre, di modo che possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento, affrontare corse a ritmo medio-veloce (tempo run) o a intervalli, ed esplorare diverse esperienze di corsa.

Consiglio: Per tenere traccia dei chilometri percorsi o del tempo in cui una scarpa è stata utilizzata, scrivi la data in cui hai iniziato a usarla (primo giorno di corsa) sull’intersuola, così ti sarà più facile ricordare. Strava o altre app simili sono dotate di funzionalità pensate per semplificare questa operazione. 

Scopri la scienza che spiega perché alternare le scarpe è una buona pratica

• I muscoli si adattano e rispondono in modo diverso a seconda dell’ammortizzazione della scarpa. La ricerca pubblicata sullo “Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports” mostra che i runner che cambiano frequentemente le scarpe rafforzano diversi muscoli perché, utilizzando scarpe diverse, allenano efficacemente le gambe. 

• Fai durare le tue scarpe più a lungo. Alternare le scarpe è il modo per dare tempo all’ultimo paio usato di “recuperare” in fatto di forma e ammortizzazione. Concedere giorni di riposo alle scarpe consente alle celle della mescola nell’intersuola di decomprimersi. Uno studio della “Clinics of Sports Medicine” ha rilevato che le proprietà di ammortizzazione di una scarpa diminuiscono man mano che la scarpa accumula più chilometri, necessitando di tempi di recupero adeguati. Le scarpe sono esattamente come noi!

Hai bisogno di una scarpa neutra o con supporto? 

Anni di ricerca in Run Signature ci hanno portato a scoprire che le articolazioni di ogni runner hanno un percorso di minor resistenza, o percorso di movimento abituale (habitual motion path, HMP). I runner che non si discostano dal proprio percorso di movimento abituale in genere usano scarpe neutre, mentre quelli che lo fanno spesso scelgono una scarpa con supporto per ottimizzare la corsa.  

Se sei tra quei runner che hanno bisogno di una scarpa con supporto, ti piaceranno i vantaggi delle scarpe con supporto Brooks dotate di tecnologia GuideRails®. Questi modelli aiutano a ridurre la rotazione eccessiva di tibia e tallone assecondando la naturale mobilità del ginocchio, così da permettere una corsa più confortevole e con minori sintomatologie dolorose.

La tecnologia GuideRails® è presente nei modelli: Glycerin GTS 20, Adrenaline GTS e Hyperion GTS. Se vuoi scoprire se per te sia più adatta una scarpa neutra o con supporto, prima di creare la tua selezione, completa il nostro quiz Trova la tua scarpa.  

Hai bisogno di un po’ di ispirazione?

Ora che hai tutte le informazioni per creare la tua selezione di scarpe, dai un’occhiata ai modelli qui sotto. 

Glycerin

Superpotere: Ammortizzazione super morbida
Caratteristiche: Calzata migliorata, transizioni fluide, nuova tomaia leggera
Differenziale dell’intersuola: 10 mm
Peso: 286,3 g

Adrenaline GTS

Superpotere: Supporto intelligente
Caratteristiche: Ammortizzazione morbida, transizioni fluide, oltre 20 anni di innovazione
Differenziale dell’intersuola: 12 mm
Peso: 289,2 g

Hyperion

Superpotere: Ritorno di energia
Caratteristiche: Ammortizzazione ultraleggera, calzata per assicurare le massime prestazioni
Differenziale dell’intersuola: 8 mm
Peso: 207 g

Alternare le scarpe in modo ragionato può migliorare significativamente la tua esperienza di corsa, riducendo al minimo il rischio di infortuni e favorendo il raggiungimento degli obiettivi. Find your run