Oltre a essere una scelta obbligata per alcuni e una semplice opzione per altri, correre prima che sorga il sole o dopo il tramonto permette a molti runner che vivono in zone calde di evitare le alte temperature estive. Se lavori dalle 9 alle 17, anche nei mesi più freddi e più bui, in base alla latitudine in cui vivi, correre di sera potrebbe essere l’unica opzione praticabile. Correre con il buio può risultare molto divertente, soprattutto se hai l’attrezzatura adeguata e se ti senti sicuro.

Indossa abbigliamento rifrangente ad alta visibilità

Anche se molti capi e accessori da running sono dotati di qualche dettaglio rifrangente, alcuni sono progettati in modo specifico per correre al buio, quando è di vitale importanza essere individuati. Tra le opzioni disponibili, molte presentano una buona rifrangenza nelle aree di movimento del corpo (spalle, gomiti, fianchi, caviglie) per permettere agli automobilisti di identificare chiaramente un runner che si allontana o si avvicina al veicolo. Molti capi includono elementi rifrangenti e colori ad alta visibilità. Oltre all’abbigliamento e agli accessori rifrangenti, esistono anche molti modelli di scarpe da corsa che offrono dettagli rifrangenti su tallone, linguetta e punta.

Porta il telefono con te

Se alcuni runner non rinunciano al telefono per ascoltare musica o monitorare la corsa, altri preferiscono lasciarlo a casa e staccare per un po’ dal mondo digitale. Quando corri con il buio, però, o in zone poco conosciute, portare con te il telefono è sempre la scelta più sicura. Se dovessi perderti, puoi sempre usare un navigatore per ritrovare la strada di casa. E, in caso di emergenza, puoi chiamare immediatamente qualcuno che ti venga a prendere.

Due consigli utili:

• Impara a conoscere le funzionalità di sicurezza del tuo smartphone. Quasi tutti i modelli di smartphone, sia iPhone che Android, dispongono di funzionalità di emergenza che hanno lo scopo di allertare i servizi di emergenza, attivare un suono di allarme o permettere ai tuoi contatti di localizzarti. Ci si augura di non doverli mai utilizzare, ma avere un minimo di familiarità con questi strumenti è sempre una buona idea.
• Evita di correre con la musica. Quando corri con il buio, è più sicuro spegnere la musica e prestare attenzione ai rumori circostanti. In questo modo, potrai sentire il rumore di eventuali auto e passanti lungo il percorso. Oltre a essere una misura di sicurezza, correre senza auricolari quando è buio è un’opportunità per ascoltare i suoni della natura, che di sera o prima dell’alba non sono sovrastati dall’inquinamento acustico.