OBJECTIF : LA LIGNE D’ARRIVÉE

Conseils et astuces pour la compétition

Prêt·e à relever le défi de ta première ou prochaine compétition ? Que tu prépares ton premier 5 km ou ton marathon, nous sommes là pour t’accompagner et t’aider à atteindre ta prochaine grande étape.

Trouve la chaussure idéale pour tes entraînements

Trouve ton plan d’entraînement

Entraînement

Plan d’entraînement pour débutants : Courir un 5 kilomètres

5 min. lues

Entraînement

Les plans d’entraînement 10 km pour débutants et coureurs avancés

7 min. lues

Entraînement

Pulvérise ton objectif de temps avec ce programme d’entraînement au semi-marathon en 18 semaines

3 min. lues

Entraînement

Comment commencer sa préparation pour un marathon

4 min. lues

Trouve la chaussure idéale pour le jour de la compétition

Compétition : le guide des indispensables

JOUR J

LES ESSENTIELS DU RUNNING

UN ENTRAÎNEMENT PLUS EFFICACE

Un bon chrono pour un marathon, c’est quoi ?

Tu veux savoir où se situe ton temps au marathon ?

Un bon chrono pour un semi-marathon, c’est quoi ?

Tu te demandes où se situe ton temps au semi-marathon ?

Ton premier marathon commence ici

Tu prépares ton premier marathon ? Découvre des conseils pratiques, des recommandations d’experts et tout ce qu’il te faut pour franchir la ligne d’arrivée avec confiance.

Le marathon sans complication

Le jour J approche ? Découvre des conseils pratiques d’entraînement, des recommandations de préparation et des stratégies pour donner le meilleur de toi-même sur un marathon.

La caféine te permet-elle de courir plus vite ?

Tu te demandes si le café peut améliorer tes performances en running ? Découvre l’impact de la caféine sur ton endurance, ton énergie et tes performances le jour de la compétition.

Améliore ta technique de course

Tu veux courir plus efficacement ? Découvre des conseils pratiques pour améliorer ta technique de course, gagner en performance et limiter le risque de blessure.

Progresse plus efficacement grâce aux zones de fréquence cardiaque

Tu veux optimiser ton entraînement ? Découvre comment les zones de fréquence cardiaque peuvent t’aider à mieux gérer ton effort, améliorer ton endurance et atteindre tes objectifs de course.

Bien s’échauffer

Envie d’optimiser chacune de tes sorties ? Découvre des techniques d’échauffement efficaces pour améliorer tes performances, réduire le risque de blessure et bien démarrer.

Récupère mieux après chaque course

Tu veux mieux récupérer après ta course ? Découvre des étirements dynamiques pour améliorer ta mobilité, réduire les raideurs et rester efficace dans chacun de tes mouvements.

Équipement marathon : la check-list

Le jour de la compétition approche ? Découvre les équipements indispensables pour rester à l’aise, en confiance et prêt·e à donner le meilleur de toi-même le jour J.