Consejos y sugerencias

¿Qué mejor que salir al exterior para correr con una cálida puesta de sol? No mucho, pero si vas a correr bajo el sol, asegúrate de tener en cuenta estos seis consejos que todo corredor tiene que aplicar para proteger su piel.

Al medida que el calor aprieta y los meses de verano avanzan, probablemente estarás ansioso por ponerte unos shorts y una camiseta de tirantes y salir a correr bajo el sol. Sin embargo, antes de hacerlo, es importante que sigas algunos consejos que todo corredor tiene que aplicar para proteger su piel con el fin de evitar daños cutáneos más adelante. Además, una vez que apliques estos consejos, podrás disfrutar de carreras más divertidas y sin estrés.

1. Corre temprano o corre tarde

Los dermatólogos te dirán que las peores horas del día para estar bajo el sol son a mediodía, de las 10:00 h a las 14:00 h, cuando el sol está alto. Trata de salir por la mañana temprano o a última hora de la tarde para evitar los rayos más fuertes.

2. Échate protector solar

Es imprescindible antes de salir al exterior. Para correr, busca una fórmula a prueba de sudor que no desaparezca. Lo ideal sería que utilizaras un FPS de al menos 15 y te lo vuelvas a aplicar si vas a estar fuera más de dos horas. También es importante que te apliques el protector solar antes de ponerte la ropa, para que cubras áreas que pueden estar expuestas cuando se desplace la ropa con el movimiento.

3. Busca el lado con sombra de la calle

En la medida de lo posible, elige rutas que proporcionen mucha sombra de árboles o edificios. Mejor aún, el verano es un momento ideal para salir a correr por senderos y bajo las copas de los árboles.