Consejos y sugerencias

Cinco listas de reproducción para correr que te ayudarán a seguir moviéndote

Tanto si se trata de Ludwig Van Beethoven como de Lizzo, la música puede ser un excelente potenciador del ánimo. Así que tiene sentido que poner tus canciones favoritas pueda ponerte en un buen estado mental cuando corres. Pero ¿ayuda la música realmente a mejorar el rendimiento? Algunas investigaciones así lo indican.

Un estudio de 2010 publicado en Psychology of Sport and Exercise expone que la música puede mejorar el rendimiento atlético de dos formas: puede retrasar la fatiga o aumentar la capacidad de trabajo. Según este estudio, los efectos de la música llevan a “niveles de resistencia, energía, productividad o fuerza mayores de lo esperado”.

Otro estudio sobre la música en el ámbito del ejercicio, publicado en International Review of Sport Exercise Psychology llegó a conclusiones similares. Este estudio descubrió que durante actividades repetitivas de tipo resistencia, la música seleccionada por uno mismo, motivadora y estimulante ha demostrado mejorar la afectividad, reducir las puntuaciones de esfuerzo percibido, mejorar la eficiencia energética y conllevar mayores resultados de trabajo.

Sin embargo, escuchar música mientras se corre no es para todos. Algunos corredores consideran que la música los distrae y que interfiere en las señales de su cuerpo. Si te gusta escuchar música mientras corres, debes tener especial cuidado de evitar los auriculares en zonas concurridas, en carreteras o en cualquier lugar en el que pueda ser peligroso correr sin poder oír perfectamente.

Pulsa reproducir

Nos hemos puesto en contacto con miembros del Run Happy Team para conocer sus listas de reproducción favoritas para correr y no nos han decepcionado. Estas son cinco listas de reproducción nuevas que puedes probar la próxima vez que salgas a correr: