Trailrunning versus hardlopen op de weg: wat past het best bij jou?

Trailrunning of hardlopen op de weg. Het is toch allemaal hetzelfde? Zowel bij hardlopen op de weg als bij trailrunning zet je de ene voet voor de andere om je kilometers te maken. Maar dat is een beetje kort door de bocht! Hoewel er veel overeenkomsten zijn, zijn er ook veel verschillen en zaken om rekening mee te houden.

Terrein

Het ligt voor de hand dat hardlopen op de weg vaker voorkomt dan trailrunning. Bij hardlopen op de weg kun je je schoenen aantrekken en meteen vanaf je voordeur aan je rondje beginnen (tenzij je een van de gelukkigen bent die vanuit huis toegang tot een trail hebben). De meesten van ons zijn bekend met onze eigen buurt en voelen zich op hun gemak om die routes te lopen. Voor de meeste mensen betekent trailrunning eerst een auto- of fietstocht naar het begin van de trail.

Als je gaat hardlopen op de weg, kun je gerust even wegdromen of je concentreren op een podcast, zonder dat je bang hoeft te zijn dat je je evenwicht verliest of struikelt. Op de meeste trails is het hardlopen veeleisender en vraagt het een mentale focus om te voorkomen dat je struikelt over wortels, rotsen of puin.

Uitzicht

Er is niets mis met de wegen of het trottoir door de stad, maar niets is te vergelijken met de adembenemende uitzichten die je verdient als je in de natuur gaat hardlopen. Op de trails is er zoveel moois te zien!

Tempo

Tempo is vaak de grootste uitdaging voor ervaren hardlopers die net beginnen met trailrunning. Bij het hardlopen op de weg kun je een tempo kiezen en dat daarna volhouden. Maar op trails is het heel normaal om een razendsnel tempo te lopen tijdens een soepele afdaling met een paar haarspeldbochten, om vervolgens opeens vier minuten veel langzamer te gaan terwijl je voorovergebogen stap voor stap de achterkant van de heuvel of berg bestijgt. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je tempo waarschijnlijk lager ligt, omdat je boomwortels en rotsen probeert te vermijden.

Daarnaast kun je bij het hardlopen op de weg je paslengte vergroten en een vast ritme vasthouden. Op de trail zult je waarschijnlijk kortere stappen zetten die meer aandacht vergen.

Uitrusting

Tot slot moet je rekening houden met je schoenen. Hardloopschoenen voor op de weg hebben vaak een gladde buitenzool en een dempende/ondersteunende tussenzool, waarmee je comfortabel en gezond op de weg kunt hardlopen. Trail-hardloopschoenen bieden meer grip en bescherming op de trails; dit kun je zien doordat het materiaal van de buitenzool rubberen noppen heeft en meer structuur om je voeten te beschermen tegen scherpe wortels of rotsen.

Trailrunning is de afgelopen tien jaar zeker gegroeid, ook omdat steeds meer mensen behoefte hebben aan meer verbinding met de natuur. Toch blijft hardlopen op de weg altijd een geweldige manier om de deur uit te gaan en je buurt te doorkruisen. Ik moedig je aan om beide eens te proberen en te zien wat het best bij jou past!

Het advies van onze schrijver is uitsluitend bedoeld voor informatieve of algemene educatieve doeleinden. We raden je altijd aan om met je huisarts of andere zorgverlener te praten voordat je aanpassingen aanbrengt in je hardloop-, voedings- of fitnessroutines.