Trailrunning versus hardlopen op de weg: wat past het best bij jou?

Trailrunning en hardlopen op de weg, dat is toch hetzelfde? Of je nu op de weg of op het pad loopt, je zet één voet voor de ander om kilometers te maken. Niet zo snel! Hoewel er veel overeenkomsten zijn, zijn er ook veel verschillen en voordelen om tussen beide te overwegen.

Terrein

Er zijn een aantal voordelen aan lopen op verschillende ondergronden.

Hardlopen op de weg is om duidelijke redenen gebruikelijker dan trailrunning. Je kunt je schoenen aantrekken en direct vanaf je voordeur aan je ochtendronde beginnen (tenzij je een van de weinige geluksvogels bent die thuis direct toegang tot trails heeft). De meesten van ons kennen de buurt goed en voelen zich comfortabel op die routes. Voor velen betekent lopen op trails een rit met de auto of fiets naar het startpunt.

Als je op de weg loopt, kun je gemakkelijk in gedachten raken of je op een podcast focussen, zonder je veel zorgen te maken over je voetenwerk of struikelen. Lopen op de meeste trails is veeleisender en vraagt om mentale focus om niet te struikelen over wortels, rotsen en puin.

Uitzichten op een trail

Niks ten nadele van de wegen of het asfalt in de stad, maar niets kan tippen aan de adembenemende uitzichten die je verdient wanneer je in de natuur gaat hardlopen. Er is zoveel schoonheid te vinden op de trails!

Loopsnelheid

Pacing kan, naar mijn mening, de grootste uitdaging zijn voor een wegloper die nieuw is op de trail. Op de weg kun je een tempo instellen en vasthouden. Op de trails kun je echter rekenen op een vlammend snel tempo wanneer je een gladde, neerwaartse haarspeldbocht afdaalt, en vervolgens vier minuten langzamer wanneer je voorovergebogen, met je handen op je knieën, de achterkant van een heuvel of berg beklimt. Niet te vergeten: je tempo zal waarschijnlijk trager zijn omdat je voorzichtig wortels en rotsen ontwijkt.

Bovendien kun je op de weg je pas openen en in een ritme komen. Op de trail zul je waarschijnlijk kortere, meer doelbewuste stappen zetten.

Hardloopuitrusting

Tot slot moet je rekening houden met je schoenen. Wegloopschoenen hebben vaak een gladde buitenzool en een dempende/ondersteunende tussenzool om je comfortabel en gezond te houden op de weg. Trailrunningschoenen bieden meer grip en bescherming op de trails, met een meer geprofileerde, plakkerige buitenzool en een stevigere constructie om je voeten te beschermen tegen scherpe wortels of rotsen.

Trailrunning is in het afgelopen decennium zeker in opkomst, omdat steeds meer mensen verlangen naar verbinding met de natuur. Toch blijft hardlopen op de weg de tand des tijds doorstaan als een geweldige manier om vanuit huis je buurt te verkennen. Ik moedig je aan om beide eens te proberen en te zien wat het beste voor jou werkt! Bekijk trailrunningtips hier.

Het advies van onze schrijver is uitsluitend bedoeld voor informatieve of algemeen educatieve doeleinden. We raden je altijd aan om je arts of zorgverlener te raadplegen voordat je aanpassingen maakt aan je hardloop-, voedings- of fitnessroutines.