Zo loop je op verschillende oppervlakken

Hardlopen op de weg

Het meest voorkomende type run. Dit is een oppervlak dat consistent, betrouwbaar en bijna altijd aanwezig is. Zeer geschikt voor dagelijkse hardloopsessies, of je nu een beginner bent of traint om je PR te verslaan. De wind in je haar en een prachtig landschap om je heen, wat wil je nog meer?

Vanwege het consistente en voorspelbare oppervlak is dit de plek waar je het grootste deel van het jaar kunt hardlopen. De weg is nuttig bij het volhouden van een consistent tempo of als je sneller wilt hardlopen. En dat iets voorspelbaar is, betekent niet dat het saai is. Je kunt routes verkennen en nieuwe gebieden om je heen ontdekken. Apps zoals Garmin en Strava kunnen je ook helpen routes te plannen, of from scratch een route op te zetten, zodat je eenvoudig nieuwe gebieden verkent. Beide apps hebben routeplanners waarin je startpunten, bestemmingen en je gewenste inspanningsniveau kunt invoeren.

Met het hardere oppervlak is de beste schoen voor hardlopen op de weg een die licht, dempend en flexibel is. Deze helpt impact te absorberen en houdt je kilometer na kilometer in beweging, terwijl je je gewrichten beschermt.

Onze nieuwe Ghost-serie is ideaal voor hardlopen op de weg. Dankzij de zachte en responsieve demping en het lichtgewicht gevoel blijf je comfortabel en geniet je van elke stap, waar je ook bent tijdens je hardloopreis.

Een run op de loopband

Voor zwaar weer of als het te warm of te koud is, is het handig om binnen op de loopband te springen. Of voor degenen die een drukke dag hebben gehad en binnen willen blijven, maar toch stappen willen zetten. Een gecontroleerde omgeving kan nuttig zijn voor de vele hardlopers die niet zitten te wachten op noodweer of afleidingen. Het is dan ook geen wonder dat de loopband zo populair is.

Je kunt op elk moment hardlopen en je er veilig bij voelen, bovendien heb je volledige controle over je tempo, de helling en je hardloopomgeving. Deze mate van controle helpt bovendien ook bij herstelruns. Je kunt zelfs tv kijken terwijl je hardloopt, maar we raden in plaats daarvan een podcast aan.

Net als bij hardlopen op de weg werkt een lichtgewicht en dempende schoen het beste voor loopbanden om je verder te beschermen tegen de impact. Je hebt hiervoor iets responsiefs nodig, voor een soepele overgang van hiel tot teen, en tegelijkertijd iets ademends voor als het warm is binnen.

Naast de Ghost zijn de Adrenaline GTS-  en Glycerin- stijlen ideaal om je op weg te helpen met de juiste ondersteuning en demping.

En als je de loopband gebruikt voor de warming-up voor een sportroutine, heb je schoenen nodig die hier rekening mee houden. De Ghost- en Adrenaline GTS-collecties zijn de perfecte schoenen voor sportschooltraining.

Hardlopen over trails

Trailrunning levert de meest schilderachtige tochten op en doet wonderen voor je geestelijke gezondheid. Of je nu een lichte trailrun loopt, een bergpad trotseert of door bospaden rent, je voelt je aan het einde hersteld en fris. De trail biedt een geweldige hardloopsessie om je spieren te helpen stabiliseren terwijl je van richting verandert. Deze tactiek zal je ook helpen om je flexibiliteit en coördinatie te verbeteren en uithoudingsvermogen op te bouwen.

Het plotseling veranderen van richting transformeert je lichaam en houdt de hardloopsessie low-impact. Trail-oppervlakken zijn meestal zachter om op te hardlopen en zijn dus niet te hard voor je gewrichten.

Voor trailrunning heb je een duurzame schoen nodig, die echt voor trailrunning gemaakt is en die je stabiel houdt. Ons assortiment Brooks trail hardloopschoenen heeft alles wat je nodig hebt. Onze Cascadia is gemaakt om je prestatie te helpen op elk terrein met hun extra grip op oneffen oppervlakken. Voor een bergroute is Cascadia de ideale partner. Met extra bescherming en zachte demping is het zorgen voor je voeten niet langer iets om je zorgen over te maken.

De Catamount daarentegen, is ideaal voor wie op zoek is naar meer snelheid op de trails.

Hardlopen op gras

Hardlopen op gras is een training die vaak over het hoofd wordt gezien, dit terwijl gras zeer geschikt is om op te rennen. Gras is top voor hersteldagen of wanneer je een lagere impact wilt tijdens het lopen, dit komt door de natuurlijke demping die gras biedt. Het is ook een goed oppervlak om jezelf een andere work-out te geven, omdat het je spieren echt hard laat werken om je in balans te houden. Het gras biedt ook een goede oefenplek voor cross-countrytrainingen.

De Divide-serie van Brooks is ideaal voor oneffen oppervlakken en houdt je stabiel. Het is een veelzijdige schoen, met extra bescherming in vergelijking met hardloopschoenen voor op de weg.

Hardlopen op een atletiekbaan

Door het zachte oppervlak van een loopband te combineren met de prachtige buitenlucht van hardlopen op de weg, is een trackrun echt een traktatie en eentje die je steeds laat presteren. Het vlakke en verende oppervlak geeft je meer veerkracht, waardoor je langer sneller kunt gaan, terwijl het gelijkmatige oppervlak je helpt op je vorm te letten.

Een run op een baan biedt een low-impact ervaring en tegelijkertijd duidelijke stukken van specifieke lengtes, bijvoorbeeld 400 meter. Dat maakt zo’n run ideaal voor interval- of snelheidstraining. Dit is een ander type gecontroleerde omgeving, met minimale afleidingen, zodat je kunt nadenken over wat belangrijk is: pacing, snelheid en ademhaling.

Bij Brooks weten we dat snelheid belangrijk voor je is en we helpen je daarin. De Hyperion-collectie helpt je licht te blijven en snel te gaan, waardoor het de perfecte schoen is voor hardlopen op de baan.

Hardlopen op zand

Zand zorgt voor de ultieme low-impact run met een minimaal risico voor je gewrichten. Maar vergis je niet, deze hardloopsessie is een pittige work-out die je niet wilt missen. Je moet wat harder werken om jezelf op het zand in beweging te krijgen, maar de voordelen voor je techniek en kracht zijn ongeëvenaard. Van het helpen verbeteren van je hardloopvorm tot het opbouwen van die spieren, de vraag moet eigenlijk zijn: waarom zou je niet gaan hardlopen op het zand? Om nog maar te zwijgen over het ontspannende geluid van de zee en de heerlijke bries. Dit is een oefening die zowel je lichaam als geest zal versterken.

Nu kunnen we je de ideale schoen aanbevelen voor zandlopen, maar dit is jouw enige kans om die schoenen achter je te laten en een hardloopsessie op blote voeten te doen. Voel het zand tussen je tenen, terwijl je langs het water rent; voel je meer geaard aan het einde van de run.

Als je op zand loopt, kan het wat langer duren voordat je eraan gewend bent en het oneffen oppervlak kan extra stress op spieren en gewrichten veroorzaken. Voorzorgsmaatregelen nemen om letsel te voorkomen is essentieel. Vochtig en stevig zand is ideaal. Zorg ervoor dat je langzamer begint en ga voor kortere afstanden om te wennen aan blootsvoets hardlopen op het strand.

Hardlopen op gravel of grind

Als je de voordelen van trailrunning en hardlopen op de weg wilt combineren en eens iets anders wilt, dan is dit oppervlak voor jou. Gravelruns gaan er meestal zachter aan toe dan hardlopen op de weg, maar ze bieden meer stabiliteit dan echte trails. Zo beleef je als hardloper een vergevingsgezinde en low-impact run, wat vriendelijk is voor het lichaam, maar je toch een uitdaging geeft.

Dit oppervlak is ideaal voor progressieve runs, of voor wanneer je je trainingsschema wilt opschudden met iets voor de afwisseling.

Dempende en beschermende schoenen zijn hier essentieel, om je grip te geven, maar ook om je te beschermen tegen kleine steentjes. De meeste dempingsschoenen bieden zo goede ondersteuning voor gravellopen. De Divide is een veelzijdig model dat soepele overgangen tussen weg en gravel biedt, zowel grip als demping. Het biedt alle ondersteuning en comfort van een hardloopschoen voor op de weg, maar biedt ook extra bescherming, waardoor het een ideale schoen is voor nieuwe trailrunners.

Nu je de verschillende opties kent, of het nu gaat om de uitdaging van een trail, of hardlopen op de weg, kun je het juiste pad voor jou vinden. We raden je aan om verschillende oppervlakken te proberen en om af te wisselen om verschillende delen van spieren, vorm en behendigheid te verbeteren, en jezelf een mooie verandering van het landschap te gunnen.