Gear en Technologie

Virtuele marathons: een nieuwe realiteit voor hardlopers

15 februari 2022 | 3 min. lezen Door Amanda Loudin

Vrouw die langs de oceaan hardloopt over een promenade

Als de pandemie ons één ding heeft geleerd, is het wel dat het leven niet altijd gaat zoals gepland. Met hardlopen vertaalt zich dat vaak naar virtueel racen. Dit kan ontmoedigend werken als je gewend bent om je voort te laten stuwen door het enthousiasme van het publiek of door je medelopers. Heb je plannen voor een aantal virtuele 5 km- en 10 km-races in 2022, of zelfs virtuele marathons? Hier lees je hoe je het beste uit deze ongewone situatie kunt halen.

De pandemie heeft hardloopdoelen opgeschort

Zoals velen van jullie had ik in de winter van 2020 veel kilometers gemaakt op weg naar een marathon die ik dat voorjaar wilde lopen. Maar toen de pandemie toesloeg, kwam alles tot stilstand en ik ook. Ik moest overschakelen naar een nieuw format: virtuele marathons. In mijn eentje racen was niet wat ik in gedachten had, maar met een paar aanpassingen kon ik het meeste uit de situatie halen, en dat kun jij ook!

Dit jaar keren sommige live races terug, maar er kunnen ook nog steeds virtuele marathons komen. Het loont om je lichaam en geest voor te bereiden op die mogelijkheid.

Vergeet niet dat je niet de enige bent

De eerste stap is om jezelf te laten wennen aan het idee van 42,2 km – of welke afstand dan ook – hardlopen zonder de juichende menigte, ondersteuning op de baan en andere hardlopers om je heen. Houd voor ogen waarom je eigenlijk een race wilde lopen. Gebruik dat om je te motiveren tijdens de training en op je virtuele racedag. Onthoud dat je kilometers niet verspild zijn: zodra de live races weer echt terugkeren, heeft het virtueel hardlopen zijn vruchten voor je afgeworpen.

Je hoeft ook niet helemaal in je eentje te gaan hardlopen. Misschien had je al afgesproken met trainingspartners voor je geplande race, dus spreek met hen af om je virtuele race samen te lopen als dat mogelijk is. Hetzelfde geldt voor ondersteuning van publiek (op gepaste afstand). Vraag familie en vrienden om zich op te houden langs je virtuele parcours zodat ze je kunnen aanmoedigen, water en eten aanbieden bij bepaalde kilometermarkeringen en aanwezig zijn wanneer je over je nieuwe finishlijn komt. Dat zal het verschil maken!

Een man die over een weg rent met een weelderige heuvel achter hem

Een virtuele run kan een testrun zijn

Zie je virtuele race als een proefrun voor toekomstige live evenementen. Probeer de combinatie van kleding uit waarvan je denkt dat die zal werken. Doe hetzelfde met je aanpak om die dag bij te tanken met voedsel en hydratatie, en leer hoe je door de moeilijke momenten heen kunt komen die onvermijdelijk zijn bij het lopen van een lange race. Noteer wat er goed ging en wat niet, en pas die lessen toe de volgende keer dat je weer meedoet met een persoonlijk evenement.

Vergeet niet dat virtuele marathons ook voordelen bieden. Je kunt zelf kiezen op welke dag je gaat hardlopen. Je kunt zelfs naar het weer kijken en een dag kiezen met de ideale temperatuur en omstandigheden.

Je kunt ook zelf kiezen welke route je wilt volgen. Heb je een hekel aan heuvels? Zoek een vlakkere route die bij jouw stijl past. Hetzelfde geldt voor het tijdstip waarop je begint te lopen. Heb je een hekel aan vroeg opstaan? Geen probleem als je virtueel hardloopt. Jouw dag, jouw regels.

Niemand weet wanneer live racen weer een zekerheid zal worden voor geplande evenementen. Tot die tijd zullen virtuele marathons waarschijnlijk deel uitmaken van de hardloopwereld. Plan voor de mogelijkheid, ontwikkel een positieve mindset en gebruik dit om je optimale strategie voor de racedag te ontwikkelen. Wanneer live marathons weer consistent terugkeren, heeft je virtuele vasthoudendheid je voorbereid op succes.

Het advies van onze schrijver is uitsluitend bedoeld voor informatieve of algemene educatieve doeleinden. We raden je altijd aan om met je arts of andere zorgverlener te praten voordat je aanpassingen maakt aan je hardloop-, voedings- of fitnessroutines.