Insidertips voor de marathon van Berlijn 2026

1 september 2026 | 4 min. lezen Door Brooks Staff

Berlijn is een van de World Marathon Majors en staat bekend als een van de snelste parcoursen ter wereld – het wereldrecord op de marathon is tijdens deze race zelfs al 13 keer verbroken.

Of je nu voor je eigen PR gaat, je eerste marathon loopt of gewoon de sfeer van een grote stadsmarathon wilt opsnuiven, wij hebben alle tips en trucs voor je om er 42,2 succesvolle kilometers van te maken. We hebben ook hardloop-influencer Fino van @runningshoeworld om zijn beste tips voor de marathon van Berlijn gevraagd. Hij heeft de marathon van Berlijn al drie keer gelopen en staat dit jaar in september weer aan de start, dus met deze insiderkennis ben je in goede handen.

1. Bereid je voor op alle weersomstandigheden

September in Berlijn kan prachtig zonnig zijn... of het kan stortregenen. Bekijk van tevoren de weersverwachting en wees voorbereid op wat het weer ook maar in petto heeft.

Fino had tijdens zijn drie marathons in Berlijn telkens met andere weersomstandigheden te maken: “Bij één race regende het, bij de tweede was het warm weer en vorig jaar was het oké. Meestal train ik in alle weersomstandigheden, voor het geval ik op de dag van de race met een van die omstandigheden te maken krijg. Zorg dat je klaar bent voor alle weersomstandigheden.” Vergeet niet: slecht weer bestaat niet, alleen verkeerde kleding!

2. Probeer niet alles te doen op de expo

Op de expo vind je duizenden enthousiaste hardlopers en honderden standhouders. Het is dan ook makkelijk om uren rond te dwalen, lezingen te volgen en te shoppen – waardoor je uitgeput kunt raken nog voor de race begonnen is. Ga indien mogelijk vroeg in de week, haal je startnummer op, ga even rondkijken bij de stands die je interessant lijken en ga dan terug naar je hotel om je benen te sparen.

3. Ontspan op de zaterdag

Berlijn is een geweldige stad en het is verleidelijk om de dagen voor de race musea en bezienswaardigheden te bezoeken. Maar Fino raadt aan om het op zaterdag zo rustig mogelijk aan te doen: “Zorg dat je vrijdagavond bijna alles gedaan hebt en gebruik de zaterdag om te ontspannen en belangrijke dingen af te ronden vóór de dag van de race! Ik probeer ook vroeg naar bed te gaan.”

4. Neem een kijkje bij de startlijn

Berlijn is een erg populaire race, met naar verwachting zo'n 60.000 hardlopers die aan de start verschijnen. Dat betekent dat de reis naar de startlijn druk kan zijn en de startvakken propvol. Volg niet blindelings de menigte vanuit de U-Bahn, want dan kom je misschien op de verkeerde plek terecht. In plaats daarvan raadt Fino aan om op zaterdag wat tijd in te plannen om je startvak alvast te bekijken.

Hij zegt: “Ik ga meestal een dag voor de race een kijkje nemen bij de startlijn, zodat ik weet waar ik heen moet en hoe ik daar makkelijk kan komen als het druk is. Dat helpt me enorm om niet de weg kwijt te raken op de ochtend van de racedag. Je wilt niet in de stress schieten alleen al om bij je startvak te komen. Dat kan je race behoorlijk beïnvloeden. Je wilt bij de startlijn aankomen met het gevoel dat je er klaar voor bent en niet in de paniekmodus.”

5. Zorg voor wat extra speling op de ochtend van de race

Omdat het druk is, kun je beter 's ochtends op de dag van de race wat extra tijd inplannen om te voorkomen dat je je moet haasten. Zorg ervoor dat je ruim de tijd hebt om je klaar te maken, naar je startvak te gaan en de sfeer op te snuiven.

Fino's beproefde advies is: “Op de ochtend van de race sta ik op vroeg op en neem ik ruim de tijd om me klaar te maken, zodat ik me goed en rustig voel als ik bij de race aankom. Ik heb er zin in, maar raak nooit in paniek voor een race. Ik zeg tegen mezelf: ik ben hier om plezier te maken!”

6. Overweeg je eigen bidons te gebruiken

Berlijn is een van de weinige marathons waar ook niet-elitelopers hun eigen bidons kunnen laten klaarzetten bij de verzorgingsposten. Om hier gebruik van te maken, moet je je bidons voorzien van je naam, startnummer en de verzorgingspost waar je ze wilt hebben, en ze vervolgens op zondagochtend inleveren. Dat betekent dat je tijdens de race niets anders hoeft te proberen als je een vertrouwde elektrolyten- of koolhydratendrank hebt die je ook tijdens je training hebt gebruikt.

Houd er wel rekening mee dat je je bidons al vroeg in de ochtend (6.30-7.30 uur) op de dag van de race moet inleveren, dus tel dit mee bij de buffertijd die je al had ingepland.

7. Laat je niet meeslepen

Berlijn is vlak, wat betekent dat je makkelijk sneller gaat hardlopen dan je geplande tempo, vooral met al die opwinding bij de start van de race. Het parcours daalt bijna nergens tijdens de hele 42,2 km, dus er is niets dat je fysiek tegenhoudt. Maar als je de eerste kilometers te hard van stapel loopt, kun je daar later spijt van krijgen. Zet in plaats daarvan in op een lichte negatieve split, dan heb je nog energie over voor een eindsprint.

Fino's strategie: “Meestal begin ik niet te snel, de eerste 5 km is om op te warmen en in het ritme van mijn geplande tempo te komen! Daarna ga ik naar mijn marathontempo voor de volgende 20-30 km. De overige 7 km hangt af van hoe ik me voel... Ik geniet graag van mijn races en van de sfeer in het publiek!”

8. Sluit je aan bij een tempogroep

Er zijn een paar plekken tijdens de marathon (vooral rond de tv-toren) waar je gps-verbinding kan wegvallen, hoewel Fino zegt dat je je horloge over het algemeen wel kunt vertrouwen. Toch raadt hij aan om je bij een tempogroep aan te sluiten, want: “Meestal als ik in een tempogroep hardloop, kijk ik niet zo vaak op mijn horloge, omdat ik de flow van mijn tempo aanvoel”.

9. Geniet van het publiek

Er staan meer dan een miljoen toeschouwers langs de 42,2 kilometer van de marathon van Berlijn. Tel daar nog zo'n 80 livebands, groepen en koren langs het parcours bij op… er is altijd wel iets te doen. Je kunt die energie van het publiek gebruiken om je door de race te slepen – vooral omdat bij deze marathon ook je naam bij je startnummer geprint wordt, dus het komt wel voor dat je langs het hele parcours mensen je naam hoort roepen om je aan te moedigen.

10. Bewaar wat energie voor de laatste meters

De finish brengt je door de Brandenburger Tor. Het is een iconisch moment en het publiek is het luidst op het laatste stuk langs de brede boulevard van de Straße des 17. Juni. Zoals Fino zegt: “de spannendste bocht in de race is die allerlaatste die je neemt, waarna je de Brandenburger Tor ziet”.

Weten dat dit eraan komt, kan je helpen om door te zetten als het zwaar wordt. Het is misschien net wat je nodig hebt om je door die laatste loodjes heen te slepen.

11. Geniet ervan!

Maar probeer vooral van elk moment te genieten. Het zal zwaar zijn. Niemand heeft tenslotte ooit gezegd dat een marathon lopen makkelijk is. Maar de marathon van Berlijn is een geweldige ervaring, die je absoluut zult koesteren zodra je die welverdiende medaille in handen hebt.

Dus, zoals Fino zegt: “Ga ervoor en doe je BEST, het is JOUW race! Ren hem op JOUW manier! Succes en we zien je daar.”