Linkervoet, rechtervoet: hoe begin je met hardlopen

Ga je hardlopen om fit te worden? Stel doelen voor zaken als verbrande calorieën, verloren kilo's en body-mass index.

Misschien ben je op zoek naar een actieve manier om wat tijd met jezelf door te brengen. Zo ja, plan je runs dan een maand van tevoren in, zodat je ook echt die tijd voor jezelf gaat nemen.

Voorbereiden op een race? Onze trainingshandleidingen voor beginners voor 5K en 10K kunnen je helpen om je klaar te stomen voor de start, je beste tijd neer te zetten en je eerste snotraketten af te schieten.

Tip: Leer alles over PR's, snotraketten en meer in onze handige woordenlijst met rare hardloopwoorden.

Door een plan op te stellen en dit consequent (en met volharding) uit te voeren, kun je vooruitgang boeken op je hardloopreis.

Check je uitrusting

Als je er klaar voor bent om regelmatig te gaan hardlopen, begin dan met het kiezen van de juiste schoenen. Geen twee hardlopers zijn hetzelfde en Brooks heeft veel opties om ervoor te zorgen dat wat je aan je voeten draagt je gaat helpen om van het hardlopen te houden.

Als je beslissingen neemt over schoenen, is het een goed idee om na te denken over waar je gaat hardlopen. Of je nu het asfalt betreedt in je buurt, thuis zweet op je loopband of trails loopt in de wildernis, er zijn altijd schoenen die bij je passen.

Bedenk ook wanneer je wilt hardlopen. Veel beginnende hardlopers starten overdag, maar sommigen vermijden liever de hitte van de dag of kunnen gewoonweg geen tijd vinden na zonsopgang of voor zonsondergang. De Brooks Nightlife-collectie is stijlvol en bevat materiaal met hoge zichtbaarheid dat het licht van de koplampen van auto's direct terugkaatst naar de bestuurder, voor extra veiligheid bij het hardlopen in het donker.