Come la corsa, inserita nel cross-training, aiuta gli atleti

Stai scolpendo il tuo corpo per diventare una macchina da sollevamento pesi? Balli a livello professionistico e stai cercando di migliorare la tua resistenza? Scopri perché la corsa potrebbe essere l’allenamento integrativo perfetto per aiutarti a raggiungere i tuoi traguardi sportivi.

Fin dall'antica Grecia, ha preso piede una metodica di allenamento improntata sulla varietà. Secondo il Journal of Nutrition, il sofista greco Lucio Flavio Filostrato integrava la lotta con gli animali nei suoi allenamenti. Anche se abbiamo fatto molta strada in termini di attrezzature sportive (non vorrai mica allenarti con un orso!), permane lo stesso desiderio di variare. Quindi, per chi volesse variare, andremo ad elencare i vantaggi che si possono ottenere aggiungendo la corsa alle sessioni di cross-training.

I benefici

Aggiungere la corsa al tuo programma di cross-training può concederti molto benessere, sia fisico che mentale. Diamo un’occhiata ad alcuni dei vantaggi generali della corsa.

Rende il tuo programma di fitness meno noioso. Quando non ti annoi, hai più motivazione. La varietà diminuisce la monotonia e, per molte persone, risulta anche piacevole.
• Alternare esercizi anaerobici e aerobici aiuta a migliorare la salute cardiovascolare.
• Allenare i gruppi muscolari adiacenti può aiutare a prevenire lesioni, evitando anche il sovrallenamento di una parte specifica del corpo.
• Una corsa a settimana può alleviare lo stress mentale e aiutarti a prendere sonno più facilmente.

Fidati della parola di un atleta (e di un post sui social)

Qualunque sia il tuo sport, la corsa può aiutarti a potenziare la tua resistenza e a fare movimento. Di recente abbiamo avviato una nuova iniziativa: “Make A Run At It”. Si tratta della collaborazione tra Brooks e alcuni atleti straordinari il cui obiettivo è scoprire come la corsa sia diventata parte del loro regime di allenamento nei loro specifici sport. Dai un’occhiata ad alcune delle loro storie qui sotto.

La corsa per chi solleva pesi

Il sollevamento pesi è ottimo per sviluppare la muscolatura e migliorare il fisico. Aggiungendo la corsa, puoi aumentare l’efficienza muscolare migliorando la circolazione cardiovascolare. La salute del cuore è molto importante per chi solleva pesi. Perché? Perché migliora il modo in cui i muscoli ottengono ossigeno, consentendo prestazioni di sollevamento migliori.