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Community di runner

Canzoni per accompagnarti durante la corsa

Runner felice che ascolta musica

Cinque playlist per tenerti in movimento

Che si tratti di Ludwig Van Beethoven o Lizzo, la musica può essere un ottimo stimolante dell’umore. Ascoltare i tuoi brani preferiti può aiutarti a entrare nel mood giusto mentre corri. Ma la musica aiuta davvero a migliorare le prestazioni? Alcune ricerche dicono di sì.

Uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Psychology of Sport and Exercise afferma che la musica può migliorare le prestazioni atletiche in due modi: ritardando la fatica o aumentando la capacità di lavoro. Secondo questo studio, gli effetti della musica portano a “livelli di resistenza, potenza, produttività o forza superiori al previsto”.

Un altro studio sulla musica contestualizzato all’ambito dell’esercizio fisico, pubblicato sulla International Review of Sport Exercise Psychology, è giunto a conclusioni simili. Questo studio ha scoperto che durante le attività ripetitive di resistenza la musica selezionata autonomamente, motivazionale e stimolante migliora gli effetti, riduce lo sforzo percepito, migliora l’efficienza energetica e porta a un aumento del rendimento.

Tuttavia, ascoltare musica mentre si corre non piace a tutti. Alcuni runner trovano che la musica distragga e interferisca con i segnali del proprio corpo. Se ti piace ascoltare musica mentre corri, dovresti evitare le cuffie nelle aree trafficate, in strada o in qualsiasi luogo dove può essere pericoloso correre senza sentire bene.

Premi Play

Abbiamo contattato i membri del team Run Happy per scoprire le playlist che preferiscono ascoltare mentre corrono. Non hanno deluso le aspettative. Ecco cinque nuove playlist da provare durante la tua prossima corsa:

Anoush Arakelian I Genere: musica dance elettronica

Anoush Arakelian

Sono un running coach in studio, uso queste playlist per le mie lezioni a Boston. Danno il giusto sprint a tutti, a tal punto che si sentono pronti per correre al massimo anche alle 6 del mattino.

Anoush Arakelian

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Deborah Loreto I Genere: anni ‘80, ‘90, 2000

Deborah Loreto

Questa è la musica che mi da la carica per correre a un gran ritmo. Ad esempio, quando parte “Footlose” perdo la testa.

Deborah Loreto

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Hannah e Jamie Rowen I Genere: Rock, rock alternativo, indie rock

Hannah and Jamie Rowen

Siamo cantautori e perciò volevamo trovare l’ispirazione durante la corsa. Al momento questa playlist ci fa scatenare al ritmo dei pezzi indie pop/rock di alcune fantastiche rocker.

Hannah and Jamie Rowen

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Mandy Carter I Genere: musica latina

Mandy Carter

Ho chiamato questa playlist “Run Spicy”. Ogni volta che ho bisogno di dare un pizzico di energia alla falcata, ascolto uno di questi pezzi e vedo i piedi scatenarsi sul marciapiede. Li ascolto per dare energia alle sessioni di velocità e per aggiungere un po’ di pepe ai percorsi noti sulle lunghe percorrenze.

Mandy Carter

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Deborah Brooks I Genere: Girl Power Run

Deborah Brooks

Queste canzoni mi fanno sentire più forte, più veloce, migliore; in grado di spingermi ad affrontare una corsa più impegnativa o di rilassarmi con una corsa più facile.

Deborah Brooks

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Personalizzala

La musica è una scelta personale, proprio come gli allenamenti, i pasti, l’attrezzatura e la routine di corsa. Sperimenta con diverse playlist per trovare il giusto mix di suoni che ti diano la carica per muoverti.