Come vestirsi a strati per le corse invernali

Correre in inverno non deve essere spiacevole. Promesso. In questo articolo vedremo come restare al caldo (ma non troppo), asciutti, comodi e al sicuro in una giornata fredda e ventosa.

Non vestirti troppo per correre in inverno

Un vecchio proverbio scandinavo dice che non esiste il cattivo tempo, ma solo cattivi vestiti. Sorprendentemente, più persone si vestono troppo che troppo poco per correre in inverno. Pensare che sia meglio avere troppo caldo che troppo freddo può essere un errore. La regola generale è vestirsi come se la temperatura fosse di 10–15 gradi più alta. Il corpo si scalderà man mano che ti muovi.

Oltre a restare al caldo, è importante restare asciutti. Vestirsi troppo porta spesso a sudare in eccesso. Se corri per più di 20 minuti, potresti ritrovarti a sentire ancora più freddo. Quindi, come trovare il giusto equilibrio?

Cosa indossare per correre in inverno

Correre comodamente in inverno significa vestirsi a strati: uno strato base traspirante, uno intermedio isolante e uno esterno resistente agli agenti atmosferici. Scegliere i materiali giusti nell’ordine corretto garantisce calore, comfort e asciuttezza.

Vestirsi a strati per la corsa invernale, dall’alto verso il basso

• Strato base: serve ad allontanare l’umidità dal corpo. Deve essere leggero e traspirante, come nella collezione Brooks di maglie da corsa. La lana è un’opzione, ma molti preferiscono tessuti sintetici a rapida asciugatura.

• Strato intermedio: trattiene il calore corporeo e crea una barriera d’aria per mantenerti al caldo. È spesso realizzato in piumino, piumino sintetico o lana merino.

• Strato esterno: deve essere almeno idrorepellente, meglio se impermeabile, come una giacca da corsa. Protegge da neve, pioggia o nebbia e dal vento freddo.

Vestirsi a strati è ideale anche perché puoi togliere lo strato esterno se hai troppo caldo.

Per la parte inferiore, consigliamo leggings foderati in pile per mantenere le gambe calde. Meglio i leggings dei pantaloni, per evitare sfregamenti. Infila lo strato base nei leggings per più calore e per evitare spifferi.