Minute…. Ne puis-je pas simplement porter des chaussures de course à la salle de sport?

Lorsque nous parlons de chaussures d’exercice, il est essentiel de comprendre les différences fondamentales entre les chaussures de course extérieure et les chaussures pour la salle de sport. La course à l’extérieur soumet souvent les pieds à des terrains inégaux, des conditions météorologiques changeantes et des surfaces variées. C’est pourquoi les chaussures de course sont spécialement conçues pour offrir confort, durabilité et traction sur de longues distances et sur des terrains inégaux.

D’un autre côté, les salles de sport offrent généralement des environnements contrôlés, mais une grande variété d’activités et de mouvements physiques. Du couple et du pivotement d’une séance HIIT à la distribution concentrée du poids d’un soulevé de terre, chaque activité a sa propre mécanique de pied.

Mais ne vous contentez pas de nous croire sur parole : écoutez Vinny Carrano, directeur du studio F45 Center City : « Si vous effectuez un exercice comme des levées de charge, vous voulez que vos pieds soient aussi à plat sur le sol que possible. Une chaussure comme l’Adrenaline serait bonne pour cela, tandis que les chaussures avec des orteils et des talons surélevés pour des transitions rapides peuvent interférer avec l’équilibre et la stabilité dans les exercices statiques. »

La gamme de chaussures de sport Brooks

Ghost

Idéale pour : Séances sur tapis roulant, entraînement sur circuit et routines difficiles pour le cardio.
La Ghost est reconnue pour son amorti souple et équilibré ainsi que pour sa polyvalence. L’amorti Segmented Crash Pad Ghost assure des transitions en douceur du talon aux orteils, ce qui est parfait pour les exercices qui nécessitent des mouvements rapides. Sa tige en mailles respirante offre de la flexibilité et du confort tout en assurant que vos pieds restent au frais, quelle que soit l’intensité de votre entraînement, et en matière de traction, Ghost offre une adhérence constante pour préserver votre stabilité tout au long de votre séance.

Glycerin

Idéale pour : Activités à impact élevé, cours d’aérobie et entraînements pliométriques.
La Glycerin promet un confort moelleux, surtout lorsque les entraînements exigent plus de vos pieds. Son amorti DNA LOFT n’est pas seulement une question de transitions fluides, mais aussi de protection de vos pieds contre les impacts répétés. La tige en mailles extensible s’adapte au mouvement de votre pied, ce qui la rend parfaite pour les exercices dynamiques. Sur le plan de la traction, la semelle extérieure de Glycerin offre une adhérence stable sur les planchers de salle de sport, assurant la sécurité pendant ces entraînements à haute énergie.

Adrenaline

Idéale pour : L’haltérophilie, les exercices de stabilité et les routines d’entraînement musculaire.
L’Adrenaline n’est pas seulement une chaussure; c’est un système de soutien. Grâce au soutien intégré GuideRails, vous êtes non seulement protégé contre les mouvements latéraux, mais également soutenu pour maintenir la trajectoire naturelle de votre corps. C’est essentiel lors des séances d’entraînement musculaire où la posture est primordiale, tandis que l’amorti structuré de l’Adrenaline assure que vos pieds sont bien soutenus, ce qui réduit la fatigue. L’Adrenaline est également dotée d’une semelle extérieure conçue pour une adhérence optimale, vous assurant de rester au sol, que vous vous accroupissiez, que vous vous penchiez ou que vous souleviez des objets.

Hyperion

Idéale pour : Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), exercices d’agilité et boxe.
L’Hyperion est synonyme de vitesse et de réactivité. Sa semelle intermédiaire DNA FLASH offre non seulement un rebond rapide, mais assure également un retour d’énergie, ce qui rend ces séances HIIT encore plus dynamiques. Dans les mots de Vinny : « On cherche de l’amorti, mais pas trop. Recherchez une chaussure amortie neutre et légère avec un bout large pour obtenir plus de stabilité et de résistance au niveau des pieds. Les chaussures à transition rapide sont idéales pour vos cours de style HIIT. Même si vous êtes principalement un coureur, l’intégration de cross-training dans votre routine est indéniablement utile, et l’Hyperion sert cet objectif de façon exceptionnelle.

Choisir les bonnes chaussures pour la salle de sport

Faire un choix éclairé quant à vos chaussures pour la salle de sport peut avoir un impact profond sur votre parcours de conditionnement physique, à la fois en termes de performance et de prévention des blessures. Voici les réponses à certaines questions fréquemment posées pour vous guider dans cette décision importante :

1. L’usure à la salle de sport est-elle susceptible d’avoir un impact négatif sur les chaussures de course?

Vinny explique : « L’usure de la chaussure dépendra du type d’entraînement que vous faites! Si votre entraînement est strictement un entraînement de force, l’usure de vos chaussures sera normale, si on peut dire. Si vous faites des cours de style HIIT avec des mouvements latéraux intenses, cela pourrait faire en sorte que la chaussure s’use différemment qu’elle ne le ferait lorsque vous courez. Je vous conseille de ne pas utiliser vos chaussures de course longue distance pour vous entraîner. »

2. Comment puis-je savoir si mes chaussures ne sont pas bien adaptées à des activités faites dans une salle de sport?

Il y a plusieurs signes. Vous pourriez remarquer une adhérence réduite, surtout lors des activités à impact élevé, ou sentir que vos pieds se déplacent à l’intérieur de la chaussure lors des mouvements latéraux. Au fil du temps, l’utilisation de chaussures inappropriées peut entraîner un inconfort aux pieds ou même des blessures.

3. Devrais-je choisir une chaussure spécialisée pour une activité particulière plutôt qu’une chaussure pour la salle de sport plus polyvalente?

« Tout cela peut être déterminé par votre routine de conditionnement physique à ce moment », dit Vinny. « Si vous faites principalement de la boxe, je vous suggère d’opter pour une chaussure à profil bas qui offre une bonne traction pour des transitions rapides. J’ai récemment fait de l’exercice en portant mes chaussures Hyperion, et je dirais que cette chaussure serait un bon choix pour ce type d’activité. En ce qui concerne l’entraînement musculaire, les chaussures que j’utilise en rotation et qui ont bien fonctionné pour moi dans le passé sont les chaussures Launch et Levitate StealthFit 6. Si vous aimez faire une courte course à la salle de sport comme échauffement, ces chaussures soutiennent les entraînements de style hybride. » 

Choisir les bonnes chaussures peut sembler intimidant, mais avec des informations à portée de main et une compréhension claire de vos besoins en matière de conditionnement physique, vous pouvez faire un choix qui rehausse votre expérience à la salle de sport. Accordez toujours la priorité au confort, au soutien et à la pertinence pour obtenir les meilleurs résultats. Et n’oubliez pas que vos pieds sont le fondement de votre parcours de mise en forme; occupez-vous-en comme ils le méritent.

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