¿Qué llevar puesto para correr?

¿Qué es esencial llevar para correr?

Qué ponerse para correr es muy personal, pero hay dos cosas principales que necesitas: zapatillas para correr y ropa cómoda.

Cuando sales a correr, quieres poder concentrarse solo en correr, sin que la ropa te estorbe. Aunque, técnicamente, puedes ponerte lo que quieras para hacer jogging, la experiencia puede ser más cómoda si eliges prendas diseñadas específicamente para no distraerte.

En Brooks fabricamos ropa de running teniendo en cuenta tres pilares: sin rozaduras, sin constricciones y sin deslizamientos. Creemos que estos son los tres aspectos principales que debes tener en cuenta a la hora de elegir ropa para correr.

Ropa sin roces

Los tejidos sin rozaduras no rozan ni irritan la piel. No hay nada peor que tener una costura incómoda rozándote mientras intentas disfrutar de tu experiencia, algo que puede ocurrir a veces cuando optas por prendas que no están específicamente diseñadas para correr.

La ropa específica para correr está hecha para moverse con tu cuerpo y para que las costuras no irriten tu piel. También está fabricada con tejidos absorbentes. Esto significa que los tejidos están diseñados para alejar la humedad de la piel cuando sudas o te mojas. La ropa seca no solo hace que te sientas más cómodo, sino que también reduce las posibilidades de que la ropa mojada roce tu piel al moverte, ayudando a prevenir rozaduras.

Ropa sin ataduras

Debes ser tú quien lleva la ropa mientras corres, no al contrario. Esto significa que no debe pegarse ni agarrotarse, y que debe ser fácil de poner y quitar.

Eso incluye tu sujetador de running. Si eres una mujer, es muy importante que lleves un sujetador con sujeción mientras corres. Eso de debe a que tus pechos se mueven mucho cuando corres; de hecho, se ha descubierto que se mueven una media de 10 cm en tres direcciones mientras corres.

Un sujetador de running bien ajustado te sujetará y hará que sientas esa sujeción mientras corres, para que puedas olvidarte de tus pechos y centrarte en correr. Sin embargo, cada persona es diferente, por lo que puedes utilizar nuestro Buscador de sujetadores para encontrar la sujeción perfecta para tu modo de correr.

Rendimiento sin grietas

Olvídate de subirte los leggings o de tirar de la camiseta mientras haces jogging. Debes buscar prendas que no se suban ni bajen cuando corras.

Run Visible

Además de estos tres factores, si piensas correr por la mañana o por la noche, es buena idea llevar tejidos llamativos que te garanticen seguridad y visibilidad.

Hemos trabajado con los principales científicos ópticos para comprender cómo el ojo discierne objetos en entornos con poca luz. A partir de esta investigación, hemos desarrollado la colección Run Visible, con prendas de alto contraste que facilitan que los conductores te vean por la noche.

¿Qué zapatillas para correr necesito?

Desde la sobrepronación hasta la supinación, y desde las zapatillas con soporte hasta las zapatillas con amortiguación, elegir el par perfecto de zapatillas para correr puede ser una tarea desalentadora.

Para ayudarte a empezar, debes tener en cuenta varias cosas:

• ¿Sobre qué superficie corres?

Dependiendo de si corres por asfalto o por senderos, necesitarás un tipo de zapatilla diferente. Las zapatillas para asfalto suelen diseñarse pensando en la comodidad, en la velocidad o en ambas, con mucha amortiguación para mantener los pies cómodos y absorber el impacto de correr sobre superficies duras. Las zapatillas de trail están pensadas para correr fuera del asfalto y tienen suelas adherentes que te ayudarán a desenvolverte por cualquier superficie.

• ¿Qué distancia corres?

Si estás entrenando para una media maratón o una maratón, es posible que quieras más amortiguación que si te centras en distancias más cortas.

• Amortiguación frente a ligereza

La amortiguación es estupenda para las distancias largas, e incluso puede que prefieras la sensación de unas zapatillas suaves y cómodas en distancias cortas. Pero, para algunas personas, las zapatillas con amortiguación resultan demasiado pesadas y prefieren un modelo ligero. Lo mejor es probar varios pares y ver cuál te gusta más.

• ¿Necesitas soporte extra?

No hay dos corredores exactamente iguales, y todos tenemos necesidades biomecánicas diferentes en lo que se refiere a nuestras zapatillas para correr. Algunas personas necesitan más soporte en sus zapatillas que otras, dependiendo de su pronación. Nuestro exclusivo sistema de soporte GuideRails te mantendrá estable y hará que tu cuerpo se mueva en su trayectoria natural.

Si tienes dudas de qué zapatilla es la adecuada para ti, utiliza nuestro Buscador de zapatillas. En solo unos minutos, te ayudaremos a elegir las zapatillas para correr que mejor se adaptan a tus necesidades, tanto si estás entrenando para una maratón como si corres por diversión.

¿Qué ropa llevar para hacer jogging?

Tanto si corres como si haces jogging, lo que te pongas para moverte vendrá dictado por las estaciones.

Esenciales para invierno

A veces, la idea de salir a la calle cuando hace frío puede resultar desalentadora. Sin embargo, con la ropa para correr adecuada, es mucho más fácil enfrentarse al viento, la lluvia y las bajas temperaturas.

En primer lugar, respecto a qué ponerse para hacer jogging en invierno, recomendamos un buen par de mallas o leggings. Mantener los músculos calientes es importante tanto para el rendimiento mientras corres como para prevenir lesiones después de correr.

También deberás llevar una prenda interior absorbente y, probablemente, una prenda de abrigo para mantenerte abrigado.

Una chaqueta de running te protegerá del viento y la lluvia para que puedas seguir corriendo haga el tiempo que haga.

Añade un par de guantes para mantener las manos calientes, y no te olvides de un gorro para mantener la cabeza y las orejas calientes.

Te recomendamos:

• Mallas térmicas Momentum (para mujer)
• Mallas térmicas Momentum (para hombre)
• Chaqueta híbrida Shield (para mujer)
• Camiseta de manga larga térmica Notch (para mujer)
• Camiseta de manga larga térmica Notch (para hombre)

Ropa para correr en primavera y otoño

Hay que estar preparado para cualquier cosa en las temporadas de entretiempo. ¡Puede hacer sol y calor o llover a cántaros!

Llevar shorts, pantalones pirata o mallas largas para correr en primavera y otoño es una preferencia personal, pero es una buena idea tener distintas opciones en el armario, para que puedas elegir según el tiempo que haga.

Una camiseta de manga larga ligera perfecta para llevar sobre una camiseta o chaleco. Mantendrá a raya el frío en los días más fríos, mientras que el tejido técnico absorbente garantizará que te mantengas a la temperatura adecuada.

Por último, nunca se sabe cuándo puede caer un chaparrón primaveral, así que llévate una chaqueta ligera para correr. Busca una que se pueda guardar fácilmente en el bolsillo o en la mochila cuando no la necesites.

Te recomendamos:

• Dash con media cremallera camiseta (para mujer)
• Dash con media cremallera camiseta (para hombre)
• Mallas Method (para mujer)
• Shorts 2 en 1 Chaser 5" (para mujer)
• Shorts 2 en 1 Sherpa 5" (para hombre)
• Chaqueta Canopy (para mujer)
• Chaqueta Canopy (para hombre)

Sale el sol y es hora de enseñar músculo

En verano, te sentirás más cómodo con ropa ligera y absorbente. Para la mayoría de la gente, eso significa shorts y camisetas o chalecos, pero puede que te apetezca llevar mallas más largas para correr si eso te hace sentir más cómodo. Si optas por las mallas largas en lugar de los shorts, asegúrate de elegir un par muy ligero que sientas como una segunda piel.

Te recomendamos:

• Camisetas de manga corta Sprint Free (para mujer)
• Camiseta de tirantes Sprint Free (para mujer)
• Camiseta de manga corta Distance (para mujer)
• Camiseta de manga corta Distance (para hombre)
• Method ½ Mallas cortas  (para mujer)
• Mallas Source (para hombre)
• Shorts Chaser 3" (para mujer)
• Shorts abiertos Sherpa 3" (para hombre)

¿Qué accesorios debo llevar cuando corro?

La última pieza del puzzle cuando piensas qué ponerte para correr son los accesorios.

Después de elegir el par de zapatillas perfecto y la ropa de running adecuada para la temporada, no querrás que las ampollas te lastren la primera vez que sales a correr. ¡Por eso los calcetines especiales para running son tan importantes.

Al igual que ocurre con la ropa de running, a la hora de elegir los calcetines debes buscar tejidos técnicos, ya que ayudan a evacuar el sudor de los pies y evitan las rozaduras. Los calcetines de running también suelen diseñarse sin costuras y con un acolchado extra para evitar las ampollas.

También puedes plantearte añadir una gorra a tu lista de la compra. Cumplen una doble función, ya que ofrecen una gran protección tanto contra el sol como contra la lluvia.

Si corres en invierno o durante una primavera y un otoño más fríos, te conviene llevar un par de guantes de running. Hay una gran variedad de guantes entre los que elegir, desde diseños ligeros hasta guantes y manoplas más gruesos, así que todo depende de las preferencias personales de cada uno, aunque quizá te interese un par que te permita utilizar tu smartphone sin tener que quitártelos.