Hoe sporters baat hebben bij hardlopen als onderdeel van crosstraining

Ben je bezig je een weg te beeldhouwen naar het perfecte gewichthefferslichaam? Probeer je als professioneel danser je uithoudingsvermogen te verbeteren? Dit is waarom hardlopen de perfecte aanvullende training kan zijn om je te helpen je doelen te bereiken.

Al sinds de tijd van de oude Grieken hebben we variatie aangebracht in onze trainingsroutines. Volgens het Journal of Nutrition stond Lucius Philostratus, de Griekse sofist, erom bekend dat hij het worstelen met dieren opnam in zijn eigen vorm van crosstraining. Hoewel we sindsdien ver zijn gekomen op het gebied van fitnessapparatuur (dus ga niet op zoek naar een beer om mee te worstelen), blijft de behoefte aan afwisseling bestaan. Dus voor iedereen die wel eens wat anders wil, gaan we het nu hebben over de voordelen van hardlopen opnemen in je crosstraining.

Breng het terug naar de voordelen

Het toevoegen van hardlopen aan je crosstraining kan veel goeds opleveren, zowel fysiek als mentaal. Laten we eens een aantal algemene voordelen van hardlopen bekijken.

• Het maakt je fitnessplan minder saai. Als je je niet verveelt, ben je gemotiveerd om meer te doen. Afwisseling vermindert de eentonigheid, en voor veel mensen levert het ook plezier op.
• Door anaerobe en aerobe oefeningen te combineren, verbeter je ook je cardiovasculaire gezondheid.
• Het trainen van aangrenzende spiergroepen kan blessures helpen voorkomen en tegelijkertijd voorkomen dat een specifiek deel van je lichaam overbelast raakt.
• Een wekelijks rondje hardlopen kan je mentale stress verlichten en je helpen gemakkelijker in slaap te vallen.

Geloof een sporter op zijn woord (en zijn berichten op sociale media)

Welke sport je ook beoefent, hardlopen kan je helpen sterk te blijven en je lichaam in beweging te houden. We zijn onlangs begonnen met een nieuw initiatief met de naam “Make A Run At It”. Het is een partnerschap tussen Brooks en een aantal fenomenale sporters om te delen hoe ze het hardlopen een onderdeel hebben gemaakt van hun trainingsregime voor hun specifieke sport. Bekijk hieronder een aantal van hun verhalen.

Hardlopen voor gewichtheffers

Gewichtheffen is geweldig voor het opbouwen van spieren en het verbeteren van je lichaamsbouw. Als je daar hardlopen aan toevoegt, kun je de spierefficiëntie verhogen en tegelijkertijd de cardiovasculaire circulatie verbeteren. De gezondheid van het hart is enorm belangrijk voor gewichtheffers, omdat het de manier verbetert waarop je spieren zuurstof krijgen, waardoor je beter kunt gewichtheffen.