Verwerk je emoties tijdens het hardlopen

Soms kan het leven best zwaar zijn. Regelmatig hardlopen kan je helpen moeilijke gevoelens te verwerken, de dagelijkse sleur los te laten en nieuwe ideeën op te doen.

Hardlopen voor een goede geestelijke gezondheid

Een goede hardlooproutine is een uitstekende manier om je lichamelijke gezondheid te verbeteren.

Veel deskundigen zijn het erover eens dat hardlopen ook goed kan zijn voor je hersenen.

In 2018 publiceerde The Lancet Psychiatry een onderzoek onder 1,2 miljoen Amerikanen waaruit bleek dat mensen die regelmatig sporten 43,2% minder dagen van ‘niet-goede’ geestelijke gezondheid per maand hadden, vergeleken met mensen die niet regelmatig bewegen. Deze ‘niet-goede’ dagen werden gekenmerkt door verhoogd emotioneel leed.

Uit hetzelfde onderzoek bleek dat het verschil in goede geestelijke gezondheid tussen mensen die regelmatig sportten en degenen die dat niet deden veel groter was dan andere factoren zoals opleiding, BMI en sociaaleconomische status.

De conclusie? Als je regelmatig gaat hardlopen, heb je waarschijnlijk meer dagen met een betere geestelijke gezondheid dan niet.

Runfulness in actie

Lisa Hallet is een levensecht voorbeeld van de kracht van Runfulness. Zij is mede-oprichter van Wear Blue: Run to Remember, een running community die de opoffering en de dienstbaarheid van het Amerikaanse leger eert.

De organisatie organiseert haar Saturday Runs — wekelijkse, gratis rondjes hardlopen voor de community — in de hele VS. Wear Blue biedt ook een aantal programma's die Gold Star-families (families van gesneuvelde militairen) en mensen in actieve militaire dienst ondersteunen door middel van races, training en mentoring.

De sport kreeg in 2009 een nieuwe betekenis voor Lisa Hallett nadat haar man John werd gedood in Zuid-Afghanistan. De jonge moeder van drie kinderen was al een enthousiast hardloper, maar ze wendde zich tot de sport om met het verwoestende verlies om te gaan.