Icons caret-sm-white star-half circle-drag icon-checkmark-nocircle icon-envelope Left Arrow Scroll down Scroll down close Expand Scroll down quote-marks squiggle Play Play Pause Pause long squiggle squiggle 1 close filter-icon Info Information Check Icon Check Icon Plus Icon Minus Icon close
Landenkiezer
Nederland vlag Nederland Nederlands Wijzigen
Winkelmandje
Nederland vlag Nederland Nederlands Wijzigen
Hardlooptips

Hoe blijf je gezond tijdens de feestdagen

1 december 2025 | Door Brooks Staff
Een hardloper die in de sneeuw rent
Pfeil nach unten
Pfeil nach unten

Te veel zuurstokken eten, stressen over het perfecte cadeau en last hebben van de winterdip kunnen je minder vrolijk maken. Vergeet toch niet om goed voor jezelf te zorgen deze winter.

Verwen jezelf: tips om gezond te blijven in de winter

Kerstmis is bedoeld als een feestelijke tijd. Je mag en moet het ook vieren. Hier zijn een paar tips om deze winter gelukkig en gezond te blijven.

Pak je slaap

De kerstperiode biedt vrije dagen, en het is verleidelijk om tot diep in de nacht series te kijken. Maar negeer je behoefte aan slaap niet. Een goede nachtrust helpt je om de volgende dag fris te beginnen, en talloze studies tonen aan dat voldoende slaap helpt tegen hartziekten, gewichtstoename en meer.

Een krijtkunstillustratie van een hardloper die glimlacht terwijl hij slaapt in een bed met hardloopschoenen die op de vloer liggen en klaar zijn voor de ochtendrit.

Was je handen regelmatig

Goed en vaak wassen lijkt eenvoudig en voor de hand liggend, maar tijdens de kerstdagen kom je met meer mensen in contact dan normaal, of je nu gaat winkelen of geniet van wat tijd met je gezin. Zorg ervoor dat je je handen goed inzeept en was ze 20 seconden met warm water. 

Een illustratie van een paar handen die met een staaf zeep worden ingewreven.

Maak het lekker, maar voedzaam

Ontzeg jezelf geen plezier met Kerstmis. Geniet van de smaken van het seizoen, zoals wat lekkers en koolhydraten. Maar vergeet je groenten niet. Een kleurrijk bord is een goede manier om te zorgen voor voldoende voedingsstoffen.

Een afbeelding van een vrouw die haar tong uitsteekt in honger terwijl ze naar een bord koekjes en een glas melk gebaart.

Geef prioriteit aan zelfzorg

De kerstperiode kan druk en stressvol zijn, maar laat dat geen reden zijn om je emotionele en mentale welzijn te verwaarlozen. Lees een goed boek, kijk je favoriete film en zoek ontspannende activiteiten of hobby’s die niets met werk te maken hebben. Overweeg meditatie – dat kan je brein een pauze geven van de drukte om je heen. Er zijn veel apps die je kunnen helpen om te beginnen.

Een hardloper draagt een tanktop met een Brooks-logo in het midden van een kamer in een yogahouding, omringd door planten en een slapende kat.

Hardlopen is er altijd voor je

De feestdagen kunnen je alle kanten op trekken. Consequent blijven in je gebruikelijke hardloopritme is een van de beste gezonde kerstgewoonten. Geniet van de volledige voordelen van hardlopen, inclusief fysieke gezondheid en een betere stemming.

Een illustratie van een kerstmuts, snoepstok en kerstornament, allemaal met poten, die een race in de sneeuw houden.

Als je wat structuur wilt geven aan je normale hardloopsessie, bekijk dan onze 5k en 10k trainingsschema’s die zijn gemaakt door Brooks Beasts coach Danny Mackey. Zelfs als je je niet voorbereidt op een race, kan het volgen van deze schema’s helpen om deze winter consistent te blijven hardlopen.

Heb je wat spullen nodig om je in beweging te houden tijdens de feestdagen? Bekijk onze Shoe Finder en Bra Finder.

Run happy en blijf deze winter gezond.

Tags