Icons caret-sm-white star-half circle-drag icon-checkmark-nocircle icon-envelope Left Arrow Scroll down Scroll down close close Expand Scroll down quote-marks squiggle Play Play Pause Pause long squiggle squiggle 1 close filter-icon Info Information Plus Icon Minus Icon Check Icon Check Icon
Landenkiezer
Nederland vlag Nederland Nederlands Wijzigen
Winkelmandje
Nederland vlag Nederland Nederlands Wijzigen
Hardlooptips

Hoe blijf je gezond tijdens de feestdagen

1 november 2021 | Door Brooks Staff
Een hardloper die in de sneeuw rent
Pfeil nach unten
Pfeil nach unten

Een overconsumptie van snoepgoed, stress over het vinden van het perfecte cadeau en vechten tegen de koud-weer-blues kan ervoor zorgen dat je je minder vrolijk en stralend voelt. Zorg voor jezelf deze winter.

Verwen jezelf

De kerstdagen moeten een vrolijke tijd zijn. Je moet dat ook zo vieren. Hier zijn een paar geheugensteuntjes om je deze winter gelukkig en gezond te houden.

Krijg wat Zzzs

De kerstperiode biedt mogelijkheden voor vrije dagen en hoewel het verleidelijk kan zijn om je binge watching in te halen tot in de vroege uurtjes, moet je de slaapbehoefte van je lichaam niet negeren. Een volledige nachtrust helpt je te verjongen voor de volgende dag en talloze onderzoeken tonen nu aan dat voldoende slaap helpt tegen hartaandoeningen, gewichtstoename en meer.

Een krijtkunstillustratie van een hardloper die glimlacht terwijl hij slaapt in een bed met hardloopschoenen die op de vloer liggen en klaar zijn voor de ochtendrit.

Was je handen

Goed en vaak wassen lijkt eenvoudig en voor de hand liggend, maar tijdens de kerstdagen kom je met meer mensen in contact dan normaal, of je nu gaat winkelen of geniet van wat tijd met je gezin. Zorg ervoor dat je je handen goed inzeept en was ze 20 seconden met warm water. Vermijd heet water, omdat dat je huid kan uitdrogen en kan laten barsten. Inzepen en daarna een mondkapje op helpt de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen.

Een illustratie van een paar handen die met een staaf zeep worden ingewreven.

Maak het lekker, maar voedzaam

Gun jezelf pleziertjes tijdens de kerstdagen. Neem wat te snoepen, eet die koolhydraten op en geniet van alle smaken van het seizoen. Maar vergeet je groenten niet. Veel kleuren op je bord leggen is een manier om ervoor te zorgen dat je goede voeding krijgt.

Een afbeelding van een vrouw die haar tong uitsteekt in honger terwijl ze naar een bord koekjes en een glas melk gebaart.

Geef prioriteit aan selfcare

De feestdagen kunnen een drukke, stressvolle tijd zijn, maar bezuinig niet op je emotionele en mentale welzijn. Lees een goed boek, bekijk je favoriete film en doe mee aan ontspannende activiteiten of hobby's die niet werkgerelateerd zijn. Overweeg te mediteren, wat je hersenen wat vrije tijd kan geven uit de drukke wereld om je heen. Er zijn genoeg apps te vinden om je op weg te helpen.

Een hardloper draagt een tanktop met een Brooks-logo in het midden van een kamer in een yogahouding, omringd door planten en een slapende kat.

De run is er altijd voor je

Je kan van alle kanten stress voelen tijdens de feestdagen. Consistent blijven met je normale hardlooptraining is een van de beste gezonde kerstgewoonten. Naast de fysieke voordelen kan hardlopen je stemming verbeteren.

Een illustratie van een kerstmuts, snoepstok en kerstornament, allemaal met poten, die een race in de sneeuw houden.

Als je wat structuur wilt geven aan je normale hardloopsessie, bekijk dan onze 5k en 10k trainingsschema’s die zijn gemaakt door Brooks Beasts coach Danny Mackey. Zelfs als je je niet voorbereidt op een race, kan het volgen van deze schema’s helpen om deze winter consistent te blijven hardlopen.

Heb je wat spullen nodig om je in beweging te houden tijdens de feestdagen? Bekijk onze Shoe Finder en Bra Finder.

Run happy en blijf deze winter gezond.

Tags