Zo kies je wandelschoenen

19 februari 2026 | 4 min. lezen Door Brooks Staff

Of je nu naar je werk gaat of een stadswandeling maakt, buiten wandelen zorgt voor wat frisse lucht, geeft je mentale gezondheid een boost en is een gemakkelijke manier om aan voldoende stappen te komen.

Maar de juiste schoenen kunnen je wandeling maken of breken. Schoenen die niet goed passen, kunnen ervoor zorgen dat lopen pijn doet, dat je blessures oploopt en dat je blaren krijgt, wat slecht is voor de gezondheid van je voeten.

Hier bespreken we alles waar je aan moet denken bij het kiezen van je ideale paar wandelschoenen.

Welke schoenen zijn het best voor wandelen?

Bij het kiezen van wandelschoenen zijn pasvorm, stabiliteit en comfort belangrijke factoren om rekening mee te houden. Een ideaal paar schoenen moet goede ondersteuning bieden, stabiel zijn tijdens het lopen, en goed dempen om je voet te ondersteunen.

Wat de beste schoenen zijn hangt ook af van wat voor soort wandelingen je gaat doen. Voor kortere, eenvoudige wandelingen kan het bijvoorbeeld het prettigst zijn flexibelere schoenen te dragen die vooral comfortabel zitten. Maar op langere, intensievere wandelingen merk je al snel dat je vooral graag wilt dat je schoenen ondersteuning en extra demping bieden.

Waarom je keuze van schoenen belangrijk is

Of je nu 2.000 of 10.000 stappen per dag zet, je keuze van schoenen kan een enorm verschil maken in je algehele comfort. De beste wandelschoenen bieden zachte demping en ondersteuning. Dit is vooral belangrijk bij het navigeren door stedelijk terrein, dat kan variëren van gladde trottoirs tot ongelijk wegdek of kasseienstraten. Schoenen kunnen van invloed zijn op je houding en algemene loopbeweging, en daarmee op de gezondheid van gewrichten op de lange termijn. Stijl kan ook een rol spelen, omdat bepaalde gelegenheden en outfits om specifiek schoeisel vragen om je look compleet te maken.

Uiteindelijk staat een keuze voor de beste wandelschoenen garant voor een prettige, pijnloze ervaring, of het nu gaat om woon-werkverkeer, een intensieve training of een ontspannen avondwandeling.

Waar moet je op letten in een wandelschoen?

Afhankelijk van je algemene gezondheid en houding, zijn er een paar dingen om aan te denken bij het kiezen van wandelschoenen.

Supinatie

Als je tekenen van supinatie vertoont, zul je merken dat je voeten naar buiten kantelen, van elkaar af. Dit kan onnodige belasting van je knieën en de buitenranden van je voeten veroorzaken. Als je een supinator bent, moet je op zoek gaan naar schoenen die goed passen, demping geven (maar niet te veel) en voldoende enkelondersteuning bieden. Hardloopschoenen tegen supinatie kunnen de ideale wandelschoenen zijn als je ze nodig hebt.

Pronatie

Het tegenovergestelde van supinatie is pronatie: je voeten kantelen naar binnen, naar elkaar toe. Als hier niets aan wordt gedaan, kun je onnodige schade aan je spieren en houding veroorzaken, zelfs als je alleen maar wandelt. Hardloopschoenen tegen overpronatie kunnen de beste keuze zijn, met ondersteuning en demping waar je die het meest nodig hebt.

Neutraal

Als je een neutraal looppatroon hebt, betekent dit dat je enkels niet naar binnen of naar buiten kantelen, maar dat je enkels recht blijven bij het landen van je voeten, met gelijkmatige druk rondom. De meeste wandelschoenen zijn afgestemd op een neutraal looppatroon, wat betekent dat je geluk hebt. Zoek gewoon de stijl die jou het meeste comfort biedt – en die je er het mooist vindt uitzien.

Boogondersteuning

Schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog zijn het best, ongeacht je looppatroon. Een stevige voetboogondersteuning biedt stabiliteit en schokabsorptie en helpt pijn te voorkomen, wat kan helpen bij je algehele houding.

Een goede uitlijning van je voeten is belangrijk voor de verdeling van je gewicht over de rest van je lichaam, zoals je knieën, heupen en ruggengraat. Omdat je schoenen van invloed zijn op je uitlijning, is het zo belangrijk om goede ondersteuning te hebben, ook in je wandelschoenen.

Hieldrop

Je hieldrop is het hoogteverschil tussen de hiel van de schoen en je voorvoet. Deze beïnvloedt de positie van je voet en je algehele houding. Als je bij het lopen de grond in het algemeen eerst met je hiel raakt, kan een hogere drop (meer dan 10 mm) de belasting van je kuit verminderen. Een lagere drop (minder dan 8 mm) kan ervoor zorgen dat je de grond juist met het midden van je voet raakt.

Hoewel je je hardloopschoenen kunt dragen om op te wandelen, kun je er ook voor kiezen een speciaal paar wandelschoenen te kopen om te voorkomen dat je hardloopschoenen te snel slijten. Als je de beste schoenen voor je voeten wilt kopen, kun je onze Shoe Finder-quiz doen of naar een winkel gaan voor advies van een loopspecialist.

Disclaimer: Het advies in deze blog is uitsluitend bedoeld voor informatieve of algemene educatieve doeleinden. We raden je altijd aan om met je huisarts of andere zorgverlener te praten voordat je aanpassingen aanbrengt in je hardloop-, voedings- of fitnessroutines.