De voordelen van trailrunning

Voordelen voor je geestelijke gezondheid

Trailrunning is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid. Onderschat de impact van buiten zijn en hardlopen op een trail niet. Het biedt je de kans om in contact te komen met de natuur en prachtige landschappen te ervaren die je anders misschien nooit te zien zou krijgen. De koele, frisse lucht, het uitzicht vanaf het pad en de stilte om je heen zijn alles wat je nodig hebt om los te komen van je dagelijkse stress.

Bovendien verbetert trailrunning je denkvermogen. Terwijl je van terrein wisselt en actief nadenkt over je volgende stappen, zullen de vereiste focus en aandacht je helpen om dieper na te denken.

Het is bewezen dat bewegen en buiten zijn angst kan verminderen. Trailrunning combineert deze twee eigenschappen, wat het extra therapeutisch maakt. Door even afstand te nemen van andere vormen van druk en van je computer- en telefoonscherm, kun je je gemakkelijker ontspannen. En de lichaamsbeweging zal je stemming verbeteren dankzij de positieve endorfines.

Tips om veilig te trailrunnen

Of je nu een beginner bent of al jarenlang aan trailrunning doet: er zijn een aantal belangrijke dingen waar je rekening mee moet houden om je ervaring zo veilig mogelijk te maken.

Houd het weer in de gaten en wees goed voorbereid. Als je van plan bent een duurloop te maken en tot laat op pad zult zijn, neem dan een hoofdlamp mee. Als het ernaar uitziet dat het een koudere of regenachtige dag wordt, neem dan zeker een jas of extra kledinglagen mee. Neem ook water mee om uitdroging te voorkomen, vooral als het warm is of wordt.

We zeiden dat trailrunning een goede manier is om uit de buurt te blijven van computer- en telefoonschermen, maar je wilt er wel zeker van zijn dat je de route kent. Bereid je voor door niet alleen je route te kennen, maar ook een apparaat met GPS mee te nemen, of dat nu je telefoon of je horloge is. Als je denkt dat je mogelijk geen bereik zult hebben, houd dan ook een papieren kaart bij de hand voor het geval dat. Als je vooraf de route kent, ben je ook alerter op eventuele gevaren onderweg. Denk bijvoorbeeld aan een wateroversteekplaats of wilde dieren die voor mogelijke gevaar kunnen zorgen.

Zorg ervoor dat je tijdens het hardlopen voor je kijkt en je bewust bent van de omgeving, zodat je eventuele obstakels of gevaren, zoals losse stenen, kunt zien. Dit kan ook betekenen dat je geen muziek luistert of het volume laag zet, zodat je alert blijft.

Samen met iemand hardlopen voegt ook een veiligheidselement toe voor het geval een van jullie de hulpdiensten moet bellen. Maar als je liever alleen loopt, vertel anderen dan waar je naartoe gaat, welke route je aflegt en wanneer je verwacht klaar te zijn. Zo kunnen mensen hulpdiensten waarschuwen als er iets misgaat.

Welke uitrusting heb je nodig

Het tweede belangrijkste dat je moet voorbereiden, is je trailrunning-uitrusting. Een goed paar hardloopschoenen helpt je om te gaan met onvoorspelbaar terrein. Daarom is het essentieel om stevige, betrouwbare trailschoenen te hebben.

De beste schoenen zijn lichtgewicht, slijtvast en flexibel. Ze helpen je om wendbaar te blijven en beschikken over goede demping voor schokabsorptie en stabiliteit.

De Cascadia is een stevige schoen die geweldige grip biedt op elk terrein dankzij de buitenzool van TrailTack-rubber. Deze veelzijdige schoen biedt goede demping en is zodoende een betrouwbare trailrunningschoen.

De Caldera is een goede trailhardloopschoen voor lange afstanden. Net als de Cascadia biedt hij demping en is hij licht van gewicht. De schoen is bovendien voorzien van TrailTack, waardoor hij geschikt is voor elk terrein.

Er zijn meer trailrunningschoenen beschikbaar, dus bekijk de rest van het assortiment om de meest geschikte trailschoenen voor jou te vinden.

Het weer op trailroutes kan onvoorspelbaar zijn, dus draag altijd meerdere laagjes kleding. Kies uit waterdichte en geïsoleerde jacks om warm en droog te blijven, ongeacht het weer.

Zorg er ten slotte voor dat je voldoende water, elektrolyten, gels en snacks bij je hebt, zodat je gehydrateerd en energiek blijft. Zorg er ook voor dat je je verdiept in de trailuitrusting die je nodig hebt: trailrunning biedt voordelen voor zowel lichaam als geest. Er zijn trails door heel Europa en het gevarieerde terrein zorgt voor verschillende moeilijkheidsniveaus. Dat betekent dat er voor iedereen wel iets te doen en te genieten valt.

Lees ook wat onze Brooks Trail Runners te zeggen hebben, van hun favoriete trailschoenen tot tips voor beginners.