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Consigli per la corsa

Correre sotto la pioggia

Illustrazione di una goccia di pioggia, un runner e una nuvola
Freccia in giù
Freccia in giù

Canti “Piove! Senti come piove!” al primo segno di pioggerellina? Segui questi suggerimenti per affrontare al meglio gli acquazzoni quando corri.

Perché correre sotto la pioggia?

Correre è già abbastanza difficile, ma farlo quando si è bagnati fradici può essere decisamente poco divertente. A nessuno piace sentirsi appesantito dai vestiti bagnati. In più, la sensazione di bagnato sulla pelle può favorire la comparsa di vesciche o, anche peggio, di fastidiosi sfregamenti.

Quindi, perché correre sotto la pioggia? La risposta è ovvia: per mostrare a tutti gli altri quanto si è tosti. Scherziamo (più o meno).

I motivi che spingono a correre durante un temporale, su strada, pista o trail, sono diversi. Per alcuni, correre sotto la pioggia può essere piacevole, soprattutto nei climi più caldi. La pioggia in genere rinfresca, e il corpo non deve sforzarsi come quando fuori fa caldo e il clima è secco.

Per chi si allena per una gara, è importante farlo anche quando il tempo non è buono e sperimentare condizioni diverse. Il giorno della gara, il clima non deve essere motivo di preoccupazione. È importante capire se il tuo corpo e i prodotti che indossi sono pronti ad affrontare una pioggia pungente, trasversale o, peggio, torrenziale.

Illustrazione di un runner che cerca di evitare le gocce di pioggia

Se hai iniziato a correre da poco e non ti piace uscire sotto la pioggia, questi suggerimenti possono aiutarti a correre con l’umidità in maniera più sicura, e a tollerarlo meglio.

Cinque consigli per correre sotto la pioggia

1. Indossa i prodotti giusti

Se hai deciso di farlo, considera un approccio “less is more” (meno è meglio). A meno che non faccia molto freddo, indossando più di un paio di strati potresti rallentarti. Il cotone è un no secco: diventa pesante quando è bagnato e non si asciuga rapidamente. Tessuti traspiranti e scarpe impermeabili sono delle ottime opzioni se il tempo minaccia pioggia. Assicurati di indossare un cappello con tesa per tenere l’acqua lontana dagli occhi.

Illustrazione di due runner con diversi tipi di abbigliamento antipioggia

2. Assicurati di essere visibile

Scherzi a parte, quando corri sotto la pioggia, devi avere la certezza che le persone ti vedano. Prendi in considerazione l’acquisto di capi rifrangenti o aggiungi del nastro rifrangente agli indumenti che già possiedi. Anche una lampada frontale può aiutare, anche di giorno.

3. Elimina le distrazioni

Lascia gli auricolari a casa se piove. Non solo rischi di rovinarli con la pioggia, ma è meglio non aggiungere altri elementi che distolgano l’attenzione dall’ambiente che ti circonda quando piove a dirotto.

4. Presta attenzione al terreno

Procedi con cautela quando corri in pendenza sotto la pioggia. L’umidità eccessiva sulle salite o sui pendii scoscesi potrebbe farti scivolare e potresti farti molto male. Se pratichi trail running, fai attenzione alle rocce scivolose, a frane o smottamenti e all’innalzamento delle acque nei ruscelli e nei letti dei fiumi.

5. Non dimenticare di idratarti

Esiste un tipo di lucertola australiana, il “diavolo spinoso”, che ha sviluppato la capacità di bere acqua attraverso le zampe. Tu non sei un diavolo spinoso, e il fatto che l’ambiente che ti circonda sia particolarmente umido non deve farti dimenticare di bere durante la corsa.

Illustrazione di due runner che bevono acqua

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runner che corre sotto la pioggia
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Scritto da
Brooks Staff

Staff di Brooks