Trail vs running sur route : lequel te convient ?

Course sur sentier et course sur route, c’est pareil, non ? Courir sur la route ou sur le sentier, c’est mettre un pied devant l’autre pour accumuler les kilomètres. Pas si vite ! Bien qu’il y ait de nombreuses similitudes, il existe aussi de nombreuses différences et avantages à considérer entre les deux.

Terrain

Il y a plusieurs avantages à courir sur différentes surfaces.

Courir sur les routes est plus courant que la course sur sentier pour des raisons évidentes. Vous pouvez enfiler vos chaussures et partir pour votre boucle matinale directement depuis votre porte (sauf si vous faites partie des rares chanceux ayant un accès direct aux sentiers depuis chez eux). La plupart d’entre nous connaissent bien leur quartier et se sentent à l’aise sur ces parcours. Pour beaucoup, courir sur les sentiers implique un trajet en voiture ou en vélo pour atteindre le départ.

Lorsque vous courez sur la route, vous pouvez facilement vous évader ou écouter un podcast sans trop vous soucier de perdre l’équilibre ou de trébucher. Courir sur la plupart des sentiers est plus exigeant et demande une concentration mentale pour éviter de trébucher sur des racines, des pierres ou des débris.

Paysages sur un sentier

Rien contre les routes ou le bitume en ville, mais rien ne vaut les vues spectaculaires que l’on gagne en courant dans la nature. La beauté des sentiers est incomparable !

Allure de course

L’allure peut être le plus grand défi, selon moi, pour un coureur sur route débutant en sentier. Sur la route, vous pouvez régler une allure et la maintenir. Sur les sentiers, cependant, vous pouvez vous attendre à une allure très rapide en descendant une portion lisse en lacet, puis quatre minutes plus lente lorsque vous êtes penché, mains sur les genoux, en montant une colline ou une montagne. Sans oublier que votre allure sera probablement plus lente car vous évitez prudemment les racines et les pierres.

De plus, sur la route, vous pouvez allonger votre foulée et trouver un rythme. Sur le sentier, vous prendrez probablement des pas plus courts et plus intentionnels.

Équipement de course

Enfin, vous devrez considérer vos chaussures. Les chaussures de course sur route ont souvent une semelle extérieure lisse et une semelle intermédiaire amortie/soutien pour vous garder confortable et en bonne santé sur les routes. Les chaussures de course sur sentier offrent plus de traction et de protection sur les sentiers, avec une semelle extérieure crantée et adhérente ainsi qu’une structure renforcée pour protéger vos pieds des racines ou pierres pointues.

La course sur sentier a certainement gagné en popularité au cours de la dernière décennie, de plus en plus de personnes recherchant une connexion avec la nature. Pourtant, la course sur route reste une valeur sûre pour sortir de chez soi et courir dans son quartier. Je vous encourage à essayer les deux et à voir ce qui vous convient le mieux ! Consultez les conseils pour la course sur sentier ici.

Les conseils de notre auteur sont destinés uniquement à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons toujours à consulter votre médecin ou professionnel de santé avant de modifier vos habitudes de course, de nutrition ou de fitness.