Comment courir sur différentes surfaces

running sur route

Le type de course le plus courant. C’est une surface idéale, régulière, fiable et presque toujours disponible. C’est la surface idéale pour tes runs quotidiens, que tu sois débutant ou que tu t’entraînes pour battre ton record personnel. Avec le vent dans les cheveux et un beau paysage autour de toi, que demander de plus ?

Grâce à sa surface régulière et prévisible, c’est un endroit où tu peux courir presque toute l’année et qui est utile pour maintenir un rythme régulier ou pour faire des courses plus rapides. Et ce n’est pas parce que c’est prévisible que c’est ennuyeux. Tu peux tracer des itinéraires et découvrir de nouveaux endroits autour de toi. Des applis comme Garmin et Strava peuvent aussi t’aider à planifier tes itinéraires et à créer des parcours à partir de zéro, ce qui te permet d’explorer de nouvelles zones. Les deux ont des outils de création d’itinéraires où tu peux entrer ton point de départ, ta destination et la distance que tu veux parcourir, et les applis te traceront ton itinéraire.

Avec une surface plus dure, les meilleures chaussures pour le running sur route sont légères, avec amorti et souples. Elles aident à absorber les chocs et te permettent de continuer à courir kilomètre après kilomètre, tout en protégeant tes articulations.

Notre nouvelle gamme Ghost est idéale pour le running sur route. Avec son amorti réactif et souple et sa légèreté, elle te garantit un confort optimal et te permet de profiter de chaque foulée, quel que soit ton niveau.

running sur un tapis de course

Quand il fait trop chaud ou trop froid, c’est une bonne idée de courir sur un tapis de course à l’intérieur. C’est aussi pratique pour ceux qui ont eu une journée chargée et qui veulent rester chez eux tout en continuant à faire de l’exercice. Beaucoup de runners apprécient de courir dans un environnement contrôlé, sans avoir à affronter les éléments ou à se laisser distraire, ce qui explique pourquoi le tapis roulant est si populaire.

Tu peux courir à tout moment en toute sécurité, tout en contrôlant parfaitement ton rythme, l’inclinaison, ton environnement et les conditions de running. Le contrôle des éléments facilite également la récupération, ce qui est un avantage supplémentaire. Tu peux même regarder la télévision pendant que tu cours, mais nous te recommandons plutôt un podcast.

Comme pour le running sur route, une chaussure légère et avec amorti est idéale pour le tapis de course afin de mieux protéger tes pieds contre les chocs. Tu veux des chaussures réactives, qui te permettent une transition fluide du talon aux orteils, tout en étant respirantes au cas où il ferait chaud à l’intérieur.

Outre la Ghost, les modèles Adrenaline GTS et Glycerin sont idéaux pour te permettre de continuer, avec un soutien et un amorti adaptés.

Et si tu utilises le tapis de course pour t’échauffer avant une séance de gym, tu auras besoin de chaussures adaptées. Les collections Ghost et Adrenaline GTS sont parfaites pour s’entraîner à la salle de sport.

running sur trails

Le trail est la course la plus pittoresque qui soit et fera des merveilles pour ta santé mentale. Que tu fasses un trail facile, que tu gravis un sentier montagneux ou que tu coures à travers les sentiers forestiers, tu te sentiras revigoré et frais à la fin de ta course. C’est une excellente course pour stabiliser tes muscles lorsque tu changes de direction, et cette tactique t’aidera également à améliorer ta souplesse et ta coordination, ainsi qu’à développer ton endurance.

Les virages et les changements de direction feront travailler ton corps tout en restant une course à faible impact. Les surfaces des trails sont généralement plus souples, ce qui ménage tes articulations.

Pour le trail, tu auras besoin d’une chaussure résistante, spécialement conçue pour cette discipline et qui te garantira une bonne stabilité. Notre gamme de chaussures de trail Brooks a tout ce qu’il te faut. Notre Cascadia est conçue pour vous aider à rester performant sur tous les terrains grâce à son adhérence sur les surfaces irrégulières. Pour les trails de montagne, la Cascadia est le partenaire idéal. Avec une protection supplémentaire et un amorti souple, vous n’aurez plus à vous soucier de vos pieds.

La Catamount, quant à elle, est idéale pour ceux qui recherchent plus d’aventure, car elle est parfaite pour le trail rapide.

running sur l’herbe

Le running sur l’herbe est souvent négligé, mais l’herbe peut être une surface agréable pour courir. Le run sur l’herbe est donc parfaite pour les jours de récupération ou lorsque tu souhaites courir avec un impact moindre grâce à l’amorti naturel qu’offre le gazon. C’est également une bonne surface pour varier ton entraînement, car elle sollicite beaucoup tes muscles pour te maintenir en équilibre. C’est aussi un bon entraînement pour le cross-country.

Chez Brooks, notre gamme Divide est idéale pour les surfaces irrégulières, car elle te permet de rester stable. C’est une chaussure polyvalente, avec une protection supplémentaire par rapport aux chaussures de running sur route.

running sur piste

Alliant la surface souple d’un tapis de course et l’air pur d’une course sur route, le running sur piste est un vrai plaisir qui vous permettra de rester performant. La surface plate et élastique vous offre plus de rebond, vous aidant à aller plus vite plus longtemps, tandis que la surface régulière vous aide à garder une bonne posture.

Le running sur piste offre un impact faible, tout en vous permettant de courir sur des distances spécifiques, par exemple 400 mètres, ce qui la rend idéale pour tout entraînement par intervalles ou de vitesse. Il s’agit d’un autre environment contrôlé, avec un minimum de distractions, ce qui vous permet de vous concentrer sur l’essentiel : votre rythme, votre vitesse et votre respiration, sans aucune distraction.

Chez Brooks, nous savons que la vitesse est importante pour vous et nous avons ce qu’il vous faut. La collection Hyperion t’aidera à rester léger et rapide, tour après tour, ce qui en fait la chaussure parfaite pour le running sur piste.

running sur le sable

Le sable est l’un des terrains les moins impactants pour courir, avec un risque minimal pour tes articulations. Mais attention, cette course reste un entraînement intense à ne pas manquer. Tu devras t’efforcer un peu plus pour avancer sur le sable mou, mais les avantages pour ta technique et ta force sont incomparables. Qu’il s’agisse d’améliorer ta technique de course ou de développer tes muscles, pourquoi ne pas essayer de courir sur le sable ? Sans oublier que le bruit des vagues est très relaxant. C’est un entraînement qui renforce à la fois le corps et l’esprit.

Nous te recommandons des chaussures idéales pour courir sur le sable, mais c’est l’occasion rêvée de les laisser de côté et de courir pieds nus. Sentir le sable entre tes orteils, en courant au bord de l’eau, tu te sentiras plus ancré à la fin de ta course.

Le running sur le sable peut prendre un peu plus de temps pour s’y habituer et la surface inégale peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles et les articulations. Il est essentiel de prendre des précautions pour éviter les blessures. Un sable humide et ferme est idéal et veille à commencer lentement et par des courses plus courtes pour t’habituer au running pieds nus sur la plage.

running sur du gravier

Le meilleur des deux mondes entre le trail et le running sur route, parfait pour les runners qui veulent quelque chose d’un peu différent. Le gravier est généralement plus souple que la route, mais plus stable que les sentiers purs, ce qui permet aux runners de courir de manière plus douce et avec un faible impact, ce qui est bon pour le corps tout en restant un défi.

C’est donc une excellente option pour les courses de progression ou lorsque tu souhaites renouveler ton entraînement avec quelque chose de différent.

Des chaussures avec amorti et protectrices sont essentielles pour t’aider à adhérer au sol, mais aussi pour te protéger des petits cailloux. La plupart des chaussures amortissantes offrent un bon maintien pour le running sur gravier. La Divide est un modèle polyvalent qui offre une transition fluide entre la route et le gravier, alliant adhérence et amorti. Elle offre tout le soutien et le confort d’une chaussure de running sur route, mais aussi une protection supplémentaire, ce qui en fait une chaussure idéale pour les nouveaux adeptes du trail.

Maintenant que tu connais les différentes options, que ce soit le défi d’un trail ou le running classique sur route, tu peux trouver le chemin qui te convient. Nous te recommandons d’essayer différentes surfaces et de varier les activités pour améliorer différents aspects de ta condition physique, ta forme et ton agilité, tout en profitant d’un changement de décor.