Sarah Bair, entraîneuse athlétique des Brooks Beasts, explique que les blessures de surmenage sont incroyablement courantes chez les coureurs et coureuses, et qu’elles peuvent s’accumuler avec le temps. « Connaître certaines de ces blessures peut vous permettre de les identifier avant qu’elles ne deviennent un gros problème et nécessitent un arrêt de la course, » explique-t-elle.

Selon Bair, trois des blessures de course les plus courantes sont le dysfonctionnement de l’articulation SI, la tendinose d’Achille et les blessures dues au stress osseux.

Dysfonctionnement de l’articulation SI

L’articulation sacro-iliaque (SI) reliez votre bassin à votre colonne vertébrale. Trop ou pas assez de mouvement dans l’articulation du SI entraîne un dysfonctionnement de l’articulation du SI.

Trop de mouvement dans cette articulation peut être douloureux et donner à votre bassin une sensation d’instabilité. Cela peut ressembler à une douleur dans le bas du dos ou la hanche et peut irradier dans la région de l’aine.

Un mouvement trop faible de l’articulation peut aussi être douloureux et provoquer des tensions musculaires. Cela peut ressembler à une douleur sur un côté du bas du dos ou du fessier et peut irradier dans votre jambe.

Le dysfonctionnement de l’articulation SI peut se produire pour différentes raisons, notamment une activité prolongée avec un schéma de marche irrégulier qui impose un stress répétitif à l’articulation. Vous pouvez traiter cette blessure en rétablissant un mouvement normal dans l’articulation grâce à des activités thérapeutiques.

Tendinose d’Achille

La dégénérescence des fibres de collagène du tendon d’Achille en réponse à une surutilisation chronique entraîne une tendinose d’Achille. Le principal symptôme ici est la douleur ou le gonflement à l’arrière de votre talon pendant la course ou la marche.

Les soins préventifs peuvent contribuer à fournir au tendon la structure de soutien nécessaire pour absorber les charges répétitives. Ces activités peuvent ressembler à des étirements excentriques, à l’ajustement de la biomécanique de la course, au renforcement du bas de la jambe, à la libération automyofasciale et aux soins thérapeutiques professionnels.

Lésion due au stress osseux

Le stress mécanique répétitif sur un os peut provoquer une fatigue structurelle et des douleurs osseuses locales. Les blessures de stress osseux couvrent une gamme allant d’une réaction de stress (inflammation de l’os) à une fracture de stress (rupture de l’os).

Les lésions osseuses de stress peuvent se présenter sous la forme d’une douleur localisée au toucher, d’une douleur sourde au repos et d’une douleur à l’exercice et aux activités quotidiennes.