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Équipement et technologie

Marathons virtuels : Une nouvelle réalité pour les coureurs et coureuses

Une femme courant sur une promenade au bord de la mer
Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

Si la pandémie nous a appris une chose, c’est que la vie ne se déroule pas toujours comme prévu. En course, cela se traduit souvent par des courses virtuelles, ce qui peut sembler encore plus intimidant si vous avez l’habitude d’être motivé par la foule ou d’autres coureurs. Envisagez-vous des courses de 5 km ou 10 km virtuelles pour 2022, ou même des marathons virtuels? Voici comment tirer le meilleur parti de cette situation inhabituelle.

La pandémie a suspendu les objectifs de course

Comme beaucoup d’entre vous, j’avais parcouru un nombre de kilomètres substantiel pendant l’hiver 2020 avec pour objectif un marathon ce printemps-là. Mais lorsque la pandémie a frappé, j’ai été stoppé net et j’ai dû me tourner vers un nouveau format  : les marathons virtuels. Faire une course seul n’était pas ce que j’avais en tête, mais avec un peu d’ajustement, j’ai tiré le meilleur parti de la situation - et vous le pouvez aussi!

Cette année, alors que certaines courses reviennent en direct, la perspective des marathons virtuels est toujours présente. Cela vaut la peine de vous préparer mentalement et physiquement à cette possibilité.

Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul

La première étape consiste à vous ajuster mentalement à courir 42,2 km - ou n’importe quelle autre distance - sans les foules enthousiastes, le soutien sur l’itinéraire et les autres athlètes qui courent à vos côtés. Rappelez-vous pourquoi vous vouliez participer à une course en premier lieu. Utilise cet élément pour vous motiver pendant les entraînements et votre journée de course virtuelle. Sachez que vos kilomètres ne seront pas perdus  : Une fois que les courses en direct seront de retour pour de bon, vos courses virtuelles auront porté ses fruits.

Vous n’êtes pas non plus obligé de courir tout seul. Vous avez peut-être déjà des partenaires d’entraînement prêts pour la course que vous prévoyez, alors coordonnez avec eux pour courir votre course virtuelle avec eux si vous le pouvez. Il en va de même pour le soutien de la foule avec distanciation sociale. Recrutez de la famille et des amis qui seront là sur votre parcours virtuel afin de vous encourager, de vous apporter de l’eau et de la nourriture à certains kilomètres stratégiques, et qui seront là lorsque vous franchissez votre nouvelle ligne d’arrivée. Cela fera toute la différence!

Un homme courant sur une route avec une colline luxuriante derrière lui

Une course virtuelle peut être une course test

Considérez votre course virtuelle comme un essai pour de futurs événements en personne. Essayez la tenue qui, selon vous, vous conviendra le mieux. Faites-en de même avec votre approche envers l’alimentation et l’hydratation pour cette journée, et apprenez à traverser les moments difficiles qui accompagnent une longue course. Prenez note de ce qui s’est bien passé et de ce qui ne s’est pas bien passé, puis appliquez ces leçons la prochaine fois que vous vous préparez pour un événement en personne.

N’oubliez pas non plus que les marathons virtuels présentent des avantages. Vous pouvez choisir le jour où vous courez. Vous pouvez même consulter les prévisions météorologiques et choisir un jour avec une température et des conditions idéales.

Vous pouvez également choisir l’itinéraire que vous voulez. Vous n’aimez pas le dénivelé? Trouvez un itinéraire plus plat qui convient à votre style. Il en va de même pour l’heure à laquelle vous commencez à courir. Vous détestez vous lever tôt? Pas de problème lorsque vous courez virtuellement. Votre jour, vos propres règles.

Personne ne sait quand les courses en personne reprendront avec certitude pour tous les événements prévus. En attendant, les marathons virtuels feront probablement partie du paysage des courses. Planifiez cette possibilité, adoptez un état d’esprit positif et utilise ces éléments pour perfectionner votre stratégie le jour de la course. Lorsque les marathons en personne reviendront régulièrement, votre ténacité lors des courses virtuelles vous aura préparé pour le succès.

Les conseils de notre rédactrice sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons toujours à parler avec votre médecin ou votre professionnel de santé avant d’apporter des modifications à vos routines de course, de nutrition ou de remise en forme.

Écrit par
Amanda Loudin

Rédactrice santé et sciences

Amanda Loudin courant dans une forêt

Je cours depuis plus de 20 ans et je suis journaliste depuis tout aussi longtemps. Je suis également entraîneuse de course certifiée et rien ne me fait plus plaisir que de marier écriture et course. Retrouvez-moi sur les sentiers avec des amis à deux et quatre pattes.