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Astuces de course

Comment rester en forme durant la saison des fêtes

Une illustration amusante de style dessin à la craie avec des jambes qui courent sur une piste en forêt sous la neige.
Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

Abuser des biscuits de Noël, stresser au maximum pour trouver le cadeau parfait et lutter contre le blues de l’hiver peuvent jouer sur votre bonne humeur. Prenez soin de vous cet hiver.

Soyez bienveillant(e) avec vous-même

Les fêtes sont des moments joyeux. Vous pouvez et devez célébrer les fêtes de la même manière. Voici quelques rappels pour rester en bonne santé et heureux cet hiver.

Ne lésinez pas sur le sommeil

Pendant les vacances vous avez tendance à vous coucher plus tard, mais même s’il est tentant de passer la nuit à regarder votre série préférée, n’oubliez pas que votre corps a besoin de sommeil. En passant une bonne nuit de sommeil complète, vous rechargerez vos batteries pour le lendemain. De très nombreuses études révèlent qu’un bon sommeil prévient les maladies cardiovasculaires, la prise de poids et bien plus encore.

Une illustration de style craie d’un coureur souriant alors qu’il dort dans un lit avec des chaussures de course sur le sol prêtes pour la course du matin.

Lavez vos mains

Le lavage correct et fréquent des mains paraît simple et évident, mais pendant les vacances vous pouvez être en contact avec un plus grand nombre de personnes que d’habitude, pendant votre magasinage ou pendant les réunions de famille. Assurez-vous de savonner vos mains en entier et de les laver à l’eau tiède pendant au moins 20 secondes. Évitez l’eau froide, car cela peut assécher votre peau. Les gommages et masques préviennent la dissémination des germes.

Une illustration d’une paire de mains qui fait mousser un pain de savon.

Pensez aux douceurs, mais restez vigilant(e)

Ne vous privez pas des bonnes choses pendant les fêtes Dégustez quelques friandises, puis une bonne dose de glucides et profitez de tous les plats de saison. Sans oublier les légumes. Une assiette remplie de couleurs vous procure à coup sûr une bonne nutrition.

Une illustration d’une femme qui sort sa langue en signe de faim alors qu’elle fait des gestes vers une assiette de biscuits et un verre de lait.

Priorité à votre santé

La période des fêtes peut être une période chargée et stressante. Faites attention à votre bien-être émotionnel et mental. Lisez un bon livre, regardez votre film préféré et trouvez d’autres activités relaxantes, non liées au travail. Songez à la méditation, cela apaise votre cerveau pendant tandis que le monde continue sa course autour de vous. De nombreuses applis sont disponibles pour vous aider à démarrer.

Un coureur portant un haut avec un logo Brooks est assis au milieu d’une pièce dans une posture de yoga entouré de plantes et d’un chat endormi.

La course est toujours là pour vous

La saison peut vous stimuler de tant de manières différentes. L’une des meilleures habitudes à avoir pendant les fêtes est d’appliquer un plan de course régulier. Outre les avantages physiques, cela jouera aussi sur votre humeur.

Une illustration d’un chapeau de père Noël, d’une canne en bonbon et d’une décoration des Fêtes, le tout avec des jambes, faisant une course dans la neige.

Pour donner de la structure à vos courses habituelles, rien ne vaut nos plans d’entraînement 5 km et 10 km, créés par l’entraîneur de Brooks Beast s, Danny Mackey. Si vous n’arrivez pas à vous motiver pour une course ou une compétition, ces plans vous aideront à avoir de la régularité dans vos entraînements cet hiver.

Besoin d’un équipement pour continuer à faire de l’exercice entre les Fêtes de fin d’année? Essayez notre Conseiller Chaussure et Conseiller de soutien-gorge.

Passez un hiver en bonne santé et Run Happy!

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