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Comment rester en forme durant la saison des fêtes
Abuser des biscuits de Noël, stresser au maximum pour trouver le cadeau parfait et lutter contre le blues de l’hiver peuvent jouer sur votre bonne humeur. Prenez soin de vous cet hiver.
Soyez bienveillant(e) avec vous-même
Les fêtes sont des moments joyeux. Vous pouvez et devez célébrer les fêtes de la même manière. Voici quelques rappels pour rester en bonne santé et heureux cet hiver.
Ne lésinez pas sur le sommeil
Pendant les vacances vous avez tendance à vous coucher plus tard, mais même s’il est tentant de passer la nuit à regarder votre série préférée, n’oubliez pas que votre corps a besoin de sommeil. En passant une bonne nuit de sommeil complète, vous rechargerez vos batteries pour le lendemain. De très nombreuses études révèlent qu’un bon sommeil prévient les maladies cardiovasculaires, la prise de poids et bien plus encore.
Lavez vos mains
Le lavage correct et fréquent des mains paraît simple et évident, mais pendant les vacances vous pouvez être en contact avec un plus grand nombre de personnes que d’habitude, pendant votre magasinage ou pendant les réunions de famille. Assurez-vous de savonner vos mains en entier et de les laver à l’eau tiède pendant au moins 20 secondes. Évitez l’eau froide, car cela peut assécher votre peau. Les gommages et masques préviennent la dissémination des germes.
Pensez aux douceurs, mais restez vigilant(e)
Ne vous privez pas des bonnes choses pendant les fêtes Dégustez quelques friandises, puis une bonne dose de glucides et profitez de tous les plats de saison. Sans oublier les légumes. Une assiette remplie de couleurs vous procure à coup sûr une bonne nutrition.
Priorité à votre santé
La période des fêtes peut être une période chargée et stressante. Faites attention à votre bien-être émotionnel et mental. Lisez un bon livre, regardez votre film préféré et trouvez d’autres activités relaxantes, non liées au travail. Songez à la méditation, cela apaise votre cerveau pendant tandis que le monde continue sa course autour de vous. De nombreuses applis sont disponibles pour vous aider à démarrer.
La course est toujours là pour vous
La saison peut vous stimuler de tant de manières différentes. L’une des meilleures habitudes à avoir pendant les fêtes est d’appliquer un plan de course régulier. Outre les avantages physiques, cela jouera aussi sur votre humeur.
Pour donner de la structure à vos courses habituelles, rien ne vaut nos plans d’entraînement 5 km et 10 km, créés par l’entraîneur de Brooks Beast s, Danny Mackey. Si vous n’arrivez pas à vous motiver pour une course ou une compétition, ces plans vous aideront à avoir de la régularité dans vos entraînements cet hiver.
Besoin d’un équipement pour continuer à faire de l’exercice entre les Fêtes de fin d’année? Essayez notre Conseiller Chaussure et Conseiller de soutien-gorge.
Passez un hiver en bonne santé et Run Happy!