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Équipement et technologie

Types de chaussures de course : Comment choisir votre paire parfaite

Homme courant sur un sentier par une journée nuageuse
Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

Que vous soyez un vétéran chevronné ou un tout nouveau coureur, choisir les bonnes chaussures de course est une tâche importante (et vous offre une tonne de plaisir). Il y a plusieurs types de chaussures de course parmi lesquelles choisir, mais en sachant ce qu’il faut chercher, vous pouvez choisir la bonne paire et filer sur la route ou les sentiers en un rien de temps.

De nouvelles technologies sont utilisées chaque saison de course pour améliorer le confort, la fonctionnalité et le style. Une fois que vous serez en mesure de déterminer le type de chaussures qui vous convient le mieux (nous y arriverons d’ici la fin de cet article), vous pouvez essayer et acheter la paire qui préservera votre confort pendant toute la durée de votre entraînement.

Courir sur la route ou traverser les sentiers?

La première chose à prendre en considération lorsque vous déterminez le type de chaussures de course qui pourrait vous convenir le mieux est de réfléchir à l’endroit où vous courez le plus ou prévoyez courir le plus.

En termes simples, si vous courez sur la route ou sur un tapis roulant le plus souvent, les chaussures de course sur route sont celles qui vous conviennent le mieux. Si vous prévoyez de parcourir régulièrement sur les sentiers locaux, votre meilleur pari sera les chaussures de course sur sentier.

La principale différence ici est que les chaussures de course sur sentiers ont généralement des semelles extérieures à crampons (ou bosselées), alors que les chaussures de course sur route n’en ont pas. Elles auront un soutien ou un amorti plus précis pour assurer votre confort pendant que vous frappez la chaussée.

Vue latérale du coureur avec arrière-plan coucher de soleil

Chaussures de course sur sentiers

Imaginez un pneu de vélo de montagne ou un pneu de véhicule hors route. Les chaussures de course sur sentiers vous donneront plus de traction dans les déblais meubles, la boue, les rochers ou d’autres débris que vous pourriez rencontrer en grimpant des collines et en les descendant, ce qui vous aidera à gérer les retours comme un pro.

Lorsque vous magasinez des chaussures de course sur sentiers, vous remarquerez différents styles et différentes profondeurs de crampons de semelle extérieure. S’il est probable que vous courriez dans des conditions plus boueuses, envisagez une chaussure avec des crampons profonds pour une traction supplémentaire. Si vous courez sur un chemin de terre plus entretenu avec un minimum de racines et de roches, recherchez une chaussure hybride qui offre plus de traction qu’une chaussure de course sur route traditionnelle, mais pas au point de rendre la course sur route inconfortable.

De nombreuses chaussures de course sur sentiers offrent ce qu’on appelle une plaque de roche à travers la semelle intermédiaire de la chaussure, ce qui aide à protéger votre pied de tout bord tranchant sur les racines ou les roches. Généralement, les chaussures de course sur sentiers n’offrent pas de soutien particulier comme les chaussures de route, mais certaines seront plus légères que d’autres. Certains offrent plus d’amorti et d’autres seront plus rigides ou flexibles. Si vous vous demandez pourquoi les chaussures de course sur sentiers n’offrent pas un soutien similaire aux chaussures de route, la réponse simple est que sur les sentiers, vous êtes susceptible de rencontrer des racines, des rochers et des surfaces inégales tout au long de la course. Toute fixation ou tout soutien de la voûte plantaire peut en fait être contre-productif et vous mettre à risque de vous fouler une cheville.

Chaussures de course sur route

Les chaussures de course sont, vous avez bien deviné, pour la route. Mais ce n’est pas tout. Les chaussures de course sont également idéales pour le tapis roulant, la course autour de la piste ou même les pistes compactes ou damées. (Elles font également d’excellentes chaussures de jardin lorsque vous les avez retirées.) Elles ont généralement un amorti optimal et sont légères et réactives.

Les chaussures de course sur route peuvent être divisées en deux styles distincts :

  • Neutre : C’est un style idéal pour les coureurs neutres avec des voûtes plantaires moyennes ou normales. Les chaussures neutres peuvent également profiter aux coureurs qui présentent une supination à chaque foulée. Ils offrent généralement un amorti et un soutien de la semelle intermédiaire pour une meilleure absorption des chocs.
  • Soutien : Il s’agit d’un style idéal pour les coureurs qui ont une surpronation légère à grave avec des voûtes plantaires basses ou plates. Elles sont dotées d’un soutien médial que l’on retrouve couramment dans un pilier médial, un talon compensé ou des GuideRails pour empêcher votre pied ou votre voûte plantaire de s’affaisser vers l’intérieur. De plus, bien que les chaussures de soutien soient généralement considérées comme n’ayant pas d’amorti, ce n’est pas le cas avec les nouvelles technologies. Il y a beaucoup de chaussures de soutien géniales qui offrent à la fois un soutien et un amorti optimaux.
Coureur sur une chaussée

Autres considérations

Il y a plusieurs autres considérations à garder à l’esprit lorsque vous choisissez votre prochaine paire de chaussures de course :

  • Allez-vous courir? Il y a des chaussures de course désignées, plus légères et réactives pour vous aider à atteindre votre record personnel lors de votre prochain 5 km ou demi-marathon.
  • Amorti maximal ou profil bas? Au cours de la dernière décennie, l’amorti maximal a pris de l’ampleur comme option populaire pour les coureurs et les marcheurs à la recherche d’une foulée plus douce pour diriger l’impact pour leur corps vers la chaussure. Vous trouverez de nombreuses options en plus de leurs homologues plus réactifs, au profil plus bas. Les deux offrent de nombreux avantages, mais au bout du compte, c’est vous, le coureur, qui choisissez ce que vous préférez.
  • Courir sous la pluie ou dans la neige? Il y a de nombreuses chaussures imperméables sur le marché qui vous garderont au chaud et confortable lorsque le temps changera. Bien qu’on les appelle souvent des chaussures « imperméables », elles sont également idéales pour la course hivernale, car elles garderont vos pieds au chaud et au sec.

Choisir une paire de nouvelles chaussures de course est très amusant, et il y a tellement d’options formidables disponibles aujourd’hui. Prenez le temps de choisir votre prochaine paire et assurez-vous qu’elle s’adapte bien (environ une demi-vignette sur toute la largeur de la vignette, de l’orteil à la pointe de la chaussure) pour des courses sûres et agréables à l’avenir. Vous pouvez également essayer le Conseiller Chaussure de Brooks pour nos recommandations personnalisées.

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons toujours à parler avec votre médecin ou votre professionnel de la santé avant d’apporter des modifications à vos routines de course, de nutrition ou de remise en forme.

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Écrit par
Tim Kelly

Marathonien et entraîneur

Tim en train de courir

Originaire de l’Ohio, il aime voyager, jardiner et aider les gens à faire plus lors de leur course qu’ils ne pensaient possible. Plus de 8 ans en tant qu’entraîneur de course et 12 ans comme coureur et cycliste.