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Équipement et technologie

Qu’est-ce que les chaussures de course?

Coureur attachant ses chaussures
Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

En termes simples, les chaussures de course sont des chaussures spécialement conçues pour répondre aux besoins uniques des coureurs et coureuses. Mais qu’est-ce que cela signifie? Pourquoi ne pouvez-vous pas transformer vos espadrilles favorites en chaussures de course, tout simplement en les portant pour courir?

Forces d’impact et technique de course

Malgré les apparences, la course n’est pas seulement une marche rapide. Voici deux différences clés :

  • Lorsque vous marchez, les forces d’impact sur vos jambes sont à peu près égales à votre poids corporel. Cependant, lorsque vous courez, ces forces d’impact se multiplient et vos articulations doivent supporter l’équivalent de plusieurs fois votre poids corporel, selon le Journal of Strength and Conditioning Research. Une étude de Brooks a donné un résultat similaire : La course produit des forces qui représentent 2,5 fois votre poids corporel à l’impact.
  • Il faut également prendre en considération la technique de course. Il y a une grande différence dans la façon dont vos pieds frappent le sol lorsque vous marchez et lorsque vous courez. De plus, les gens ont tous des techniques différentes. La quantité de coussinage nécessaire et l’emplacement du coussin varient pour chaque coureur et coureuse. Certain-e-s coureurs et coureuses ont également besoin de plus de soutien autour des chevilles ou d’un type spécial de semelle intérieure.

Vos chaussures de marche de tous les jours ne sont tout simplement pas conçues pour répondre à ces besoins, mais les chaussures de course sont conçues en fonction de ces facteurs. Vous pouvez même trouver différents types de chaussures de course adaptées aux besoins de votre corps.

Trouver les chaussures qui vous conviennent

Vos espadrilles préférées et vous n’avez pas besoin de vous séparer; laissez-les à la maison pour la course. (L’absence rend le cœur plus tendre, n’est-ce pas?) Avant de sortir de la maison ou de sauter sur le tapis roulant, pensez à la façon dont une paire de chaussures de course peut vous assurer une course sécuritaire et agréable pendant plusieurs kilomètres. Croyez-moi, une fois que vous aurez trouvé les chaussures de course qui vous conviennent, vous ne voudrez plus revenir en arrière.

Les conseils de notre rédactrice sont uniquement à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons à consulter votre médecin ou votre professionnel-le de santé avant de modifier vos routines de course, d’alimentation ou de mise en forme.

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Écrit par
Jonathan Thompson

Amateur de conditionnement physique

Jonathan avec un chien dans la neige

Mon intérêt pour le conditionnement physique a commencé lorsque j’étais jeune, principalement en tant que stratégie de survie d’un asthmatique maigrichon. Après avoir obtenu mes certifications d’entraîneur personnel et de nutritionniste, j’ai commencé à rédiger des articles sur le conditionnement physique. À ce stade, la course est une partie non négociable de ma vie.