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Astuces de course

Remettez votre compteur de course à zéro : Pourquoi 2021 pourrait être l’année de tous les records.

Deux coureurs sur la piste en train de sourire
Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

2020 a été une année difficile pour bon nombre d’entre nous, mais courir nous tient toujours autant à cœur.

Rétrospective

Bon nombre des raisons pour lesquelles nous aimons tellement la communauté des coureurs et coureuses ont dû changer en 2020. La COVID-19 a contraint les coureurs et les coureuses à s’habituer aux courses virtuelles et aux séances d’entraînement avec distanciation sociale. Les plus grands événements qui mettent ce sport à l’honneur, des Jeux olympiques au Marathon de Boston, ont été soit annulés en 2020 ou reportés à 2021.

Malgré tous ces changements, le bilan n’est pas entièrement négatif puisque la course à pied est plus populaire que jamais. Par exemple, l’application de suivi de la condition physique Runkeeper a connu une augmentation des inscriptions de 252 % à travers le monde et une hausse du nombre d’utilisateurs actifs mensuels de 44 % en avril 2020 par rapport à la même période l’année précédente. L’application a également enregistré une augmentation de 62 % des courses hebdomadaires chez les coureurs. Avec la fermeture des centres d’entrainement physique et l’annulation des cours d’exercices, bon nombre de sportifs se sont tournés vers la course à pied pour répondre à leurs besoins en matière de mise en forme.

Coureur consultant sa montre sur un sentier

En plus d’avoir trouvé des moyens de continuer à pratiquer ce sport pendant une pandémie, les communautés de course à pied aux États-Unis et dans le monde entier ont apporté leur soutien à des initiatives de justice sociale. L’année qui vient de s’écouler nous a montré qu’il était vital de réaffirmer notre engagement envers la création d’une société et d’une pratique de la course à pied inclusives, équitables et justes. Nous poursuivrons nos efforts dans cette voie en 2021 et par la suite.

Courir en 2021

2021 est une page blanche en ce moment, ce qui vous donne de nombreuses occasions de planifier votre année de course à pied. Vous pouvez commencer votre planification en apprenant à mieux comprendre votre motivation. Demandez-vous pourquoi vous courez et pourquoi ce sport compte à vos yeux.

La prochaine étape? Fixez-vous des objectifs qui correspondent à cette motivation. Vous courez pour être en forme? Fixez-vous des objectifs pour brûler des calories, perdre des kilos, réduire votre indice de masse corporelle ou améliorer d’autres indicateurs de santé. Vous cherchez peut-être un nouveau loisir ou une façon active de passer des moments privilégiés en solitaire. Si c’est le cas, programmez vos courses à pied des semaines ou des mois à l’avance de manière à vous approprier ces instants privilégiés. Vous vous préparez pour une course ou vous avez besoin d’inspiration pour vos séances d’entraînement? Nos plans d’entrainement pour débutants de 5 km et de 10 km peuvent vous aider à donner le meilleur de vous-même.

Deux coureurs à mi-course sur un sentier pavé dans un parc.

Cette année est également le moment idéal pour renouveler votre engagement envers votre communauté de coureurs et de coureuses : créez des liens avec les gens qui ont les mêmes objectifs que vous ou avec des coureurs et coureuses de qui vous pouvez apprendre des choses. Établissez des liens avec la communauté des coureurs et des coureuses de votre région pour profiter de conseils et de soutien. Vous pouvez également contribuer en parrainant un jeune coureur, en collectant des fonds pour des associations sans but lucratif avec les kilomètres parcourus, ou en accordant ton soutien à un groupe ou un organisme de coureurs qui favorise l’équité et la diversité. Voici quelques exemples de nos efforts pour accroître la diversité et l’inclusion dans le monde de la course à pied. Inspirez-vous de cette liste pour redonner à votre communauté.

Nous sommes avec vous

C’est le moment de voir les choses en grand et de faire des projets pour vous aider à réaliser ces rêves. Tous les bienfaits de la course à pied — la santé cardiovasculaire, le renforcement osseux et le raffermissement musculaire, la stimulation du métabolisme, la réduction du stress et plus encore — sont à portée de la main.

Le dessous d’une chaussure avec une bande élastique autour.

Ce mois-ci, nous vous proposerons des histoires qui vous aideront à améliorer vos performances de course à pied à tous les niveaux. Vous apprendrez comment vous fixer de nouveaux objectifs, l’importance de la force mentale, comment prévenir les blessures ainsi que le rôle que les aliments et la nutrition jouent dans notre sport.

Êtes-vous prêt.e à battre tous vos records en 2021?

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