Êtes-vous prêt à courir?
Nia Akins de Brooks Beast donne des conseils pour vous aider à atteindre la ligne d’arrivée.
Les courses reviennent, lentement mais sûrement.
Que vous envisagiez votre première ou votre 50e course, il est toujours bon d’être préparé. Et qui de mieux pour vous aider à vous préparer à la course qu’un coureur professionnel?
Nous discutons avec Nia Akins de Brooks Beast de sa routine d’avant-course, de la façon dont les coureurs peuvent rester mentalement forts après le coup de pistolet de départ et de ce que c’est que de gérer l’adversité pendant une course. De plus, elle donne ses conseils d’experte pour le jour de la course.
La routine d’avant-course de Nia
Bien que chaque coureur soit différent, Akins recommande de faire des choses pour se détendre.
Conseils de Nia avant la course
- Essaie de manger des choses que tu connais bien et qui ont fonctionné pour toi dans le passé
- Écoute ton corps. N’aie pas peur d’ajuster ta routine d’avant-course pour t’adapter à ce que tu ressens
- Pratique le dialogue intérieur positif!
Nia sur sa mentalité de coureuse
Même si vous pensez que l’univers de la course pro ne s’applique pas à vous, adopter un état d’esprit digne d’un pro peut aider n’importe quel coureur à atteindre ses objectifs.
Les conseils de course de Nia
- Une grande partie de la course est mentale, je pense faire preuve de compassion avec soi-même est important. Personnellement, je pense que tout ce que l’esprit ressent, le corps le met en pratique. Si je m’acharne sur la fatigue que je ressens, je remarque que je vais commencer à perdre la forme et devenir paresseuse.
- Aie un bon équilibre entre tes pensées objectives et subjectives. Essaie de t’assurer que ta pensée subjective et émotionnelle n’est pas à la place du conducteur. D’après mon expérience, fuir l’émotion ne fonctionne qu’à l’occasion. Tu dois être stratégique, car les émotions peuvent vraiment obscurcir ton jugement.
- Accepte l’adversité. Il n’y a rien que tu puisses faire à ce moment pour changer ou améliorer la situation. Fixer un nouvel objectif pour faire une course dont tu es fier est le mieux que tu puisses faire à ce moment-là. Je pense que le conseil le plus stupide que j’ai reçu est de finir une course quoi qu’il arrive. Parfois la meilleure chose à faire est de s’arrêter. Tu dois écouter ton corps. Cette année, je suis tombée pendant la finale des essais olympiques et j’ai eu mal, très mal. Mais j’étais arrivée jusque-là et j’avais l’impression que je devais terminer cette course. Et cela a porté ses fruits. J’étais plus fière de la façon dont j’ai réagi que de n’importe quelle autre course de ma carrière.
La routine d’après-course de Nia
Franchir la ligne d’arrivée? Ce n’est pas la dernière étape. La récupération est aussi une étape importante pour rester en bonne santé physique et mentale.
Conseils de Nia pour l’après-course
- Trouve une routine de récupération. Tout le monde est différent, mais une fois que tu as trouvé une routine qui fonctionne pour toi et qui te laisse te sentir bien le lendemain, continue de la respecter.
- Mange! S’empiffrer après un gros effort fait partie intégrante du rétablissement. Après une course, j’ai l’habitude de me gâter un peu avec la nourriture, surtout si nous sommes dans une ville divertissante , en m’assurant malgré tout de donner à mon corps ce dont il a besoin.
Nia et les bêtes
Mettez-vous à jour avec Nia Akins et sa carrière de coureuse professionnelle sur Instagram. Vous voulez plus d’interaction avec les coureurs professionnels? Découvrez le tableau complet de Brooks Beasts et suivez l’équipe sur Instagram.