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Astuces de course

Pied gauche, pied droit : comment commencer à courir

Un coureur s’étire en riant avec deux autres coureurs
Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

Vous voulez savoir comment commencer à courir? Allez-y. Lancez-vous. Fin de l’article.

Je rigole (plus ou moins). Faire un premier pas sur la chaussée, le sentier ou le tapis roulant est sûrement la meilleure façon de commencer, mais pour continuer, il est essentiel de se fixer des objectifs, de se créer des routines, de faire des choix intelligents et de choisir le bon équipement.

Soyons honnêtes : courir peut être difficile. Si vous débutez, vous aurez probablement des douleurs musculaires ou des crampes à des endroits que vous ne soupçonniez pas.

La bonne nouvelle? Courir est un des sports les plus inclusifs et faciles d’accès qui existent. Des gens peuvent se mettre à courir, peu importe leur niveau. C’est aussi un sport que vous pouvez pratiquer seul ou en groupe, à n’importe quel moment de la journée et sur à peu près n’importe quel terrain.

Qu’est-ce que vous cherchez à accomplir en courant?

Les crampes et les douleurs diminuent à mesure qu’on court plus régulièrement et qu’on acquiert de bonnes habitudes comme s’étirer, s’hydrater et adopter un régime équilibré. Afin que ce soit plus facile pour vous de faire de la course une routine, identifiez ce qui vous motive à courir et fixez-vous des objectifs.

Deux coureurs, l’un avec les mains sur les hanches et l’autre avec les mains levées dans les airs en signe de célébration, regardent un paysage de montagne pittoresque.

Vous courez pour être en forme? Fixez-vous des objectifs comme le nombre de calories à brûler, de kilos à perdre et l’indice de masse corporelle à atteindre.

Peut-être que vous cherchez un nouveau loisir ou une façon active de passer des moments privilégiés en solitaire. Si c’est le cas, programmez vos runnings un mois à l’avance de sorte à vous approprier ces instants.

Vous préparez une course? Nos guides d’entraînement 5K et 10K pour débutant peuvent vous aider à vous préparer à franchir la ligne d’arrivée, à battre des records personnels et à faire vos premiers jets de morve.

Astuce : Apprenez tout ce qu’il y a à savoir sur les records personnels, les jets de morve et plus encore dans notre glossaire pratique du lexique bizarre de la course.

Adopter un plan et s’y tenir avec constance (et persistance) peut vous inciter à aller de l’avant dans votre parcours de coureur.

Plan rapproché de la jambe d’un coureur qui étire son mollet en position assise.

Vérification de l’équipement

Si vous vous sentez prêt pour courir régulièrement, commencez par choisir la bonne paire de chaussures. Tous les coureurs sont différents et Brooks offre de nombreuses possibilités pour garantir que la paire que vous portez vous aide à aimer la course.

Pendant que vous prenez des décisions concernant vos chaussures, il est important de réfléchir à l’endroit où vous allez courir. Que vous couriez dans les rues de votre quartier, sur un tapis roulant ou dans les sentiers en pleine nature, vous trouverez chaussure à votre pied.

Vous devriez aussi réfléchir au moment de la journée où vous irez courir. Beaucoup de nouveaux coureurs commencent à courir durant la journée, mais certains préfèrent éviter la chaleur des journées ensoleillées ou ne trouvent simplement pas le temps avant que le soleil se couche. La Collection Nightlife de Brooks est élégante et inclut des matières haute visibilité qui réfléchissent la lumière des phares directement vers l’automobiliste, rendant les courses nocturnes plus sécuritaires.

Un gros plan d’un coureur portant de l’équipement de la collection Brooks Nightlife et se tenant debout pour attacher ses chaussures.

Faire les bons choix en matière d’équipement peut s’avérer intimidant. Pas de soucis, on est là pour vous aider! Nos Conseiller Chaussure et Conseiller de soutien-gorge sont personnalisables pour répondre à vos besoins. Répondez à quelques questions sur vos objectifs de course et sur votre corps, nous vous conseillerons la chaussure ou la brassière de course parfaite.

Au fur et à mesure que vous progressez en tant que coureur, vous aurez probablement plus de questions sur l’équipement. Si c’est le cas, n’hésitez pas à poser votre question à un Gourou! Nos Gourous sont des experts en course localisés dans plusieurs villes partout au pays, qui peuvent vous conseiller sur l’équipement et donner des conseils aux débutants.

Vous vous êtes fixé vos objectifs de course? Pourquoi ne pas vous trouver le bon équipement pour vous permettre de vivre l’expérience idéale? Une fois ces éléments cochés sur ta liste, vous serez prêt à faire de la course une partie de votre vie pour les années à venir.

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