Wanneer moet je je hardloopschoenen vervangen?

Hoe lang gaan hardloopschoenen eigenlijk mee?

Oké, ze kunnen niet eeuwig meegaan. Wanneer moet je je oude trainers downgraden naar de status van hondenuitlaatschoenen?

Als algemene regel geldt dat je je hardloopschoenen moet vervangen na 450 tot 800 kilometer (drie tot zes maanden, afhankelijk van hoeveel je loopt). Maar wat als je de tel kwijt bent, of als je extra voorzichtig wilt zijn met overmatig gebruik?

Er zijn een paar externe tekenen om op te letten: de onderkant of zijkanten zijn zichtbaar versleten, de loopvlakken zijn versleten of de tussenzool is verkreukeld. Dit zijn aanwijzingen dat het tijd is om je schoenen af te danken. Maar vertrouw niet alleen op wat je daadwerkelijk kunt zien.

Wat gebeurt er als hardloopschoenen verslijten?

Focus op hoe je schoenen aanvoelen en let op veranderingen in de loop van de tijd. Als je ooit zo vertrouwde schoenen je benen of voeten na elke hardloopsessie merkbaar moe achterlaten (en je dit niet kunt wijten aan een intenser trainingsplan of een andere verschuiving in je gewoonten), kan het zijn dat de cushion wat schokabsorptie heeft verloren.

Als de pasvorm van je schoenen anders is dan toen ze net uit de doos kwamen, is dat ook een teken dat ze klaar zijn voor hun pensioen. De materialen zijn waarschijnlijk uitgerekt of versleten. En negeer nooit een vaag gevoel dat de afwikkeling anders aanvoelt. Ook dat is reden voor vervanging.

Kun je ervoor zorgen dat je hardloopschoenen langer meegaan?

Uiteindelijk slijten zelfs de beste schoenen en moet je ze opgeven. Maar je kunt de magie verlengen door goed voor ze te zorgen zolang je samen bent.

Allereerst: gebruik je hardloopschoenen alleen voor het hardlopen. Langdurig wandelen of staan, fitnesstraining en andere activiteiten met zijwaartse bewegingen creëren een ongebruikelijk slijtagepatroon, waardoor de schoenen sneller kapot gaan. Prestatiegerichte hardloopschoenen zijn ontworpen voor één ding, en ze gaan het langste mee als dat het enige is wat ze doen.

Hoewel we over het algemeen geen voorstander zijn van bedriegerij, raden we je wel aan om je favoriete sportschoenen af en toe eens te laten liggen voor andere. Houd twee paren in rotatie en wissel ze af, zodat je nooit opeenvolgende hardloopsessies in dezelfde schoenen doet. Dat geeft elk paar tijd om volledig te drogen en dan kan de cushion tussen de runs door resetten.

En wat drogen betreft: zorg ervoor dat je na een regenachtige dag lief bent voor je schoenen. Als je gaat hardlopen in een regenbui, door plassen heen of in een andere situatie waardoor je schoenen nat worden of onder water komen te staan, neem dan een paar minuten de tijd om ze met een krant op te vullen en zet ze ’s nachts op een warme plek neer. Vermijd warmte (droger, verwarmingskanalen, zonlicht), omdat dit de synthetische materialen in het bovenwerk kan verpesten.