Je last-minute race-advies voor Londen

Klaar voor je eigen avontuur? Hier is gids, waarin alles aan bod komt, van de route door Londen tot de menigte onderweg.

1. Bereid je voor op alle weersomstandigheden

Iedereen kent het geweldige Britse weer – je kunt van alles verwachten. Eind april is het lente in Londen en de race heeft in de loop der jaren alle weersomstandigheden gezien, van nat en winderig tot hittegolven. Bekijk van tevoren de weersverwachting en bereid je voor met een extra laag om je aan de start warm te houden.

2. Breng de tijd voor je race in balans

Er zijn heel veel evenementen en activiteiten vóór de marathon, van merkevenementen tot trainingslopen. Probeer niet op de dag voor de wedstrijd van alles te doen, maar kies wat je het meest interesseert en probeer ook wat tijd met je voeten omhoog door te brengen.

Ben zegt: “Spaar je krachten in de dagen voor de marathon en overdrijft niet (doe niet, zoals ik, mee aan allerlei trainingslopen - niet verstandig!). Maar zorg ook voor balans en doe mee aan evenementen, vooral als het je eerste marathon is - maak ook plezier!”

3. Ken je startserie en waar die is

Er zijn diverde startseries in Londen, en elke startserie heeft een iets andere startlocatie. Je kunt dus niet uit de metro stappen en gewoon de hardloper vóór je kunt volgen, want die is misschien op weg naar een ander startvak. Bekijk je wedstrijdpakket en startnummer goed zodat je weet waar je heen moet.

4. Bereid je voor om te wachten

Het kan zijn dat je een tijd in je startvak moet wachten. Ga op tijd in de rij voor het toilet staan, neem een snack en je koptelefoon mee om je een tijdje te vermaken. Je kunt wat mindsettechnieken oefenen om in de zone te komen. Het belangrijkste is om voorbereid te zijn op het wachten.

Ben zegt: “Bereid je voor op het wachten bij de startlijn. Omdat het zo'n grote race is, moet je misschien wel een uur of langer in je startvak wachten. Zorg er voor dat je iets warms aan hebt en iets te eten meeneemt (neem ook wat toiletpapier mee—heel belangrijk!).”

5. Gebruik de officiële tas

Neem een snack en iets warms mee voor na de race, maar let op: op de bagagewagens worden alleen officiële Londen-tassen geaccepteerd. Die ontvang je als je je racenummer ophaalt.

6. Vertrouw niet op je horloge

Londen is een drukke stad met veel hoge gebouwen, en GPS is vaak onbetrouwbaar rond Canary Wharf. Raak dus niet in paniek als je horloge opeens aangeeft dat je veel sneller of trager dan gepland gaat! Je GPS-afstand kan ook langer zijn als je door de menigte beweegt. Gebruik daarom altijd de markeringen van de race.

Ben zegt: “Ik merkt dat de GPS er soms naast kan zitten, vooral rond Canary Wharf. Daarom verzet ik mijn horloge elke 5 kilometer met de hand om gissen te voorkomen!”

7. Ga niet te snel van start

De race in Londen is ongelooflijk druk en je kunt je makkelijk laten meeslepen door de opwinding. Voor je het weet heb je de eerste 5 km veel sneller gelopen dan gepland en raak je in paniek… Een lichte negatieve split is meestal de beste benadering voor deze race, maar je moet ook een flexibele instelling hebben, zegt Ben.

“Toen ik Londen liep, streefde ik naar gelijke splits, omdat het parcours niet veel verandert. Dat zeg ik wel, maar de laatste keer dat ik meedeed was het een hele warme dag en ik was liever wat rustiger gestart. Je kunt de race dus het beste met een open geest benaderen en je tempo aanpassen aan hoe je je op de dag zelf voelt.”

8. Kijk omhoog en geniet van de bezienswaardigheden

De Londense race loopt langs de meest iconische bezienswaardigheden van de stad. Staar niet alleen naar je voeten – kijk omhoog en geniet van alles! Aan het begin van de race (rond kilometer tien) loop je langs Cutty Sark en halverwege loop je over de Tower Bridge. Tegen het einde van de race zie je de Big Ben en de Houses of Parliament en je eindigt op The Mall, in St James's Park recht tegenover Buckingham Palace. Vergeet niet naar de fotografen te glimlachen die altijd epische foto's voor deze iconische monumenten maken.

Ben zegt: “Als je eenmaal bij de Big Ben bent, WEET je dat je er bijna bent! Dat is een hoogtepunt voor mij!”