Hoe kies je de beste schoenen voor in de sportschool

Wacht ... Kan ik niet gewoon hardloopschoenen aan in de sportschool?

Als we het hebben over schoeisel voor lichaamsbeweging, is het essentieel om de fundamentele verschillen tussen outdoor hardloopschoenen en sportschoenen te begrijpen. Als je gaat hardlopen in de buitenlucht worden je voeten doorgaans blootgesteld aan wisselende terreinen, weersomstandigheden en oppervlakken. Daarom zijn hardloopschoenen speciaal ontworpen voor comfort, stevigheid en grip over lange afstanden en op ongelijk terrein.

Aan de andere kant bieden sportscholen meestal gecontroleerde omgevingen, maar ook een grote verscheidenheid aan activiteiten en fysieke bewegingen. Van de kracht en rotatie van een HIIT-sessie tot de geconcentreerde gewichtsverdeling van een zware deadlift: elke activiteit vereist zijn eigen unieke voetmechanica.

Maar je hoeft ons niet op ons woord te geloven: Vinny Carrano, studiomanager bij F45 Center City, geeft je graag een kijkje achter de schermen: “Als je bijvoorbeeld deadlifts doet, wil je dat je voeten zo plat mogelijk staan. Een schoen als de Adrenaline is hier bij uitstek geschikt voor, terwijl schoenen met verhoogde tenen en hakken voor snelle afwikkeling de balans en stabiliteit bij statische oefeningen kunnen verstoren.”

De sportschoenencollectie van Brooks

Ghost

Ideaal voor: sessies op de loopband, circuittraining en intensieve cardiotraining.
Ghost staat bekend om zijn zachte, evenwichtige demping en zijn veelzijdigheid. De losgekoppelde crash pad van de Ghost zorgt voor een soepele afwikkeling van hiel tot teen, wat perfect is voor oefeningen waarbij je snelle bewegingen maakt. Het bovenwerk van ademend mesh biedt flexibiliteit en zorgt er tegelijkertijd voor dat je voeten koel en comfortabel blijven, ongeacht de intensiteit van je training. Daarnaast biedt de Ghost consistente grip om je stabiel te houden tijdens je sessie.

Glycerin

Ideaal voor: activiteiten met een hoge impact, aerobicslessen en plyometrische training.
Glycerin belooft zacht comfort, vooral wanneer je training meer van je voeten vraagt. De DNA LOFT-demping garandeert niet alleen een soepele afwikkeling, maar zorgt er ook voor dat je voeten beschermd blijven tegen herhaalde schokken. Het bovenwerk van elastisch mesh past zich aan de beweging van je voet aan, waardoor het perfect is voor dynamische oefeningen. De buitenzool van de Glycerin biedt een stabiele grip op fitnessvloeren voor optimale veiligheid tijdens intensieve trainingen.

Adrenaline

Ideaal voor: Gewichtheffen, stabiliteitsoefeningen en krachttraining.
Adrenaline is niet zomaar een schoen, het is een ondersteuningssysteem. Met ingebouwde GuideRails-ondersteuning ben je niet alleen beschermd tegen zijwaartse bewegingen, maar wordt ook het natuurlijke bewegingspad van je lichaam gehandhaafd. Dit is cruciaal tijdens krachttrainingssessies waarbij je houding centraal staat, terwijl de gestructureerde demping van de Adrenaline ervoor zorgt dat je voeten goed worden ondersteund, waardoor vermoeidheid wordt verminderd. Adrenaline beschikt ook over een buitenzool die is ontworpen voor optimale grip, zodat je altijd stevig in je schoenen staat, of je nu squats of lunges doet of gewicht heft.

Hyperion

Ideaal voor: intensieve intervaltraining (HIIT), behendigheidsoefeningen en boksen.
Hyperion draait om snelheid en reactievermogen. De DNA FLASH-tussenzool biedt niet alleen een hoge veerkracht, maar zorgt ook voor een hoge energieteruggave, waardoor die HIIT-sessies nog dynamischer worden. In de woorden van Vinny: “Je wilt demping, maar niet te veel. Zoek een neutrale, lichtgewicht dempende schoen met een brede neus voor meer stabiliteit en kracht in je voeten. Schoenen met een snelle afwikkeling zijn geweldig voor intensieve lessen. “Zelfs als je bovenal hardloper bent, biedt het integreren van crosstraining in je routine ontegenzeggelijk meerwaarde, en Hyperion dient dit doel op uitzonderlijke wijze.

De juiste schoenen voor in de sportschool kiezen

Een weloverwogen keuze maken over je schoenen voor de sportschool kan een diepgaande impact hebben op je fitnesstraject, zowel met het oog op je prestaties als op het voorkomen van blessures. Hieronder vind je antwoorden op enkele veelgestelde vragen om je te helpen bij het maken van deze belangrijke beslissing:

1. Heeft de gebruiksslijtage uit de sportschool een negatief effect op hardloopschoenen?

Vinny legt uit: “De slijtage van de schoen hangt volledig af van het type training dat je doet! Als je uitsluitend aan krachttraining doet, dan is slijtage van je schoenen normaal. Als je HIIT-achtige lessen doet met explosieve zijwaartse bewegingen, kan het zijn dat de schoenen anders slijten dan wanneer je er alleen op zou hardlopen. Mijn advies is om je hardloopschoenen voor lange afstanden niet te gebruiken in de sportschool.”

2. Hoe weet ik of mijn schoenen niet geschikt zijn voor specifieke activiteiten in de sportschool?

Er zijn verschillende aanwijzingen. Je merkt misschien een achteruitgang van de grip, vooral tijdens intensieve activiteiten, of je voelt dat je voeten in de schoen verschuiven bij zijwaartse bewegingen. Op den duur kan het dragen van ongeschikte schoenen leiden tot ongemak aan de voeten of zelfs blessures.

3. Moet ik een schoen kiezen die speciaal is ontworpen voor een bepaalde activiteit of juist een veelzijdige sportschoen?

“Dit kun je allemaal bepalen aan de hand van je fitnessroutine op dat moment”, geeft Vinny aan. “Als je voornamelijk bokst, raad ik je aan om een ​​schoen met een laag profiel te kiezen die goede grip biedt voor een snelle afwikkeling. Ik heb onlangs in mijn Hyperion-schoenen getraind en ik denk dat deze schoen een goede keuze is voor dit soort activiteiten. Wat krachttraining betreft, is de Launch een schoen waar ik goede ervaringen mee heb. Voor wie graag naar de sportschool hardloopt om op te warmen: deze schoenen zijn geschikt voor hybride trainingen.” 

Het kiezen van de juiste schoenen lijkt misschien een hele opgave, maar met de juiste informatie en een duidelijk beeld van je fitnessbehoeften kun je een keuze maken die je ervaring in de sportschool naar een hoger niveau tilt. Geef altijd prioriteit aan comfort, ondersteuning en doelmatigheid om de beste resultaten te garanderen. En vergeet niet dat je voeten de basis vormen van je fitnesstraject; geef ze de zorg die ze verdienen.