Trail running e corsa su strada a confronto: qual è l’attività adatta a te?

Corsa su trail e corsa su strada, è la stessa cosa, giusto? Che si corra su strada o su sentiero, si tratta di mettere un piede davanti all’altro per accumulare chilometri. Non proprio! Sebbene ci siano molte somiglianze, ci sono anche molte differenze e vantaggi da considerare tra le due.

Terreno

Ci sono diversi vantaggi nel correre su superfici diverse.

Correre su strada è più comune rispetto al trail running per motivi evidenti. Puoi indossare le scarpe e uscire per il tuo giro mattutino direttamente da casa (a meno che tu non sia tra i pochi fortunati con accesso diretto ai sentieri). La maggior parte di noi conosce bene il proprio quartiere e si sente a proprio agio su quei percorsi. Per molti, correre sui sentieri significa un viaggio in auto o in bici fino al punto di partenza.

Quando corri su strada, puoi facilmente distrarti o ascoltare un podcast senza preoccuparti troppo di inciampare. Correre sulla maggior parte dei sentieri è più impegnativo e richiede concentrazione mentale per evitare radici, rocce e detriti.

Panorami sul sentiero

Niente contro le strade o il marciapiede in città, ma nulla può competere con i panorami mozzafiato che si conquistano correndo nella natura. La bellezza dei sentieri è impareggiabile!

Ritmo di corsa

Il ritmo può essere la sfida più grande, secondo me, per un corridore su strada alle prime armi con il trail. Su strada puoi impostare un ritmo e mantenerlo. Sul sentiero, invece, puoi aspettarti un ritmo velocissimo in discesa su un tornante liscio e poi quattro minuti più lento quando sei piegato sulle ginocchia per salire una collina o una montagna. Inoltre, il ritmo sarà probabilmente più lento perché eviti con cautela radici e rocce.

Inoltre, su strada puoi allungare la falcata e trovare un ritmo. Sul sentiero, invece, farai probabilmente passi più corti e intenzionali.

Attrezzatura da corsa

Infine, dovrai considerare le tue scarpe. Le scarpe da corsa su strada hanno spesso una suola esterna liscia e un’intersuola ammortizzata o di supporto per mantenerti comodo e in salute sulla strada. Le scarpe da trail offrono maggiore trazione e protezione sui sentieri, con una suola esterna più dentellata e aderente, oltre a una struttura rinforzata per proteggere i piedi da radici o rocce appuntite.

Il trail running è sicuramente cresciuto nell’ultimo decennio, con sempre più persone alla ricerca di un contatto con la natura. Tuttavia, la corsa su strada rimane un modo classico per uscire di casa e correre nel proprio quartiere. Ti incoraggio a provare entrambe e vedere quale è la migliore per te! Dai un’occhiata ai consigli per il trail running qui.

I consigli del nostro autore sono destinati esclusivamente a scopi informativi o educativi generali. Ti invitiamo sempre a consultare il tuo medico o professionista sanitario prima di modificare le tue abitudini di corsa, alimentazione o fitness.