Come vestirsi a strati per le corse invernali

Correre in inverno non dev’essere una tortura. Davvero. In questo articolo ti forniremo qualche piccola indicazione su come stare al caldo (ma non troppo), al sicuro e anche all’asciutto in una giornata fredda e ventosa.

Non esagerare con l’abbigliamento durante le corse invernali

C’è un vecchio proverbio scandinavo che dice che non esiste un tempo sbagliato, ma solo una scelta non adeguata di abbigliamento. Quando si corre in inverno ci sono più persone che si vestono in maniera eccessiva piuttosto che il contrario. Ma se pensi che sia meglio avere troppo caldo piuttosto che troppo freddo, potresti rimpiangere questa scelta quando vai a correre all’aria aperta. La regola generale vuole che ci si vesta come se ci fossero dai 15 ai 20 gradi in più rispetto a quello che si legge sul termometro. Il tuo corpo si riscalderà quando inizierai a muoverti.

Oltre a stare al caldo, è altrettanto importante rimanere asciutti. Vestirsi in modo eccessivo per correre in inverno potrebbe causare un’eccessiva sudorazione. Nel caso ti trattenessi fuori più di 20 minuti, potrebbe causarti disagio e farti sentire ancora più freddo. Come possiamo trovare la giusta via di mezzo, allora?

Vestirsi a strati dalla testa ai piedi per correre d'inverno

Per una corsa in inverno nel massimo comfort, il trucco è vestirsi a strati in maniera appropriata. Scegliere i materiali giusti e indossarli nell’ordine giusto (solo i supereroi indossano la biancheria intima sopra tutto il resto) ci aiuta a ricreare le condizioni ideali per mantenerci al caldo, all’asciutto e comodi durante una corsa invernale.

• Strati interni Quello che deve fare il primo strato è allontanare l’umidità dal corpo. Questo strato dovrebbe essere leggero e traspirante. Anche se la lana “vecchia scuola” potrebbe essere un’opzione, molti runner preferiscono optare per tessuti sintetici ad asciugatura rapida.

• Strati intermedi: Questo strato aiuterà a intrappolare il calore del corpo e a creare una barriera d’aria per tenerti al caldo. Gli strati intermedi sono spesso realizzati in piuma, piuma sintetica o lana merino.

• Strati esterni: Lo strato esterno dovrebbe essere almeno resistente all’acqua, ma preferibilmente impermeabile. Lo scopo di un strato esterno impermeabile è impedire che neve, nevischio o nebbia siano assorbiti. Serve anche come barriera per impedire al vento freddo e pungente di penetrare attraverso gli strati più interni.

Ti stai chiedendo cosa indossare dalla vita in giù? I collant con pile all’interno ti aiutano a mantenere le gambe al caldo. Consigliamo i tight invece che i pantaloni, poiché è meno probabile che causino attrito o sfregamento. Un altro consiglio semplice ma efficace è quello di infilare lo strato di base nei tight, per aggiungere calore e ridurre il passaggio d’aria.