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Consigli per la corsa

Come mantenersi in salute durante le festività natalizie

1 Dicembre 2025 | Da Brooks Staff
A runner running in the snow
Freccia in giù
Freccia in giù

Esagerare con i bastoncini di zucchero, stressarsi per trovare il regalo perfetto e combattere la malinconia invernale possono farti sentire meno allegro. Ricorda comunque di prenderti cura di te stesso questo inverno.

Trattati bene: consigli per restare in salute durante l’inverno

Il Natale è pensato per essere un periodo gioioso. Puoi e dovresti festeggiarlo come si deve. Ecco alcuni consigli per restare felice e in salute durante l’inverno.

Dormi a sufficienza

Il periodo natalizio offre l’occasione per qualche giorno di riposo, e può essere allettante fare maratone di serie TV fino a notte fonda. Ma non ignorare il bisogno di sonno del tuo corpo. Dormire bene tutta la notte ti aiuterà a rigenerarti per il giorno successivo, e numerosi studi dimostrano che un sonno adeguato aiuta a combattere malattie cardiache, aumento di peso e altro ancora.

An chalk art style illustration of a runner smiling while asleep in a bed with running shoes laying on the floor ready to go for the morning run.

Lavati spesso le mani

Lavarsi le mani bene e spesso sembra semplice e scontato, ma le festività possono farti entrare in contatto con più persone del solito, che tu sia fuori a fare la spesa o che ti stia godendo un po’ di tempo in famiglia. Assicurati di insaponare bene le mani e lavarle per 20 secondi con acqua tiepida. Evita l’acqua calda, perché può seccare e screpolare la pelle.

An illustration of a pair of hands lathering up with a bar of soap.

Pensa al gusto ma anche a una corretta nutrizione

Non privarti della gioia durante il Natale. Goditi i sapori della stagione, concedendoti qualche dolce e un po’ di carboidrati. Ma non dimenticare le verdure. Riempire il piatto di colori è un ottimo modo per assicurarti un’alimentazione sana.

An illustration of a woman sticking her tongue out in hunger as she gestures towards a plate of cookies and glass of milk.

Dai priorità alla cura di te stesso

Il periodo natalizio può essere frenetico e stressante, ma non lasciare che questo ti impedisca di prenderti cura del tuo benessere emotivo e mentale. Leggi un buon libro, guarda il tuo film preferito e dedicati ad attività rilassanti o hobby che non siano legati al lavoro. Considera la meditazione: può offrire al tuo cervello una pausa dal mondo frenetico che ti circonda. Ci sono molte app che possono aiutarti a iniziare.

A runner wearing a tank top with a Brooks logo sits in the middle of a room in a yoga pose while surrounded by plants and a sleeping cat.

La corsa è sempre lì per te

Il periodo natalizio può portarti in mille direzioni. Mantenere la tua routine di allenamento nella corsa è una delle abitudini natalizie più salutari. Goditi i benefici completi della corsa, sia fisici che mentali, incluso il miglioramento dell’umore.

An illustration of a Santa’s hat, candy cane, and holiday ornament, all with legs, running a race in the snow.

Se vuoi programmare la tua corsa abituale, dai un’occhiata ai nostri piani di allenamento per 5k e 10k creati dal coach Brooks Beasts Danny Mackey. Anche se non ti stai preparando per una gara, seguire questi piani può aiutarti a mantenere costante la tua corsa quest’inverno.

Hai bisogno dell’attrezzatura giusta per tenerti in movimento durante le festività? Dai un’occhiata alle funzioni Trova Scarpe e Trova il reggiseno.

Run Happy e rimani in attività quest’inverno.

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