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Astuces de course

Des Fêtes holistiques tout en course

Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

Associez vos objectifs de course à des rituels de santé mentale et émotionnelle positifs.

Pour les coureurs et coureuses, la périodes des Fêtes est un moment pour équilibrer nos longues courses avec l’établissement d’objectifs à long terme et les célébrations. Mais nous savons tous que les Fêtes ne sont pas toujours reposantes. Stresser au maximum pour trouver le cadeau parfait et lutter contre le blues de l’hiver peuvent jouer sur votre bonne humeur. Les fêtes doivent être des moments joyeux. Voici quelques façons de prendre soin de vous cet hiver.

Jumelez vos objectifs de course

Trouvez l’équilibre pendant les Fêtes

Les Fêtes peuvent être une période occupée et stressante — n’oubliez pas de faire de la place pour votre bien-être émotionnel et mental pendant cette saison.

Essayez ces idées :

COUREZ SUR UNE NOUVELLE ROUTE

En cette période de l’année si occupée, il peut être facile de courir juste pour courir. Trouver une nouvelle route vous aide à garder vos courses intéressantes et empêche que cette activité que nous aimons devienne une corvée.

FAITES DU BÉNÉVOLAT

Redonner est un excellent moyen d’interagir avec votre communauté locale, et des études ont montré que les bonnes actions peuvent libérer de la dopamine dans le cerveau, vous donnant un sentiment de bonheur et d’épanouissement.

MÉDITEZ

Offrez à votre cerveau un repos dans le monde occupé qui vous entoure. C’est un excellent moyen d’éliminer le stress. Pratiquer la méditation consciente vous permet non seulement de vous sortir des moments difficiles, mais aussi de préparer votre esprit à une meilleure performance de course.

Trouvez un équilibre pendant les Fêtes

Courez et reposez-vous ensemble

La saison des Fêtes peut être très exigeante de plusieurs façons. Combiner les moments pour soi et la course n’est pas un exploit facile. Préserver vos courses normales est l’une des meilleures habitudes saines des Fêtes, mais il est très important de prioriser un bon repos. Jetez un coup d’œil à ces idées pour vous connecter à la course, à vous-même et à votre communauté en cette période des Fêtes.

Ma course

INSCRIVEZ-VOUS À UNE COURSE

  • Participez à une course amusante sur le thème des Fêtes comme un « turkey trot » local ou la course « Jingle Bell ».
  • Ajoutez un peu de joie des Fêtes en décorant vos chaussures avec des lumières et des clochettes.
  • Trouvez un costume amusant à porter pendant votre course.

CHERCHEZ LES AUTRES

  • Reconnectez-vous avec vos amis ou votre famille pendant la course.
  • Préparez des friandises des Fêtes ensemble.
  • Planifiez un repas-partage.

FAITES UNE PROMENADE

  • Invitez un être cher à faire une promenade.
  • Découvrez le quartier à un rythme plus tranquille que d’habitude.
  • Profitez des décorations des Fêtes.
Courez et reposez-vous ensemble

Mon repos

PROFITEZ D’UN REPAS DES FÊTES

  • Mangez des sucreries, attrapez ces glucides et cherchez toutes les saveurs de la saison.
  • N’oubliez pas les légumes.
  • Une assiette remplie de couleurs vous procure à coup sûr une bonne nutrition.

ÉTIREZ-VOUS

  • Le voyage et le stress peuvent vous rendre tendu.
  • Assurez-vous de quitter votre bureau et de marcher.
  • Prenez un rouleau en mousse et faites une routine d’étirement de 30 minutes.

REPOSEZ-VOUS

  • Mettez quelques épisodes de votre émission préférée ou revoyez vos films des Fêtes préférés.
  • Commencez ce roman que vous vouliez lire.
  • N’oubliez pas que le divertissement est un excellent moyen de se détendre après une longue course.

Participez à vos propres Fêtes holistiques

Joyeuses Fêtes à tous les coureurs! Nous voulons savoir comment vous pratiquez des Fêtes holistiques. Suivez une liste de vérification ou créez et partagez un collage-photo ou une courte vidéo et étiquetez @BrooksRunning et #itsyourrun sur Instagram, Twitter et Facebook. Voici comment partager votre « Course joyeuse » (Run Happy) et votre « Repos heureux » (Rest Happy) :

  • 1. Prenez une capture d’écran de la liste de vérification de notre Instagram
  • 2. Partagez des gifs, des photos ou des vidéos pour montrer comment vous trouvez l’équilibre en cette période des Fêtes
  • OU faites un collage-photo pour partager comment vous avez bougé et célébré pendant les Fêtes.
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