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Associez vos objectifs de course à des rituels de santé mentale et émotionnelle positifs.
Pour les coureurs et coureuses, la périodes des Fêtes est un moment pour équilibrer nos longues courses avec l’établissement d’objectifs à long terme et les célébrations. Mais nous savons tous que les Fêtes ne sont pas toujours reposantes. Stresser au maximum pour trouver le cadeau parfait et lutter contre le blues de l’hiver peuvent jouer sur votre bonne humeur. Les fêtes doivent être des moments joyeux. Voici quelques façons de prendre soin de vous cet hiver.
Les Fêtes peuvent être une période occupée et stressante — n’oubliez pas de faire de la place pour votre bien-être émotionnel et mental pendant cette saison.
Essayez ces idées :
COUREZ SUR UNE NOUVELLE ROUTE
En cette période de l’année si occupée, il peut être facile de courir juste pour courir. Trouver une nouvelle route vous aide à garder vos courses intéressantes et empêche que cette activité que nous aimons devienne une corvée.
FAITES DU BÉNÉVOLAT
Redonner est un excellent moyen d’interagir avec votre communauté locale, et des études ont montré que les bonnes actions peuvent libérer de la dopamine dans le cerveau, vous donnant un sentiment de bonheur et d’épanouissement.
MÉDITEZ
Offrez à votre cerveau un repos dans le monde occupé qui vous entoure. C’est un excellent moyen d’éliminer le stress. Pratiquer la méditation consciente vous permet non seulement de vous sortir des moments difficiles, mais aussi de préparer votre esprit à une meilleure performance de course.
La saison des Fêtes peut être très exigeante de plusieurs façons. Combiner les moments pour soi et la course n’est pas un exploit facile. Préserver vos courses normales est l’une des meilleures habitudes saines des Fêtes, mais il est très important de prioriser un bon repos. Jetez un coup d’œil à ces idées pour vous connecter à la course, à vous-même et à votre communauté en cette période des Fêtes.
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PROFITEZ D’UN REPAS DES FÊTES
ÉTIREZ-VOUS
REPOSEZ-VOUS
Joyeuses Fêtes à tous les coureurs! Nous voulons savoir comment vous pratiquez des Fêtes holistiques. Suivez une liste de vérification ou créez et partagez un collage-photo ou une courte vidéo et étiquetez @BrooksRunning et #itsyourrun sur Instagram, Twitter et Facebook. Voici comment partager votre « Course joyeuse » (Run Happy) et votre « Repos heureux » (Rest Happy) :