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Astuces de course

C’est sale! Comment nettoyer ses chaussures de course?

Illustration d’une paire de chaussures Brooks sales dans une flaque de boue brune.
Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

Les éraflures, traces de boue et autres taches d’herbe sur vos chaussures de course sont des marques dont vous pouvez être fier(ère). Un peu de terre par-ci par-là montre que vous vous en servez, mais veillez à ne pas perdre le contrôle. Voici comment nettoyer vos chaussures de course et allonger leur durée de vie.

Lavez-les, mais pas à la machine

Pour commencer : jamais, au grand jamais, vous ne mettrez vos chaussures de course au lave-linge ou au sèche-linge. On pourrait croire qu’il n’y a pas plus facile pour les nettoyer, mais vouloir prendre ce genre de raccourci risque de vous faire perdre une paire de chaussures. Les jeter dans le cycle essorage dégradera à coup sûr la matière de la chaussure et pourrait même endommager votre lave-linge ou votre sèche-linge. Les machines à laver les plus récentes ont souvent un réglage de lavage à la main mais, en règle générale, nous vous conseillons quand même d’éviter de laver vos chaussures à la machine.

Mieux vaut les nettoyer à la main. Il vous suffira d’un peu de savon doux et d’un chiffon humide ou d’une brosse. Suivez les étapes ci-dessous pour avoir des chaussures propres comme un sou neuf :

1. Brossez le dessous de vos chaussures pour enlever autant de boue et de terre que possible.
2. Enlevez les lacets.
3. À l’aide d’un chiffon humide ou d’une brosse, nettoyez doucement les tiges.
4. Rincez à l’eau tiède.
5. Retirez les semelles intérieures puis nettoyez-les et séchez-les séparément.
6. Bourrez vos chaussures de papier journal. Cela leur permettra de garder leur forme et réduira le temps de séchage.

Ces conseils vous aideront non seulement à conserver de belles chaussures, mais aussi à supprimer les bactéries qui dégagent des odeurs désagréables.

Illustration d’une barre de savon et d’une chaussure Brooks propre et recouverte de savon.

Quand nettoyer vos chaussures de course?

Il n’y a pas vraiment de moment propice pour nettoyer vos chaussures – cela dépend surtout de votre genre de course.

Si vous faites de la course sur sentiers, il y a des chances pour que vos chaussures ramassent pas mal de terre et de boue. Bien sûr, ce n’est pas ce qu’il y a de mieux niveau style, mais le vrai problème avec la boue c’est surtout la perte de traction. Avoir un bon gros tas de boue sous les semelles augmente les risques de glisser et de se blesser. Si vous faites souvent de la course sur sentiers, vous devriez nettoyer vos chaussures régulièrement pour vous assurer qu’elles ne vous gênent pas lorsque vous courez. Vous nez rencontrerez pas beaucoup de terre et de boue si vous courez sur route, alors votre nettoyage se concentrera peut-être sur la chasse aux mauvaises odeurs.

En règle générale, le meilleur moment pour nettoyer vos chaussures de course c’est quand vous vous rendez compte qu’il y a quelque chose qui cloche, comme si vous portiez une masse de boue plus lourde que vos chaussures, ou lorsque vous remarquez qu’elles commencent à sentir.

Se faire une raison

Il arrive un moment dans la relation coureur-chaussure où il est temps de se séparer. Tous les nettoyages du monde ne sauraient ressusciter une chaussure qui a fait son temps. Des chaussures usées ne peuvent pas soutenir vos articulations convenablement. Si vous remarquez que vos jambes et vos pieds sont particulièrement fatigués après un entraînement normal, il est peut-être temps de remplacer vos chaussures de course.

Illustration d’un seau, d’une éponge et d’un pain de savon étalés sur le sol dans de l’eau propre.
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