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Équipement et technologie

Que rechercher dans les souliers de course longue distance

Vue rapprochée d’un coureur portant une paire de chaussures de course longue distance.
Flèche vers le bas
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Alors, vous avez attrapé le virus de la course à pied et vous êtes là pour le long terme (littéralement). Mais plus vous commencez à courir de kilomètres, plus il devient important de vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour rester en bonne santé et confortable. Plongeons dans les éléments à rechercher lorsque nous envisageons de choisir des chaussures de course longue distance.

Vous pouvez choisir parmi de nombreux souliers de course. Des souliers de course sur route ou sur sentier, des baskets ou des chaussures plates de course, des chaussures à amorti maximal aux chaussures à profil bas, des chaussures de contrôle du mouvement aux chaussures neutres, et plus encore. Il peut être un peu décourageant de déterminer quelles chaussures conviennent le mieux à vos besoins spécifiques. Cependant, lorsque vous vous lancez dans la course de fond, il y a quelques principales caractéristiques à prendre en compte pour votre prochaine paire de chaussures.

Considérez l’endroit où vous courez

Il est important de considérer où vous passerez la plupart de votre temps à enregistrer vos kilomètres. Avez-vous l’intention d’emprunter les sentiers locaux pour la majorité de vos courses ou prévoyez-vous de courir sur les routes du quartier ou d’enregistrer des kilomètres sur le tapis roulant de la salle de sport?

Si c’est le premier cas, vous serez probablement mieux dans une chaussure de course en sentier conçue pour traverser les racines, les rochers et la boue avec une semelle extérieure à crampons plus collante et une plaque de roche conçue pour disperser l’impact d’un pas sur un objet pointu. De plus, si vous parcourez des kilomètres plus longs sur le sentier, il vaut la peine d’envisager une chaussure de course en sentier avec un peu plus d’amorti dans la semelle intermédiaire.

Si vous courez sur la route ou sur un tapis roulant, vous serez beaucoup plus à l’aise avec les souliers de course sur route. Les souliers de course longue distance conçus pour la route ont généralement une semelle extérieure conçue pour encaisser les coups et durer plus longtemps.

Amorti ou soutien?

Tout le monde peut comprendre que courir des kilomètres plus longs vous oblige à passer plus de temps sur vos pieds. Plus de temps sur vos pieds, c’est évidemment plus de stress pour votre corps. Alors, est-il judicieux d’acheter une chaussure avec plus d’amorti, plus de soutien ou peut-être un peu des deux?

La réponse simple est un peu des deux.

Il ne fait aucun doute que des chaussures plus souples et amorties vous offriront le plus faible risque de blessure lors de courses ou d’entraînements à kilométrage élevé. Il existe un certain nombre de chaussures avec un bon coussin et du soutien, mais il y a une mise en garde ici, car chaque personne réagira différemment à l’amorti maximal, au soutien de la voûte plantaire, etc. De plus, le soutien est communément associé au soutien de la voûte plantaire, mais il existe d’autres principales caractéristiques dans les souliers de course qui aideront à vous soutenir plus longtemps sur vos pieds. Plus particulièrement, avec les souliers de course longue distance haut de gamme, vous constaterez qu’elles sont plus rigides que les souliers de course ordinaires. Cela permet à la chaussure de supporter plus de contraintes et de demander moins à vos pieds lors de la transition du talon aux orteils à chaque pas.

Je recommande fortement de consulter un spécialiste dans un magasin de course, un physiothérapeute ou un podiatre, d’utiliser le localisateur de Conseiller Chaussure de Brooks ou de faire vos propres recherches pour déterminer le type de chaussure (stabilité ou amorti neutre) qui vous convient le mieux.

Amorti

Au cours de la dernière décennie, nous avons vu des chaussures avec un soutien et un amorti minimaux gagner du terrain dans l’industrie de la course à pied. Et plus récemment, les chaussures à amorti maximal ont gagné beaucoup de popularité parmi les marques de course. Sans aucun doute, si vous accumulez les kilomètres semaine après semaine, une chaussure avec un amorti va vous aider à disperser une partie du stress et vous permettre de courir heureux et en bonne santé. Pour déterminer le degré d’amorti que vous préférez, vous devrez passer un peu de temps dans les chaussures.

Si vous êtes quelqu’un qui a besoin d’une chaussure à amorti neutre, il existe un certain nombre d’excellentes options qui vous donneront des quantités variables d’amorti. Nous en avons énuméré quelques-uns juste en dessous qui sont très bien notés :

  • La chaussure neutre phare de la marque Brooks, la Ghost 14 offre un amorti DNA LOFT doux et des transitions fluides pour vos longs kilomètres.
  • Si vous cherchez un peu plus d’amorti sous le pied, ne cherchez pas plus loin que la Glycerin 19, qui offre le summum de la douceur.

Soutien

Si vous êtes quelqu’un qui a besoin d’un peu plus de soutien sous forme de chaussure de stabilité, n’ayez crainte. Il y a plusieurs options dans la catégorie stabilité qui n’offriront pas seulement du soutien, mais qui sont aussi conçues avec un certain amorti lorsque vous avez envie d’un peu plus de douceur sous le pied.

  • La LevitateStealthFit GTS 5 offre une randonnée élégante, souple et amortie en combinant l’amorti DNA LOFT doux avec la technologie GuideRail qui aide à soutenir vos pieds, vos chevilles, vos genoux et vos hanches à chaque étape.

  • L’une des chaussures les plus légendaires de l’industrie de la course à pied de ces 20 dernières années, selon moi, est la Adrenaline GTS 21. Elle représente l’équilibre parfait entre confort et soutien, en combinant un rembourrage doux et la technologie GuideRail.

  • Si vous êtes quelqu’un qui a besoin d’un soutien optimal sans lésiner sur une foulée plus douce sur la route, la Addiction GTS 15 pourrait être votre chaussure préférée.

Enfin, je recommande vivement de vous en tenir à une chaussure conçue pour des distances plus longues pendant vos courses et cycles d’entraînement à kilométrage élevé. Gardez ces chaussures légères et élastiques en réserve pour vos jours de course.

Une fois que vous avez trouvé les chaussures qui vous conviennent, il est temps de les lacer et de parcourir quelques kilomètres!

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons toujours à parler avec votre médecin ou votre prestataire de soins de santé avant de faire des ajustements à vos habitudes de course, de nutrition ou d’exercices physiques.

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Écrit par
Tim Kelly

Marathonien et entraîneur

Tim en train de courir

Originaire de l’Ohio, il aime voyager, jardiner et aider les gens à faire plus lors de leur course qu’ils ne pensaient possible. Plus de 8 ans en tant qu’entraîneur de course et 12 ans comme coureur et cycliste.