Trail running frente a correr en carretera: ¿Qué prefieres?

Correr por senderos y correr por carretera, ¿es lo mismo, verdad? Ya sea en la carretera o en el sendero, se trata de poner un pie delante del otro para sumar kilómetros. ¡No tan rápido! Aunque hay muchas similitudes, también existen muchas diferencias y beneficios que considerar entre ambos.

Terreno

Hay varias ventajas de correr en diferentes superficies.

Correr en carretera es más común que correr por senderos por razones obvias. Puedes ponerte las zapatillas y salir a tu recorrido matutino directamente desde tu puerta (a menos que seas uno de los pocos afortunados con acceso a senderos desde casa). La mayoría estamos familiarizados con nuestro vecindario y nos sentimos cómodos corriendo esas rutas. Para muchos, correr por senderos significa un viaje en coche o bicicleta hasta el inicio del recorrido.

Cuando corres en carretera, puedes desconectar fácilmente o escuchar un pódcast sin preocuparte demasiado por tropezar. Correr en la mayoría de los senderos es más exigente y requiere concentración mental para evitar tropezar con raíces, piedras y escombros.

Vistas en un sendero

Nada en contra de las carreteras o el pavimento de la ciudad, pero nada se compara con las impresionantes vistas que se obtienen al correr en la naturaleza. ¡La belleza de los senderos es única!

Ritmo de carrera

El ritmo puede ser el mayor desafío, en mi opinión, para un corredor de carretera que empieza en los senderos. En carretera puedes marcar un ritmo y mantenerlo. En los senderos, sin embargo, puedes esperar un ritmo muy rápido bajando una pendiente suave y luego cuatro minutos más lento al subir una colina o montaña. Además, tu ritmo probablemente será más lento porque avanzas con cuidado evitando raíces y piedras.

Además, en carretera puedes alargar tu zancada y entrar en ritmo. En el sendero, probablemente darás pasos más cortos y conscientes.

Equipamiento de carrera

Por último, tendrás que considerar tus zapatillas. Las zapatillas de carretera suelen tener una suela exterior lisa y una entresuela acolchada o de soporte para mantenerte cómodo y saludable en la carretera. Las zapatillas de trail ofrecen más tracción y protección en los senderos, con una suela exterior más dentada y adherente, así como una estructura reforzada para proteger tus pies de raíces o piedras afiladas.

El trail running ha crecido mucho en la última década, con cada vez más personas buscando conexión con la naturaleza. Sin embargo, correr en carretera sigue siendo una forma clásica de salir de casa y recorrer tu vecindario. ¡Te animo a probar ambos y ver cuál es mejor para ti! Consulta consejos para correr en senderos aquí.

Los consejos de nuestro autor están destinados únicamente a fines informativos o educativos generales. Siempre recomendamos consultar a tu médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en tus rutinas de carrera, nutrición o ejercicio.