Salud y bienestar

Estudio Doomscroll: Deja el móvil y empieza a correr

2 de febrero 2026 | Lectura de 4 min. Por Brooks Staff

¿Alguna vez te ha costado salir a correr, has decidido echar un vistazo rápido a Strava para motivarte y, sin darte cuenta, seguías haciendo scroll una hora más tarde? ¿O te has dado cinco minutos para mirar Instagram... pero se convirtió en una noche entera mirando el móvil? No eres el único. A todos nos ha pasado y ahora tenemos estudios que demuestran que muchos de nosotros estamos dedicando tiempo a nuestros móviles cuando podríamos salir a correr en su lugar.

¿Qué dicen los estudios?

Correr es una actividad muy popular en toda Europa. En el Reino Unido, más del 40 % de los runners afirman que corren cada semana. Uno de cada 10 de este grupo pasa más de una hora realizando esta actividad cada semana. En Alemania hay aún más runners: el 65 % de los adultos afirma que dedica tiempo a correr cada semana, y una cuarta parte sale a correr dos horas a la semana. Y en Francia, el 39 % de los adultos sale a correr cada semana.

Eso son buenas noticias, ¿no? Somos un continente de runners entusiastas.

Pero aquí es donde el panorama se complica. Nuestra investigación analizó las estadísticas de tiempo de pantalla y los resultados revelaron que, en realidad, pasamos más tiempo mirando el móvil que moviéndonos cada semana.

En los mercados europeos encuestados, un promedio del 51 % de los runners pasan más de dos horas al día mirando el móvil.

Redes sociales: La distracción es real

Si los runners pasan más de dos horas al día visitando sus redes sociales, esto conlleva una gran pérdida de tiempo cada semana. Concretamente, más de 14 horas. Y de hecho, los runners están descubriendo que las redes sociales no son solo una pérdida de tiempo, sino que pueden impedirles salir a correr por completo.

Pero quizá lo más revelador sean las propias confesiones de los runners: que las redes sociales interfieren en su rutina de correr, pese a tener las mejores intenciones. En los mercados europeos encuestados, un promedio del 19 % de los runners de entre 18 y 34 años afirman que “echar un vistazo al móvil” antes de correr les llevo perderse un entrenamiento.

El poder de la negación

Aunque pasamos mucho tiempo mirando el móvil, algunos seguimos negando cuánto tiempo nos roban realmente las redes sociales. Esto es especialmente preocupante, dado que correr ha demostrado beneficios para la salud mental, mientras hacer mucho scroll en el móvil nos puede hacer sentir cansados y desmotivados.

En el Reino Unido, más de una cuarta parte de los runners de entre 18 y 34 años estuvo de acuerdo con la afirmación: "me siento físicamente agotado o sin motivación para correr después de usar el móvil durante mucho tiempo". Sin embargo, un número considerable de runners afirma que preferiría no saber cuánto tiempo pasa frente a la pantalla. Las cifras son ligeramente más bajas en Alemania, donde el 20 % de los runners de este grupo de edad está de acuerdo con la afirmación "me siento físicamente agotado o sin motivación para correr después de usar el móvil durante mucho tiempo", así como en Francia, donde el 22 % de los runners del mismo grupo coincide con esa misma afirmación.

Pero también hay cierto grado de negación entre algunos runners en Francia: el 20 % de los runners adultos afirma que preferiría no saber el tiempo que pasa delante de la pantalla, y esa cifra es aún mayor entre los runners de la franja más joven de ese grupo de edad (entre 25 y 34), donde el 32 % está de acuerdo con la afirmación.

Intercambio de pantallas por zapatillas para correr

¿Podríamos cambiar todo ese tiempo en el móvil por tiempo en el asfalto, la pista o los senderos? Hemos preguntado a runners de todas las edades y, para la mayoría, fue un “no” rotundo.

En el Reino Unido, el 67 % dijo “sería un reto complicado” o que “no lo lograría” cuando se les preguntó si podían correr durante tanto tiempo como el que pasan cada día en el móvil. Los resultados son similares en Alemania, donde el 58 % dijo “sería un reto complicado” y en Francia, donde el 61 % dijo “sería un reto complicado” o que “no lograría”.

Estas respuestas vienen a demostrar cuánto tiempo pasamos todos mirando el móvil. Las cifras no mienten. Pero no tienen por qué ser el punto final. A diferencia del mal tiempo, la falta de horas de luz o las lesiones, nuestra adicción al móvil es algo que está completamente bajo nuestro control. Empieza con tomar conciencia. Y una vez que somos conscientes de cuánto tiempo pasamos desplazándonos por el móvil, podemos empezar a reducir esa cifra poco a poco, adoptando pequeñas decisiones para construir un hábito que nos beneficie en lugar de quitarnos energías. La pregunta no es si tenemos tiempo para correr. Los datos muestran claramente que sí lo tenemos. La verdadera pregunta es: ¿cómo reducir el tiempo del móvil y obtener motivación para correr?

Si estás listo para recuperar tu tiempo, aumentar tu fortaleza mental y convertir el tiempo ante la pantalla en tiempo para correr, dejemos de hacer scroll juntos.

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