Kan je met hardloopschoenen ook wandelen?

Schoenen kopen voor een heel specifiek doel, zoals hardlopen, kan voor sommige mensen een beetje overdreven aanvoelen. Uiteraard, want die schoenen zijn een flinke investering en je wilt ze natuurlijk zo veel mogelijk gebruiken. En dus dient zich natuurlijk de vraag aan: Kan je met hardloopschoenen ook wandelen?

Technisch gezien, ja dat kan. Maar is het een goed idee? Niet echt. Als je wilt weten hoe je die mooie nieuwe hardloopschoenen van je op een goede - en verkeerde - manier kunt gebruiken, moet je eerst weten wat het verschil is tussen hardlopen en wandelen.

Vorm en krachten

Er wordt vaak gedacht dat hardlopen eigenlijk gewoon snel wandelen is. Maar de twee activiteiten zijn heel verschillend wat betreft de wisselwerking tussen je voet en de ondergrond en de belasting die je gewrichten ondervinden.

Als je loopt, hebben je voeten de neiging om een schommelende beweging van hiel naar teen te maken, waarbij een van je voeten de grond altijd raakt. Maar tijdens het hardlopen zijn er momenten dat beide voeten volledig van de grond zijn. En als je neerkomt, wordt de impact voornamelijk geabsorbeerd door het midden- of voorste deel van je voet. Dus lopen is over het algemeen minder belastend voor je voeten, maar je voeten moeten dat gewicht wel langere tijd dragen. Er is ook demping nodig in verschillende delen van de voet als we wandelen vergelijken met hardlopen.

Wandelschoenen zijn meestal flexibeler en hebben meer demping dan hardloopschoenen. Daarom kan wandelen met hardloopschoenen leiden tot blessures als gevolg van impact, terwijl goede wandelschoenen juist bedoeld zijn om dit type blessure te voorkomen.

Laat maar lopen

Kan je met hardloopschoenen ook wandelen? Ja, maar het is geen aanrader. Veel van de eigenschappen die je hardloopschoenen geweldig maken voor hardlopen, maken ze juist weer niet zo geweldig voor wandelen. In plaats daarvan kun je beter investeren in goed dempende, flexibele schoenen die speciaal gemaakt zijn om je te ondersteunen tijdens je wandelingen.

Het advies van onze schrijver is uitsluitend bedoeld voor informatieve of algemene educatieve doeleinden. We raden je altijd aan om met je huisarts of andere zorgverlener te praten voordat je aanpassingen aanbrengt in je hardloop-, voedings- of fitnessroutines.