Équipement de running hivernal : Les indispensables pour tes runs par temps froid

Un basique pour tes courses d’hiver

Les couches de base respirantes et anti-humidité

Bien se couvrir est essentiel lorsque tu cours en hiver, et tu pourras toujours retirer des couches si tu as trop chaud durant ta course. Les couches fines sont faciles à superposer, sans ajouter de volume inutile. Les couches de base anti-humidité sont idéales, en particulier les couches moulantes, qui éliminent la transpiration pendant la course, et te permettent de rester au chaud.

Des vêtements humides risquent de te faire ressentir encore davantage le froid, alors privilégie les matières anti-humidité pour tes courses hivernales.

Assure-toi de porter une couche de base respirante pour réguler la température de ton corps lorsque tu cours. Cela t’aidera à ne pas surchauffer pendant tes courses. Nous recommandons de porter des hauts à manches longues comme couche de base, comme nos t-shirts Luxe, suffisamment fins pour être superposés et t’apporter une chaleur supplémentaire.

Legging thermique

Mais si tu accumules les couches sur le haut du corps, il faut faire de même pour tes jambes. Les leggings thermiques peuvent maintenir les muscles de tes jambes à la bonne température et fournir la compression nécessaire pour favoriser la circulation sanguine et réduire les douleurs musculaires ultérieures.

Encore une fois, opte pour des matières anti-humidité, comme le coton, le nylon, l’élasthanne ou la laine mérinos.

Chaussures de running pour l’hiver

Choisir les bonnes chaussures est essentiel, surtout pour le running en hiver. Les météos difficiles, telles que la pluie et la neige, peuvent être dangereuses pour n’importe quel coureur, et affecter ta santé et ta sécurité. Pour la saison des pluies, pense à investir dans des chaussures de running imperméables, qui garderont tes pieds et tes chaussures dans les meilleures conditions possibles.

Les chaussures de running imperméables sont spécialement conçues pour garder tes pieds au frais tout en favorisant l’évacuation de l’humidité. Même si tu cours dans des flaques d’eau sous la pluie, tes chaussures ne seront pas inondées, ce qui te permettra de continuer à bouger sans te soucier de la santé de tes pieds. Associe-les à des chaussettes imperméables pour plus de confort et de sécurité.

Porte un "masque"

Courir par temps froid signifie que tu respires de l’air froid, qui est moins humide que l’air chaud. Ce manque d’humidité, associé à des températures basses, peut entraîner une irritation des voies respiratoires, entraînant des symptômes tels que la toux, la respiration sifflante et l’essoufflement.

Pour éviter cela, pense à couvrir ta bouche. Utilise un masque ou enroule une écharpe ou un cache-col autour de ta bouche pour piéger l’air et le réchauffer avant de le respirer dans tes poumons, améliorant ainsi ta capacité pulmonaire par temps plus froid.

Couvre-toi

Quoi qu’il arrive, tu dois toujours bien te couvrir durant les froids mois d’hiver. Et c’est une vérité qui s’applique tout autant lorsque tu vas courir. La façon dont tu t’habilles pour courir en hiver peut rendre ton expérience beaucoup plus supportable, ou bien te faire abandonner complètement et te pousser à retourner à l’intérieur.

Cette veste de course légère et imperméable te protège des intempéries et est suffisamment fine pour pouvoir être rangée dans ton sac, ou enroulée autour de ta taille, sans ajouter de poids excessif.

Pour les courses par temps vraiment froid, une fine casquette de running ajustée gardera ta tête au chaud. Minimise la transpiration en optant pour des matériaux qui évacuent la transpiration, pour garder ta tête et tes oreilles au chaud et au sec, sans t’encombrer.

Les mains sont souvent les premières à souffrir du froid, c’est pourquoi il est judicieux de porter des gants de running, qui protégeront tes doigts du froid. Tout comme pour la casquette, choisis-les aussi fins que possible, afin de pouvoir les enlever et les ranger dans une pochette de running ou dans ta poche si tu en as besoin.

Enfin, un bandeau multi-usage est un accessoire indispensable pour courir par temps froid. Choisis l’accessoire approprié, qu’il s’agisse d’un bandeau qui couvre tes oreilles et ta tête, ou un cache-col qui tiendra ton cou au chaud et couvrira ta bouche comme un masque.

Reste visible

En hiver, le soleil se lève plus tard le matin, et se couche plus tôt le soir. Si tu cours avant ou après le travail, fais en sorte de rester visible. Investis dans une lampe frontale pour éclairer ton chemin lorsque tu cours dans la pénombre.

Porter des articles réfléchissants, comme des vestes, des ceintures et des pinces à pantalons, te permettra de rester visible par faible luminosité. En t’assurant d’être facile à repérer, tu assureras ta sécurité.