Run Visible avec le November Project

Conseils du November Project

Si porter des couleurs vives et réfléchissantes est un excellent conseil pour courir la nuit, la sécurité va au-delà de ce que vous portez.

Nos ami-e-s du November Project connaissent bien les défis que représente un entraînement de nuit.

Le November Project est une organisation qui cherche à développer et à renforcer une communauté à travers des entraînements en groupes gratuits. Le mouvement encourage les gens à « simplement se présenter » et à donner le meilleur d’eux-mêmes. Et, souvent, ces entraînements impliquent que les participant-e-s viennent avant l’aube.

On leur a donc demandé de nous faire un petit topo sur les entraînements de nuit. Découvrez ces conseils fournis par des organisateurs du November Project des États-Unis pour rester motivé-e et en sécurité.

Pourquoi est-ce que tu t’entraînes avant le lever ou après le coucher du soleil?

• « J’aime commencer ma journée avec de l’exercice. Cela me réveille et prépare mon esprit et mon corps à être productifs. J’adore aussi l’ambiance du matin. En général, il n’y a pas beaucoup de monde, le soleil se lève et la lumière est tout simplement magnifique. » – Tony DiPasquale @novemberprojectsf
• « J’ai plus d’énergie et je suis prêt à faire de l’exercice après ma journée de travail. C’est un moment « rien qu’à moi » que j’attends avec impatience. » – Krysten Moore @novemberprojectpvd
• « Je chéris vraiment ce moment, le matin, où il n’y a que moi et mes pensées. C’est un moment où je peux appuyer sur pause et me concentrer uniquement sur la course. Il y a peu de gens sur le sentier. Cela me donne donc l’occasion de me concentrer sur la tâche à accomplir, mais aussi de vivre l’instant présent lorsque le soleil se lève. » – Freddy Perez @novemberprojectdenver

Qu’est-ce qui t’aide à te sentir en sécurité pendant ton entraînement? Quelles précautions prends-tu?

• « Savoir où je suis et où je vais. Être accompagné d’autres personnes. » – Tony DiPasquale @novemberprojectsf
• « Je ne porte pas d’écouteurs ou, si j’en porte, je n’utilise généralement qu’une seule oreille, ou je baisse le volume au minimum afin de pouvoir entendre mon environnement. » – Kaitlyn Kooyers @novemberprojectchicago
• « Je me sens plus en sécurité lorsque, lors de mon entraînement, je sais que je suis visible pour les autres personnes autour de moi, et que quelqu’un sait où je suis et quand je serai de retour. » – E Rolf Pleiss @novemberprojectmsp

Changes-tu l’endroit où tu cours ou ton itinéraire en fonction de l’heure à laquelle tu t’entraînes?

• « Oui, tout à fait. J’essaie de ne pas explorer de nouveaux itinéraires la nuit. » – Krysten Moore @novemberprojectpvd
• « Oui! Cela semble contre-intuitif, mais je cours dans les rues les plus animées quand il fait nuit, afin d’être plus susceptible de rencontrer des gens si j’ai besoin d’aide. Je cours également sur des pistes de course bien connues et bien éclairées. » – Kaitlyn Kooyers @novemberprojectchicago 

Amènes-tu de la technologie avec toi lorsque tu cours?

• « Je porte un gilet léger et j’apporte toujours mon téléphone avec moi. » – Emily Guth @novemberprojectnyc
• « Je porte toujours une lampe frontale si je cours quand il fait nuit, pour que je puisse voir et pour que les autres puissent me voir. » – E Rolf Pleiss @novemberprojectmsp