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Équipement et technologie

Comment les vestes résistant aux intempéries et les autres vêtements de course peuvent avoir un impact positif sur votre course

Flèche vers le bas
Flèche vers le bas

Courir sous la pluie ou ne pas courir sous la pluie? En investissant dans des vêtements de course de qualité, vous ne vous poserez plus cette question. Des accessoires comme des vestes ou des chapeaux résistant aux intempéries peuvent grandement favoriser votre volonté de sortir malgré les intempéries.

Courir peut être simple. Vous avez probablement les bonnes espadrilles, les bons hauts et les bons shorts ou leggings pour vos besoins, mais qu’en est-il des autres accessoires? Il peut être difficile de se motiver à courir sous la pluie ou la neige, mais cela peut changer. L’ajout de quelques pièces supplémentaires à votre équipement de course peut vous donner envie de sortir et avoir un effet positif sur votre humeur pendant la course. En voici quelques-unes à prendre en considération pour affronter ces courses par temps pluvieux.

Vestes résistant aux intempéries

Si vous avez déjà une veste, mais qu’elle n’est pas conçue pour la course ou l’entraînement, il y a de fortes chances que vous vous retrouviez avec des vêtements imbibés de sueur dès le début de votre course. C’est parce que les vestes de sport, en particulier celles conçues pour la course, sont faites de matériaux comme les doublures en filet, qui permettent une certaine aération. Votre veste imperméable moyenne peut utiliser différents matériaux, ce qui vous gardera au chaud. Ce n’est pas nécessaire pour la plupart des courses, et vous aurez probablement l’air beaucoup moins préparé si vous courez dans un imperméable, car y a des vestes conçues pour rendre votre course plus confortable.

Un autre avantage du choix d’une veste de course imperméable est qu’elle est conçue pour être légère, comme la Brooks Carbonite, qui est également dotée de matériaux réfléchissants pour une meilleure visibilité sur la route. Vous devriez vous habiller pour une température 10 degrés plus élevée que lorsque vous commencez à courir, et tout comme le matériel d’une veste résistant aux intempéries peut vous faire transpirer, une veste trop pesante peut également vous faire surchauffer.

La seule fois où vous devriez chercher une veste avec un peu plus de poids, c’est lorsque la température est inférieure à 45 degrés. Même dans ce cas, soyez intelligent quant aux couches que vous choisissez. Si vous vous réchauffez en portant votre veste légère (ou s’il cesse de pleuvoir), elle devrait s’attacher facilement autour de votre taille sans être encombrante.

Hydratation portative

Une trousse d’hydratation de qualité, qu’il s’agisse d’un gilet, d’une ceinture ou même d’un appareil portatif, vous permettra de faire de longues courses, des courses en été ou une course après une soirée de fête (pas de jugement ici). Vous pourriez avoir l’impression de ne pas avoir soif, lorsque vous courez sous la pluie, mais ne prenez aucun risque lors de vos longues courses.

Gardez à l’esprit que la découverte du type d’hydratation qui vous convient le mieux peut être un processus d’essais et d’erreurs. Préférez-vous avoir quelque chose dans la main, et si ce n’est pas le cas, préféreriez-vous avoir quelque chose sur le dos ou à la taille? Le choix vous appartient. Si cela ne fonctionne toujours pas pour vous, envisagez d’intégrer l’hydratation le long de votre itinéraire ou d’ajouter à votre parcours un dépanneur ou la maison d’un ami pour ne rien avoir à transporter.

Les traqueurs ou les montres intelligentes

Le mauvais temps et l’évitement des flaques d’eau (ou la volonté de rester visible pour les voitures) peuvent avoir un impact sur votre vitesse. Faites-en le suivi pour garder vos temps en mémoire. Nous avons tous déjà vu ce qui se passe lorsque l’humidité pénètre dans le port de charge de notre téléphone. C’est pourquoi de nombreux coureurs et coureuses envisagent de laisser leur téléphone à la maison ou dans leur voiture au lieu de le transporter dans leur poche.

De nombreux coureurs et coureuses utiliseront plutôt une montre intelligente pour suivre leurs courses (et demander de l’aide au besoin) au lieu de se fier à une application, et la plupart des applications peuvent être connectées à votre montre après une course de toute façon. D’autres achèteront une montre ou un traqueur spécialement conçu pour les modes de vie actifs, comme un appareil Fitbit ou Garmin. Ces options ont tendance à être étanches. Certains traqueurs peuvent même avoir une capacité musicale, il est donc moins nécessaire de transporter votre téléphone. Si vous préférez avoir votre téléphone sur vous, rangez-le dans la poche intérieure de votre veste résistant aux intempéries ou dans votre poche de votre brassière de sport.

Chapeaux

Il n’est pas agréable d’être trempé par la pluie, peu importe l’intensité de votre course. Songez à un chapeau fait d’un matériau anti-humidité qui gardera votre tête au frais et vous aidera également à voir en cas de pluie torrentielle. C’est encore mieux s’il est fait de matériaux réfléchissants, ce qui peut vous aider à rester en sécurité.

Il est facile de penser que pour réussir, tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bases. Après tout, il n’y a pas si longtemps, les coureurs et coureuses n’avaient même pas de brassière de sport ni d’espadrilles conçus spécialement pour la course. Vous pouvez toujours considérer ces accessoires comme « de base », car ils peuvent être aussi simples ou complexes que vous le souhaitez. L’objectif final est de vous permettre de sortir courir aussi souvent que vous le souhaitez et en toute sécurité.

Les conseils de notre rédactrice sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons à toujours consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé avant de modifier vos routines de course, d’alimentation ou de remise en forme.

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Écrit par
Tonya Russell
Tonya Russell avec ses mains sur ses hanches

Je suis journaliste, en forme et voyageuse passionnée, et je combine souvent les trois. Si je ne m’entraîne pas pour un marathon, je fais probablement de la randonnée avec mes chiens ou à cheval (à l’anglaise). Je viens du sud du NJ, ce qui signifie que je suis une admiratrice des Eagles, pas des Giants.